HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 098.1986.223 (miền Nam)

Áp dụng những bài tập vật lý trị liệu sau bạn sẽ khỏi ngay gai cột sống

2015-09-17 15:06:51

Vật lý trị liệu gai cột sống là một trong những phương pháp được áp dụng rất hiệu quả, đặc biệt là với những người bệnh mới bắt đầu mắc phải gai cột sống. Việc điều trị sớm bằng các bài tập vật lý sẽ tác động rất tốt khiến cột sống và các khớp xương được kéo giãn, hạn chế tối đa những chèn ép có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Bài viết liên quan

Vật lý trị liệu bệnh gai cột sống như thế nào?

Vật lý trị liệu bệnh gai cột sống như thế nào?

Phương pháp vật lý trị liệu gai cột sống như thế nào?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, nếu một người mắc gai cột sống phát hiện bệnh sớm, và ngay từ đầu đã tham gia điều trị bằng vật lý trị liệu, sẽ nhanh chóng phục hồi và hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm sau này của bệnh gai cột sống hơn các đối tượng khác.

>> Tìm hiểu ngay về bài thuốc trị bệnh gai cột sống mang lại hiệu quả an toàn và chắc chắn, người bệnh không phải lo lắng những biểu hiện nghiêm trọng của bệnh.

Cách thức vật lý trị liệu

Phương pháp vật lý trị liệu có hai cách thức cơ bản là điện trị liệu và vận động liệu.

– Điện trị gai cột sống có thể áp dụng kèm theo thoái hóa cột sống liệu bao gồm các phương thức như:

  • Sóng ngắn
  • Siêu âm
  • Kích thích điện
  • Laszer

– Vận động liệu là phương pháp được thực hiện song song với điện trị liệu, các tư thế vận động và sinh hoạt hàng ngày rất quan trọng trong việc điều trị bằng phương pháp này. Các bài tập vật lý gai cột sống sẽ giúp lấy lại sự cân bằng của hệ xương khớp, các cơ và dây chằng, đồng thời cũng giúp kéo giãn cột sống, tạo không gian giữa các đốt sống và ngăn chặn sự tác động của gai xương đến dây thần kinh và tủy sống rất hiệu quả.

 

Bài tập vật lý trị liệu gai cột sống đơn giản mỗi ngày

Hãy dành ít nhất 5 phút trong “ngân hàng” thời gian của bạn để thực hiện bài tập vật lý gai cột sống dưới đây, để giúp bạn thực sự khỏe mạnh và chống lại những cơn đau gai cột sống đang hành hạ bạn mỗi ngày.

Với bài tập này bạn hãy thực hiện trên giường có đệm êm có gối vừa phải để nâng đầu, luôn hít thờ đều và thoải mái tinh thần để bắt đầu bài tập nhé!

Bài tập vật lý trị liệu gai cột sống

Bài tập vật lý trị liệu gai cột sống

Động tác 1:

Thực hiện nằm trên giường, chân tay duỗi thẳng, hít thật sâu đồng thời kéo đầu gối chân trái áp sát về phía bụng, hai tay ôm đầu gối trái. Giữ tư thế 10s, thở ra và về vị trí ban đầu.

Làm lại động tác với chân còn lại, và thực hiện động tác khoảng 10 lần mỗi bên.

Động tác 2:

Vẫn tư thế nằm, hít sâu và kéo hai đầu gối áp về phía bụng, hai tay ôm lấy hai đầu gối để giữ nguyên trong 10s. Lúc này bạn sẽ thấy cơ lưng từ trên sát cổ xống đến cơ mông được kéo căng, cơ bụng cũng hơi căng, tức là cột sống đang được kéo giãn, động tác vật lý trị liệu gai cột sống này rất hiệu quả có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.

Sau đó thả tay và từ từ hạ hai chân duỗi thẳng, lặp lại động tác này trong 15 – 20 lần là được.

Động tác 3:

Vẫn thực hiện giống như động tác hai nhưng hai tay không ôm lấy đầu gối mà đặt lòng bàn tay trên đỉnh đầu gối chân sao cho hai cánh tay và khuỷu tay chếch thành một góc vuông. Giữ nguyên vài giây rồi hạ xuống, tiếp tục lặp lại khoảng 10 lần.

Vật lý trị liệu gai cột sống hiệu quả

Vật lý trị liệu gai cột sống hiệu quả

Động tác 4:

Thực hiện kéo dầu gối chân trái về phía bụng càng sát càng tốt, đồng thời dùng tay phải ôm lấy đầu gối trái, tay và chân còn lại giữ thẳng, đếm từ 1 – 5 rồi đổi bên.

Lặp lại động vật lý trị liệu bệnh gai cột sống này khoảng 20 lần.

