HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 098.1986.223 (miền Nam)

Lưu ý cho những người bị thoái hóa khớp thường xuyên chơi thể thao

05/07/2017 | 395 Lượt xem

Khi chơi thể thao, các khớp phải vận động gấp nhiều lần so với bình thường. Sự vận động này nếu quá tải khớp, theo thời gian sẽ đẩy nhanh sự bào mòn sụn khớp, sự khô và mất dịch khớp. Chính vì vậy, người mắc bệnh thoái hóa khớp cần phải lưu ý khi chơi thể thao để bệnh không tiến triển nặng thêm.

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp bắt đầu từ sự phá hủy các khớp giữa các xương trong cơ thể. Lớp sụn đệm giữa các khớp mòn đi theo thời gian khiến mô đệm bảo vệ giữa các xương bị giảm xuống. Điều này làm cho phần xương dưới sụn trở nên dày thêm và phát triển rộng tạo nên các mẫu xương nhọn là gai xương. Các gai xương này có thể bị đau hoặc tê bì. Nếu bệnh nặng dần có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể và ảnh hưởng tới nhiều khớp khác.

Thoái hóa khớp gây ra không ít những cơn đau đớn cho người bệnh

Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp

  • Khớp kêu lạo xạo, lục cục mỗi khi co duỗi kèm theo các cơn đau nhức xương khớp
  • Đau khi ngồi xổm, khi đứng dậy. Nhiều trường hợp lên cầu thang phải cố nhíc từng bước, tình trạng này sẽ đau lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi.
  • Xuất hiện hiện tượng đau khớp kéo dài 10-30 phút mỗi khi ngủ dậy
  • Sưng, tê, biến dạng, teo ổ khớp.>>> THAM KHẢO THÊM3 dấu hiệu nghiêm trọng cảnh báo bạn đang bị thoái hóa khớp

Một số lưu ý người bị thoái hóa khớp khi vận động

Người bệnh thường gặp những cơn đau khớp, nhức mỏi khớp sau mỗi lần tập luyện thể thao. Nặng hơn, khớp của người bệnh sẽ bị sưng, cứng khớp, khó vận động thậm chí không thể cử động.

Theo các chuyên gia xương khớp, tùy từng tính chất đặc thù từng môn thể thao mà thoái hóa khớp sẽ gây ra từng vị trí điển hình. Cụ thể như thoái hóa khớp vai và cổ tay thường gặp với những người chơi bóng chuyền, bóng rổ, tennis, cầu lông, bóng bàn.  Còn thoái hóa khớp gối, háng và cổ chân gặp nhiều ở điền kinh, bóng đá. Ngoài ra, tình trạng thoái hóa có thể diễn ra đồng thời ở nhiều khớp.

Bệnh này gây ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt các hoạt động cần nhiều vận động. Bên cạnh việc điều trị thoái hóa khớp, người bệnh nên chú ý ăn uống, tránh vận động mạnh hoặc vận động với thời gian quá dài ở khu vực bị thoái hóa.

Người bệnh tập luyện nhẹ nhàng

 

Bệnh nhân bị thoái hóa gối không nên hoạt động mạnh ở chân như đá bóng, chạy bộ mà chuyển sang tập dưỡng sinh, bơi lội, đạp xe… Bệnh nhân bị thoái hóa khớp tay tránh các môn thể thao như đấm bốc, cầu lông… mà chuyển sang các môn thể thao dùng chân nhiều hơn.

Trước và sau khi vận động, bệnh nhân nên có các động tác khởi động và thư giãn. Các hoạt động thể dục thể thao nên được thực hiện ở mức độ vừa phải, nếu có dấu hiệu đau nhức ở khu vực khớp thì cần dừng lại ngay.

Bệnh thoái hóa khớp tuy không gây tử vong, nhưng nếu không được điều trị kịp thời sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày của bạn. Chính vì vậy, để tránh bị thoái hóa khớp, bất kì ai trong chúng ta cũng nên chú ý cách ăn uống, tránh bị tăng cân, béo phì, đồng thời vận động ở mức độ vừa phải nhằm hạn chế thoái hóa khớp sớm. Việc  vận động đúng cách, phù hợp cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn đề phòng căn bệnh này.

>>> XEM NGAY: Người bị thoái hóa khớp không nên ăn gì mới tránh được cơn đau?

TAGS:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân