Cách giảm cân cho người đau dạ dày không cần phải nhịn ăn

Các cách giảm cân cho người đau dạ dày, có rất nhiều, chỉ cần bệnh nhân áp dụng một cách khoa học đều đặn sẽ giúp bạn lấy lạc vóc dáng mảnh mai, đặc biệt hỗ trợ “tháo nút” cho dạ dày của bạn, tránh gặp phải những tổn thương tiêu hóa nghiêm trọng. 

Cách giảm cân cho người đau dạ dày

Có nhiều cách giảm cân khác nhau, tuy nhiên có nhiều người đang áp dụng sai cách khiến cho không đạt hiệu quả làm cho tình trạng đau dạ dày thêm trầm trọng hơn. Dưới đây là những lời khuyên của về các giảm cân tốt nhất từ chuyên gia.

Không nên nhịn ăn

Nếu ai đó có ý định giảm cân mà nghĩ chỉ cần nhịn ăn là có thể đưa cân nặng của mình về được ngưỡng bình thường thì đó là một quan niệm sai lầm.

Việc “bỏ đói” dạ dày sẽ làm quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa bị thay đổi đột ngột. Chưa kể việc nhịn ăn sẽ càng làm tăng cảm giác thèm ăn hơn, đến một ngưỡng nào đó khi bạn không thể kìm chế được sẽ càng ăn nhiều hơn.

Bên cạnh đó việc nhịn ăn trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể xanh xao, mệt mỏi, sức khỏe bị suy yếu nghiêm trọng.

Người không mắc bệnh dạ dày nhịn ăn đã có hại cho sức khỏe, chưa nói đến người bệnh đang gặp vấn đề về dạ dày. Nói chung giảm cân bằng cách nhịn ăn là điều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đừng bao giờ nghĩ đến việc này nhé!

Người đau dạ dày muốn giảm cân thì không ăn quá no

Chắc chắn khi đã đặt mục tiêu cho việc giảm cân thì nguyên tắc này bạn sẽ nắm rõ hơn bao giờ hết. Việc ăn quá no sẽ khiến vòng 2 tăng lên một cách bất kiểm soát, không những thế điều này còn khiến cho bệnh dạ dày của bạn nặng hơn, do lúc này dạ dày sẽ phải làm việc cật lực hơn để tiêu hóa thức ăn.

Giảm bớt lượng tinh bột

Trong tinh bột có chứa hàm lượng đường khá cao, khi bạn thường xuyên sử dụng thực phẩm này sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Do đó, bạn hãy hạn chế việc ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm…Thay vào đó nên tăng cường bổ sung rau xanh và các loại trái cây tươi là cách giảm cân cho người đau dạ dày cực tốt.

Không nên sử dụng chanh

Chanh là loại trái cây có chứa nhiều axit và vitamin. Đối với một người bình thường, việc sử dụng chanh để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, khi bạn bị đau bao tử thì cần tránh xa thực phẩm này, vì nó khiến axit trong dịch vị dạ dày tăng lên, các vết lở loét sẽ ngày một nghiêm trọng.

Bổ sung rau xanh 

Như đã nêu ở trên, thay vì nhịn ăn bạn hãy cố gắng bổ sung nhiều rau xanh vào thực đơn hàng ngày của mình như rau cải, rau lang, rau ngót,… Đây đề là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe và cả làn da của bạn nữa.

>> Xem thêm: Cách chữa đau dạ dày bằng nghệ chỉ 1 lần là khỏi hẳn

Uống nhiều nước ấm

Bí quyết đầu tiên cho những người đau bao tử muốn giảm cân đó chính là nên uống nhiều nước ấm. Nước ấm, không chỉ có tác dụng xoa dịu các ổ viêm nhiễm tại dạ dày mà nó còn giúp hòa tan chất độc, lợi tiểu và giảm cảm giác đói hiệu quả. Khi cơ thể đã no thì việc ăn vặt sẽ giảm đi, bạn sẽ giảm bớt được một lượng thức ăn kha khá nạp vào cơ thể.

Uống nước ép nha đam

Nước ép nha đam ngoài tác dụng làm đẹp da còn là một tuyệt chiêu giảm cân vô cùng hiệu quả cho người đau dạ dày.

Hoạt chất có trong nha đam sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tiêu hóa năng lượng và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, việc bổ sung thường xuyên nước nha đam trong thực đơn của bạn sẽ giúp cơ thể hạn chế sự thèm ăn, ngừa chặn sự tích mớ và các chất béo gây tăng cân.

Ăn nhiều nghệ và chế phẩm từ nghệ

Hoạt chất Curcmin trong nghệ có tác dụng làm lành vết thương trong dạ dày nhanh chóng, đồng thời giúp loại bỏ độc tố trong gan. Từ đó làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ pha với nước ấm và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để mang lại kết quả tốt nhất.

Đừng quên vận động

Việc luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, đốt cháy nhiều calo mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Quả đúng là một mũi tên trúng hai đích! Nhờ đó, người bệnh vừa giảm cân vừa có cải thiện được tình trạng bệnh.

Một số môn thể thao người đau dạ dày giảm cân nên theo đuổi là: Đi bộ, yoga, đạp xe, bơi lội,…

Một số thực phẩm không nên ăn khi bị đau dạ dày

Để triệu chứng của bệnh không trầm trọng hơn thì người bị đau bao tử cần tránh những loại thực phẩm dưới đây.

Đồ ăn dai và cứng

Các thực phẩm dai và cứng như xương, gân,… người bệnh đau dạ dày cần tránh xa. Bởi chúng khi nạp vào cơ thể sẽ khiến lớp niêm mạc dạ dày bị tổn thương, dẫn đến tình trạng bệnh của bạn ngày càng nặng nề hơn.

Thức ăn chế biến sẵn

Những loại thực phẩm chế biến sẵn như lạp xưởng, thịt đóng hộp, xúc xích,… không những khiến cân nặng tăng vèo vèo mà nó còn không hề tốt cho bao tử của bạn. Do đó, dù có thèm đến mấy thì hãy nghĩ đến mục tiêu giảm cân của mình mà kiềm chế lại nhé!

Đồ ăn chua, cay

Nếu bạn bị bệnh dạ dày thì chắc chắn những thực phẩm cay, chua là điều tối kỵ mà bạn cần tránh xa. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có chứa chất kích thích như cà phê, bia, rượu, đồ uống có gas, cũng nên hạn chế xuất hiện trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Áp dụng cách giảm cân cho người đau dạ dày trên đây, đồng thời giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng ao ước và một sức khỏe tốt. Chúc bạn may mắn!

Ngày cập nhật gần nhất: 05/01/2020 lúc 07:11