HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 098.1986.223 (miền Nam)

Bài tập gai cột sống lưng giúp hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả

21/11/2017 | 620 Lượt xem

Gai cột sống lưng là căn bệnh không chỉ xuất hiện ở người già mà người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc bệnh vì tình trạng bệnh phổ biến gặp ở những người lười vận động hoặc vận động quá sức. Để phòng ngừa căn bệnh này ngoài việc sử dụng những loại thuốc đắt tiền hay phải phẫu thuật thì có thể tham khảo những bài tập gai cột sống lưng sau để giúp bạn giảm đau cũng như hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả.

Những bài tập gai cột sống lưng hiệu quả dành cho người bệnh

Những bài tập gai cột sống lưng hiệu quả dành cho người bệnh

Bài tập mở rộng

  • Hai chân dang rộng, đứng thẳng
  • Đặt 2 tay ra phía sau đầu, nâng bụng và nâng ngực lên
  • Giữ trong một vài giây sau đó hạ thấp xuống quả bóng
  • Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần

Bài tập co dãn cơ lưng 2 bên

  • Nằm xuống thảm
  • Co 2 chân, đan 2 tay kéo sát 2 gối về phía trước ngực, đồng thời hít vào.
  • Duỗi 2 chân về vị trí ban đầu, sau đó thở ra từ từ

Bài tập kéo dãn cơ bên thân

  • 2 tay đan sau gáy hoặc đặt theo chân
  • Nghiêng 2 chân sang cùng 1 bên
  • Đầu, thân giữ ở tư thế ngửa.
  • Trở về trạng thái ban đầu và đổi bên.

Bài tập di động cột sống

  • 2 tay duỗi thẳng theo thân
  • Ấn lưng sát mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt đất, hít thở ra.
  • Ưỡn lưng lên khỏi mặt giường
  • Thực hiện luân phiên động tác này

Bài tập kéo giãn mặt ngoài đùi

  • 2 tay đan sau gáy
  • 1 chân duỗi thẳng còn chân kia giơ cao góc 45 độ, khép, xoay về hướng đối diện
  • Giữ mông bên chân giơ cao sát mặt giường
Bài viết liên quan

TAGS:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Câu hỏi thường gặp

Câu 1: Bệnh gai cột sống có nên tập thể dục không?

Trả lời: Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn và dây chằng quanh khớp. Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể lực, giúp xương khớp chắc khỏe phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả. Người bệnh gai cột sống nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, bệnh nhân gai cột sống không nên sử dụng bài tập ưa sức mạnh gây ảnh hưởng đến cột sống bị gai xương, làm chèn ép tủy sống, rễ dây thần kinh gây đau nhức nhiều hơn. Các bài tập hiệu quả nhất cho người bị gai cột sống là: bơi lội, tập yoga và đi bộ nhẹ nhàng.

Câu 2: Bệnh gai cột sống có nguy hiểm không?

Trả lời: Bệnh gai cột sống là hệ quả của quá trình thoái hóa cột sống. Vị trí mọc gai thường ở mặt trước và mặt bên của cột sống, hiếm khi mọc ở phía sau cột sống. Gai xương có thể dà vài milimet nhưng chúng không hề cọ sát vào rễ dây thần kinh hay tủy sống phía sau gây đau nhức cổ hay lưng cho người bệnh. Do đó, bệnh gai cột sống bình thường sẽ không gây nguy hiểm lớn đến di chuyển hay làm việc hàng ngày của người bệnh. Thế nhưng, với một số bệnh nhân bị gai xương cột sống có thể xảy ra tình trạng gai bị gãy, mảnh gãy chạy vào giữa các khớp xương gây khó khăn cho co duỗi các khớp hoặc mảnh gãy gai xương chèn ép rễ dây thần kinh gây mất cảm giác tứ chi.

Câu 3: Bệnh gai cột sống có chữa được không?

Trả lời: Bệnh gai cột sống cũng giống như các bệnh lý khác, nếu được phát hiện và điều trị đúng cách sẽ giảm tối đa biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra cũng như có khả năng điều trị bệnh khỏi hoàn toàn. Theo quan điểm điều trị cơ xương khớp của Y Học Cổ Truyền: CAN CHỦ CÂN, THẬN CHỦ CỐT TỦY. Điều đó cho thấy rằng Gan thì chủ về hệ thống bao xơ, dây chằng. Còn Thận thì chủ về Xướng và Tủy. Trong thực tế quá trình điều trị cho thấy: Hầu như đa số bệnh nhân gai cột sống thì chức năng của Thận đã rất kém và thường Thận Hư, lúc này thận mất khả năng khí hóa đào thải độc tố gây nên quá trình vôi hóa, gai hóa xương. Nắm bắt được Y Lý đó, hiện nay bài thuốc An Cốt Nam là bài thuốc Đông y gia truyền kế thừa tinh hoa y học cổ truyền có tác dụng điều trị các bệnh lý cột sống hiệu quả trong đó có bệnh gai cột sống. Với 1 liệu trình điều trị 10 ngày sử dụng thuốc thang sắc uống và thuốc cao dán ngoài kết hợp vật lý trị liệu và chế độ tập luyện, ăn uống khoa học bài thuốc An Cốt Nam đã giúp cho hơn 5000 bệnh nhân giảm hẳn bệnh, trong đó có bệnh nhân khỏi hẳn sau áp dụng 1-2 liệu trình.

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa, các bạn xem thêm tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân