Bị gai cột sống có nên tập Gym? Các phương pháp thay thế hiệu quả

Hiện nay, rất nhiều bạn trẻ theo tập gym để có một thân hình chắc khỏe. Môn thể thao này được khuyến khích bởi những lợi ích mà nó mang lại, tuy nhiên nếu mắc các bệnh liên quan đến xương khớp trong đó có gai cột sống có nên tập gym để hỗ trợ điều trị bệnh không vẫn đang khiến nhiều người vướng mắc. Câu trả lời chính là như thế nào mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.

Bệnh gai cột sống là sự phát triển thêm ra của các gai xương do nắng đọng canxi. Việc kết hợp tập luyện cùng với thuốc là một giải pháp được nhiều bệnh nhân lựa chọn.

Bị gai cột sống có nên tập gym không ?

Gai cột sống có nên tập gym hay không?
Gai cột sống có nên tập gym hay không?

Giải đáp cho câu hỏi gai cột sống có nên tập gym không, rất nhiều người nghĩ rằng không nên vì việc vận động sẽ gây thêm đau đớn vì vậy hạn chế vận động mới là lựa chọn thích hợp nhất. Thực tế có phải như vậy không?

Người bệnh cần nhớ rằng khi mắc bệnh về xương khớp nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng một bài tập thể dục nào đó thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xây dựng chương trình tập luyện phù hợp và được hướng dẫn kỹ thuật và các tư thế chính xác tránh hiện tượng tập khiến bệnh nặng hơn.

Tập gym cũng vậy, nếu tập thường xuyên và đúng cách sẽ bạn lấy lại sự chắc khỏe, tính linh hoạt của hệ cơ xương khớp. Bên cạnh đó, việc vận động ở vùng lưng sẽ thúc đẩy cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ xương sống, từ đó giúp các đĩa đệm và bộ phận khác khỏe mạnh hơn. Qua đây, xin chắc chắn với bạn rằng bị bệnh gai đốt sống có nên tập gym để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Hướng dẫn tập gym đúng cách điều trị gai cột sống

Hướng dẫn cách tập gym tốt cho người bị gai cột sống
Hướng dẫn cách tập gym tốt cho người bị gai cột sống

Với cách tập gym dưới đây, người bệnh cũng như đang mắc các bệnh liên quan tới xương khớp đều có thể áp dụng được:

  • Khởi động và thư giãn sau khi tập bằng cách: Trước khi bước vào tập nên khởi động nhẹ nhàng khoảng 15 phút và kết thúc tập thì tắm bằng nước ấm giúp giãn cơ, mạch máu.
  • Do bạn đang bị bệnh nên khi tập cần tham khảo ý kiến bác sĩ và sự hướng dẫn của huấn luyện viên, người có kinh nghiệm tập gym khi bị gai xương để được tư vấn bài tập gai cột sống phù hợp với thể trạng bệnh của mình.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Không nên để quá no hoặc quá đói trong khi tập luyện. Thông thường thời gian tập lý tưởng nhất là 2 – 5 giờ chiều, một tuần tập từ 3 tới 4 buổi với lượng thời gian 50 phút. Bởi vậy, căn cứ vào khoảng thời gian tập luyện mà bạn ăn nhẹ trước khi tập tầm 30 phút. Và nhớ uống thật nhiều nước. Trong khi tập phân bố thời gian nghỉ ngơi khoảng 3 phút và ăn nhẹ thêm chuối hoặc sữa.
  • Chọn trang phục phù hợp, thoáng mát tránh quá bó gây khó chịu cho cơ thể
  • Tập trung cao độ: Việc tập luyện đều đặn, đúng cách với kỹ thuật chính xác sẽ giúp giảm tối đa tình trạng căng cứng cơ, đau cột sống,. Việc tập gym sẽ hỗ trợ hiệu quả của quá trình điều trị khoảng 65%. Khi tập, người bệnh cần đeo đai lưng giúp nâng đỡ vùng cột sống, tập tới khi chứng đau nhức gây nên thuyên giảm thì tập trung tập cơ lưng dưới, cơ bụng để giúp giảm chấn thương

Các môn thể thao khác tốt cho người bị gai cột sống

Nếu không có thời gian hoặc không yêu thích môn tập gym người bệnh có thể tham khảo các môn thể thao khác như đi bộ, bơi lội hoặc yoga,… cũng sẽ hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả.

  • Đi bộ
Đi bộ rất tốt cho bệnh gai cột sống
Đi bộ rất tốt cho bệnh gai cột sống

Đi bộ là sự lựa chọn hàng đầu với người bệnh bởi nó dễ thực hiện, thoải mái, nhẹ nhàng mà lại ít tốn sức. Tác dụng của môn thể thao này là vô cùng bổ ích, không chỉ với hệ cơ xương khớp mà còn tốt cho sức khỏe người bệnh. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 45 phút để đi bộ quanh khu vực bạn sống, tốt nhất là đi trong công viên, vừa đi dạo vừa có thể cải thiện sức khỏe.