Động tác 5:

Vẫn giữ nguyên tư thế nằm thẳng, hai tay duỗi ngang hông, thực hiện co hai đầu gối lên để hai bàn chân chống xuống mặt giường. Dùng hai bàn tay và hai bàn chân làm điểm đỡ, đẩy cả phần từ hông và lưng lên khỏi mặt giường, giữ khoảng 5s lại hạ xống và lặp lại.

Nên thực hiện động tác vật lý trị liệu gai cột sống này khoảng 15 – 20 lần mỗi bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

>> Khám phá ngay những nguyên nhân khiến bệnh gai cột sống xuất hiện những biến chứng nguy hại đến cuộc sống chúng ta.

Áp dụng những bài tập vật lý trị liệu sau bạn sẽ khỏi ngay gai cột sống

Vật lý trị liệu gai cột sống là một trong những phương pháp được áp dụng rất hiệu quả, đặc biệt là với những người bệnh mới bắt đầu mắc phải gai cột sống. Việc điều trị sớm bằng các bài tập vật lý sẽ ....

Sự thật về 3 cách trị bệnh gai cột sống cổ hiệu quả

Khi bị gai cột sống cổ, người bệnh phải đối mặt với những cơn đau nhức khó chịu, đặc biệt là những người phải sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng cổ thì càng gặp nhiều khó khăn hơn và có tiền sử....

Bệnh gai cột sống có chữa được không – Ý kiến của riêng bạn?

Gai đôi cột sống không hẳn là một bệnh lý và chính bản thân nó ít khi tạo ra những hội chứng đau nhức mà chỉ là điều kiện để thúc đẩy sự phát triển các loại bệnh lý cột sống khác. Hầu hết các trường h....

Hạt Đười Ươi và công dụng tuyệt vời của nó trong điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Chữa gai cột sống bằng hạt Đười Ươi là một trong những cách được dân gian ta áp dụng từ rất lâu đời. Hạt Đười Ươi rất dễ ăn và cách chữa bệnh rất đơn giản. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây bạn sẽ khám p....

Bài thuốc bí truyền từ cây dền gai chữa gai cột sống hiệu quả

Cây dền gai chữa gai cột sống không phải ai cũng biết. Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích về loại cây này có thể làm thuốc chữa bệnh như thế nào, hy vọng sẽ cung cấp thêm nhữn....

Tư thế đi bộ “hoàn hảo” điều trị gai cột sống lưng

Điều trị gai cột sống lưng không phải là điều dễ dàng, các gai xương khó chịu luôn muốn “trở về” để hành hạ người bệnh bất cứ lúc nào. Cần phải có biện pháp để phòng tránh những cơn đau có....

Tác dụng tuyệt vời của cây ngải cứu trong điều trị gai cột sống

Ngải cứu là một loại cây thảo dược có nhiều công dụng như giảm đau, hoạt huyết, giải độc, giải cảm… dân gian ta đã sử dụng ngải cứu trong rất nhiều các bài thuốc chữa bệnh xương khớp, điều kinh, bổ má....

Chỉ 5 phút với bài tập hỗ trợ điều trị gai cột sống cổ ngay tại chỗ

Việc ngồi một chỗ quá lâu hay giữ nguyên một tư thế nhàm chán khiến cho cột sống thường xuyên bị nhức mỏi đặc biệt là cột sống cổ, đây là nguyên nhân gây ra những bệnh như gai cột sống cổ. Vậy làm thế....

Tổng hợp 5 bài thuốc trị gai cột sống tốt từ xưa đến nay

Khi xuất hiện những cơn đau do bệnh gai cột sống gây ra, nhiều trường hợp nghĩ ngay đến việc phẫu thuật để cắt bỏ gai xương, nhưng nếu gai xương không gây chèn ép quá nhiều vào dây thần kinh hay tủy s....

Khám phá bệnh gai đôi cột sống và cách chữa trị hiệu quả nhất

Bệnh gai đôi cột sống đang ngày càng xuất hiện nhiều, thậm chí là cả ở những trẻ em hay độ tuổi thanh niên, đây là một vấn đề lớn và làm ảnh hưởng rất nhiều đến tương lai phía trước. Vậy gai đôi cột s....

1

Bật mí cách dùng XƯƠNG RỒNG trị GAI CỘT SỐNG

Bạn đang phải chịu đựng những cơn đau khó chịu, thậm chí là mất ăn mất ngủ vì cơn đau tại vùng thắt lưng, cổ và vai… Nó gây ra cảm giác đau đớn rồi lan xuống cẳng chân và cánh tay. Mặc dù không khiến ....

Chỉ cần thử cách chữa gai cột sống bằng lá lốt bạn sẽ thấy điều bất ngờ xảy ra

Ngay cả trong mơ bạn cũng muốn nói lời giã từ vĩnh viễn với căn bệnh khó chịu mang tên gai cột sống. Nếu như bạn đã uống rất loại thuốc tây để giảm cơn đau nhưng chỉ sau một thời gian bệnh lại quay tr....

