Bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không? Chuyên gia tư vấn

Nước cam là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, khi bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không là thắc mắc của rất nhiều người. Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Nước cam là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe
Nước cam là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe

Rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Trước khi trả lời cho câu hỏi có nên uống nước cam khi bị rối loạn tiêu hóa hay không thì chúng ta hãy cùng xem trong một ly nước cam có chứa những dinh dưỡng gì nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bạn uống một ly nước cam, bạn đã cung cấp cho cơ thể rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: Vitamin C, beta – caroten, vitamin B1, B9, flavonoid, các chất chống oxy hóa, canxi, sắt, photpho, magie, kali, chất xơ…

Các dưỡng chất kể trên không chỉ có lợi cho cơ thể nói chung mà nó còn đóng nhiều vai trò trong sự hoạt động của hệ tiêu hóa của chúng ta. Cụ thể:

  • Khi cơ thể bạn bị mất nước, mất cân bằng điện giải do tiêu chảy khi hệ tiêu hóa bị rối loạn, đây là một loại nước uống có khả năng bù nước và muối khoáng rất tốt, giúp bạn tỉnh táo, không bị mệt mỏi.
  • Trường hợp bạn bị rối loạn tiêu hóa mà táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu thì uống nước cam cũng rất tốt vì với hàm lượng chất xơ cao, nước cam sẽ giúp kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả, trơn tru hơn.
  • Nước cam còn rất “lành tính” đối với hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột.
  • Ngoài ra, khi bạn cần tăng cường thể lực sau khi mất nhiều mồ hôi vì chơi thể thao, làm việc nặng, một ly nước cam là một gợi ý không tồi. Nhiều chuyên gia còn ví von nếu mỗi ngày uống một ly nước cam thì bạn đang kéo dài tuổi thọ của mình thêm 10 năm vì nó rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Khi bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?
Khi bị rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không?

Tốt là thế nhưng uống nước cam cũng cần phải “đúng liều, đủ lượng”, đặc biệt là những người bệnh thì càng cần phải chú ý đến điều này.

  • Không uống quá 2 ly nước cam trong một ngày, không uống khi đang đói vì trong nước cam chứa nhiều vitamin C có thể gây cồn cào ruột thêm (nhất là khi bạn đói), uống nhiều không tốt mà còn có nguy cơ gây viêm dạ dày.
  • Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước cam là 1-2 giờ sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng.
  • Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tác dụng lợi tiểu sẽ dễ gây tiểu đêm. Ngoài ra vitamin C dồi dào trong cam còn khiến bạn hưng phấn và dễ mất ngủ.
  • Tuyệt đối không uống nước cam và sữa vì sẽ khiến tình trạng rối loạn tiêu hóa trầm trọng hơn.
  • Không uống nước cam và củ cải cùng một lúc.
  • Không dùng nước cam để thay thế cho nước lọc khi cần uống thuốc.
  • Nên pha thêm đường vào ly nước cam, không uống nước cam quá chua.

Một số loại nước uống tốt cho người bệnh rối loạn tiêu hóa

Người bệnh thường có triệu chứng tiêu chảy liên tục dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước nhiều. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng.

Một số loại nước hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa
Một số loại nước hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa

Ngoài nước cam, người bệnh có thể sử dụng một số loại nước uống dưới đây.:

  • Nước dừa: Nước dừa được xem là một trong những loại nước trái cây lành tính và giàu dinh dưỡng nhất. Khi uống một ly nước dừa vào buổi sáng, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng lớn kali và khoáng chất, giúp cân bằng điện giải, bổ sung nước và muối khoáng tự nhiên. Nước dừa cũng được xem là loại nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng hệ tiêu hóa.
  • Nước ép củ cà rốt: Ép cà rốt với vài cọng bạc hà và uống trong lúc đói hoặc khi bụng ọc ạch sẽ giúp đẩy lùi cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, nước ép cà rốt chỉ nên uống 3 lần/tuần, nếu uống quá nhiều có thể gây vàng da.
  • Nước táo: Táo là loại quả “vàng” cho sức khỏe vì có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, khoáng chất và lượng chất xơ dồi dào. Khi bị rối loạn tiêu hóa kèm táo bón, người bệnh nên bổ sung một ly nước ép táo hoặc ăn một trái táo mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu, tăng co bóp của nhu động ruột.
  • Sinh tố bơ: Bơ rất giàu dinh dưỡng với hơn 14 loại vitamin, khoáng chất thiết yếu. Bơ cũng giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột và sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Nước gừng: Thả vài lát gừng vào cốc nước sôi hoặc cho vào ly trà nóng rồi uống có tác dụng giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng hoặc phòng ngừa cảm giác buồn nôn khi rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, trà gừng còn có tác dụng làm ấm bụng, giảm các cơn co thắt ruột khó chịu.
  • Sữa chua uống: Không thể đủ nếu không nhắc đến vai trò của sữa chua uống đối với người đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa. Cung cấp 1-2 cốc sữa chua uống, có thể thêm vài lát hoa quả chín để tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc rối loạn tiêu hóa có nên uống nước cam không? Hy vọng bạn đã tìm thấy những thông tin hữu ích cho mình. Chúc bạn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here