Tư thế đi bộ: Mắt nhìn thẳng, mặt ngẩng cao, thả lỏng hai vai, vừa đi vừa đánh tay nhẹ nhàng và đi với tốc độ vừa phải, hít thở sâu và đều.

  • Tập Yoga

Yoga là có tác dụng tốt trong việc phòng và điều trị. Để cơ, gân và khớp xương luôn linh hoạt, dẻo dai thì bạn hãy chăm chỉ luyện tập yoga hàng ngày.

Đăng ký vào các lớp học yoga bạn sẽ được hướng dẫn các động tác cũng như cách tập đúng và hiệu quả, sau đó bạn có thể luyện tập hàng ngày ở nhà. Trong quá trình tập, nếu thấy đau nhức thì nên dừng lại một chút và nghỉ ngơi nhé.

  • Bơi lội

Một trong những môn thể thao góp phần không nhỏ vào việc hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức của gai cột sống, làm giảm mật độ của gai đó chính là bơi lội. Ngoài ra, bơi lội còn giúp hệ xương khớp linh hoạt, dẻo dai hơn, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới xương khớp.

Bạn nên dành 3 buổi mỗi tuần để bơi lội, mỗi lần bơi tầm 30 phút là tốt nhất đối với sức khỏe của bạn. Ở giai đoạn đầu, bơi chậm một chút và tăng dần theo khả năng ở các buổi bơi tiếp theo.

TRIỆT ĐỂ GAI CỘT SỐNG BẰNG KẾT HỢP UỐNG THUỐC – DÁN CAO – TẬP LUYỆN

Với những thông tin trên, bạn đọc đã có câu trả lời cho thắc mắc gai cột sống có nên tập gym không. Ngoài tập gym, ăn uống khoa học thì người bệnh nên kết hợp sử dụng An Cốt Nam với phác đồ “KIỀNG 3 CHÂN” toàn diện để dứt điểm từ sâu bên trong.

Phác đồ toàn diện An Cốt Nam đặc trị gai cột sống
Phác đồ toàn diện An Cốt Nam đặc trị gai cột sống

An Cốt Nam là bài thuốc được Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng Khoa Đông y viện 108) giới thiệu trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – Đài VTV2. Theo bác sĩ Toàn, An Cốt Nam là bài thuốc điều trị không những toàn diện mà còn đảm bảo yếu tố khoa học và rất an toàn cho người sử dụng.

Theo đó, An Cốt Nam là thành quả nghiên cứu của các bác sĩ tại Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường và An Dược, đã điều trị thành công cho hàng ngàn người bệnh và nhiều bệnh lý xương khớp khác bằng phác đồ KIỀNG 3 CHÂN.

Chủ chốt nhất là bài thuốc uống với nhiều ưu điểm:

  • Kế thừa từ 2 bài thuốc cổ phương “Độc Hoạt Tang Ký Sinh” và “Quyên Tý Thang”
  • Dược liệu quý hiếm, 100% thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế)
  • Bào chế dưới dạng thuốc sắc cô cao lỏng, quy trình sản xuất khép kín hiện đại, có sự kiểm soát nghiêm ngặt
  • Không chứa tân dược, an toàn khi sử dụng
  • Mùi thơm thảo dược, dễ uống, cơ thể dễ hấp thụ

Song song với uống thuốc, người bệnh còn kết hợp dán cao giảm đau và làm vật lý trị liệu chuyên sâu. “Điểm sáng” trong quy trình vật lý trị liệu là kỹ thuật đốt thuốc ống tre Nhật Bản (độc quyền chỉ có trong bài thuốc An Cốt Nam), giúp bào mòn các mỏm gai nhờ cơ chế phá vỡ sự lắng đọng canxi và cải tạo lại cấu trúc xương.

Những cơ sở chứng thực hiệu quả của An Cốt Nam
Những cơ sở chứng thực hiệu quả của An Cốt Nam

Lộ trình hồi phục tổn thương gai cột sống bằng An Cốt Nam như sau:

  • 7-10 ngày: Đau tăng lên hoặc giảm đến 40% do hiện tượng công thuốc.
  • 15-20 ngày: Gai xương được bào mòn đến 75%, giảm chèn ép rễ thần kinh, khí huyết lưu thông.
  • 30-50 ngày: 80% bệnh nhân dứt điểm hoàn toàn triệu chứng, gai xương bi bào mòn hoàn toàn, người bệnh vận động dễ dàng.

Hàng ngàn “nhân chứng sống” đã điều trị thành công bệnh xương khớp nhờ An Cốt Nam. Bạn đọc có thể xem thêm về hành trình chữa bệnh của họ tại video:

DỨT ĐIỂM GAI CỘT SỐNG CHỈ SAU 1,5 THÁNG VỚI CHI PHÍ TIẾT KIỆM NHẤT

LIÊN HỆ NGAY!

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0903.876.437

 

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here