Đi tìm lời giải bí ẩn bệnh GAI CỘT SỐNG nên ăn gì?

Bên cạnh việc tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa về việc dùng thuốc hoặc vận động thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mà người bị gai cột sống không nên bỏ qua. Vậy bệnh gai ....

Mẹo đơn giản chữa gai cột sống thắt lưng ngay tại nhà

Gai cột sống thường xuất hiện ở vị trí cột sống cổ và cột sống thắt lưng. Trong đó, vùng thắt lưng là phổ biến nhất và nó sẽ gây ra nhiều hạn chế trong vận động của vùng này và ảnh hưởng đến hoạt động....

Gai cột sống thực hiện phẫu thuật có nguy hiểm hay không?

Gai cột sống là căn bệnh với sự xuất hiện của gai xương là tác nhân gây nên những cơn đau nhức khó chịu. Khi mắc phải căn bệnh này, nhiều người thường nghĩ ngay đến vấn đề phẫu thuật để giải quyết nhữ....

Giải đáp thắc mắc về bệnh gai cột sống và cách điều trị hiệu quả

Anh Trần Văn H. năm nay 34 tuổi là một công nhân cầu đường tại Hà Nam, 1 năm trước trong lúc đang thi công công trình anh bị trượt ngã và đập lưng rất mạnh, sau đó anh thường cảm thấy đau buốt lưng rấ....

Câu hỏi thường gặp

Câu 1: Bệnh gai cột sống có nên tập thể dục không?

Trả lời: Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn và dây chằng quanh khớp. Tập thể dục là phương pháp rèn luyện thể lực, giúp xương khớp chắc khỏe phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả. Người bệnh gai cột sống nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, bệnh nhân gai cột sống không nên sử dụng bài tập ưa sức mạnh gây ảnh hưởng đến cột sống bị gai xương, làm chèn ép tủy sống, rễ dây thần kinh gây đau nhức nhiều hơn. Các bài tập hiệu quả nhất cho người bị gai cột sống là: bơi lội, tập yoga và đi bộ nhẹ nhàng.

Câu 2: Bệnh gai cột sống có nguy hiểm không?

Trả lời: Bệnh gai cột sống là hệ quả của quá trình thoái hóa cột sống. Vị trí mọc gai thường ở mặt trước và mặt bên của cột sống, hiếm khi mọc ở phía sau cột sống. Gai xương có thể dà vài milimet nhưng chúng không hề cọ sát vào rễ dây thần kinh hay tủy sống phía sau gây đau nhức cổ hay lưng cho người bệnh. Do đó, bệnh gai cột sống bình thường sẽ không gây nguy hiểm lớn đến di chuyển hay làm việc hàng ngày của người bệnh. Thế nhưng, với một số bệnh nhân bị gai xương cột sống có thể xảy ra tình trạng gai bị gãy, mảnh gãy chạy vào giữa các khớp xương gây khó khăn cho co duỗi các khớp hoặc mảnh gãy gai xương chèn ép rễ dây thần kinh gây mất cảm giác tứ chi.

Câu 3: Bệnh gai cột sống có chữa được không?

Trả lời: Bệnh gai cột sống cũng giống như các bệnh lý khác, nếu được phát hiện và điều trị đúng cách sẽ giảm tối đa biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra cũng như có khả năng điều trị bệnh khỏi hoàn toàn. Theo quan điểm điều trị cơ xương khớp của Y Học Cổ Truyền: CAN CHỦ CÂN, THẬN CHỦ CỐT TỦY. Điều đó cho thấy rằng Gan thì chủ về hệ thống bao xơ, dây chằng. Còn Thận thì chủ về Xướng và Tủy. Trong thực tế quá trình điều trị cho thấy: Hầu như đa số bệnh nhân gai cột sống thì chức năng của Thận đã rất kém và thường Thận Hư, lúc này thận mất khả năng khí hóa đào thải độc tố gây nên quá trình vôi hóa, gai hóa xương. Nắm bắt được Y Lý đó, hiện nay bài thuốc An Cốt Nam là bài thuốc Đông y gia truyền kế thừa tinh hoa y học cổ truyền có tác dụng điều trị các bệnh lý cột sống hiệu quả trong đó có bệnh gai cột sống. Với 1 liệu trình điều trị 10 ngày sử dụng thuốc thang sắc uống và thuốc cao dán ngoài kết hợp vật lý trị liệu và chế độ tập luyện, ăn uống khoa học bài thuốc An Cốt Nam đã giúp cho hơn 5000 bệnh nhân giảm hẳn bệnh, trong đó có bệnh nhân khỏi hẳn sau áp dụng 1-2 liệu trình.

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa, các bạn xem thêm tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân