HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 098.1986.223 (miền Nam)

7 lý do khiến bạn nên bắt đầu chạy mỗi ngày, bỏ qua sẽ hối không kịp

2017-07-07 10:53:08

Người Hy Lạp cổ đã từng nói rằng “Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn – hãy chạy. Nếu bạn muốn vóc dáng mình được đẹp hơn – hãy chạy. Và nếu bạn muốn được thông minh hơn – hãy chạy” Và kết quả là họ chẳng nói sai điều gì.

Tất nhiên khi chạy bạn sẽ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ đặc biệt những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp, xương khớp….

Nhưng nếu chạy trở thành một phần của thói quen của bạn, bạn chắc chắn sẽ nhận được một loạt những thay đổi tích cực sau đây:

1/ Một trái tim khỏe mạnh

Khi chúng ta chạy các nhóm cơ trong cơ thể cần nhiều dưỡng khí và năng lượng nhiều hơn. Vì thế lượng máu cần nhiều hơn, tim cũng sẽ phải hoạt động nhiều hơn để bơm và nhận máu. Đây được coi là bài tập cho tim, làm tăng sự dẻo dai, bền bỉ của trái tim, chống lại nhiều biến chứng của tim mạch như suy tim, phình động mạch cơ tim…

2/ Tinh thần thoải mái

Chạy bộ đều đặn mỗi ngày giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

>>> Chữa BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG thắt lưng và đốt sống cổ nhờ thảo dược tươi

3/ Hỗ trợ điều trị căn bệnh trầm cảm

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng các hocmon đặc biệt có tên gọi là endorphin. Đây được gọi là hocmon hạnh phúc, hocmon vui vẻ. Và vì một lý do không thể bỏ qua, khi nồng độ endorphin trong máu tăng lên, bạn sẽ cảm thấy có cảm giác hưng phấn, tinh thần vui vẻ và nhờ đó trầm cảm biến mất.

4/ Thông minh hơn, sáng tạo hơn

Trong khi bạn đang bận rộn với bài tập chạy bộ, đi bộ, não của bạn sẽ nhận được oxy đầy đủ, từ đó giúp hệ thống thần kinh trung ương bao gồm chức năng não sẽ làm việc tích cực hơn. Từ đó mọi vấn đề trong công việc hay cuộc sống đôi khi sẽ được giải quyết nhanh chóng chỉ nhờ vào việc chạy bộ mỗi ngày.

5/ Tăng cường miễn dịch

Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn bằng cách tăng mức hồng cầu và hemoglobin trong máu. Đồng thời làm giảm các cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh mỡ máu cao, tim mạch, nhồi máu cơ tim… Kết hợp với sự cải thiện trong quá trình trao đổi chất của bạn, tất cả điều này dẫn đến việc bình thường hóa trọng lượng cơ thể của bạn.

6/ Tăng cường năng lượng cho một ngày dài làm việc

Thời gian chạy bộ nên là buổi sáng và buổi chiều. Vào buổi sáng, khi lượng hocmon trong cơ thể của bạn cao hơn một chút so với bình thường, thì việc chạy bộ sẽ giúp bạn giảm bớt và giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Ngoài ra chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn, thoải mái hơn, sắn sàng bước vào một ngày dài làm việc đầy khó khăn và thử thách phía trước.

Và buổi chiều tối khi đi làm về, chạy bộ lúc này cũng sẽ rất tốt bởi giúp bạn thư giãn cơ thể, thoải mái tinh thần, nhờ đó bạn sẽ ăn tối ngon hơn, ngủ ngon và say hơn.

7/ Tác động đến hệ xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa khớp

Các nghiên cứu của Mỹ công nhận rằng, chạy bộ mỗi ngày tác động tích cực đến hệ xương khớp. Nó đặc biệt tốt cho những người trung tuổi vì khả năng ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp và viêm xương khớp.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 4.300 người, kết quả cho hay,  những người thường xuyên chạy bộ trung bình 9 lần / tháng có cấu tạo xương đậm đặc và chắc khỏe hơn 5-8% so với những người chạy dưới 9 lần/ tháng hoặc không chạy.

>>> Bật mí cách điều trị thoái hóa khớp gối giúp giảm tối đa các cơn đau

7 lý do khiến bạn nên bắt đầu chạy mỗi ngày, bỏ qua sẽ hối không kịp

Người Hy Lạp cổ đã từng nói rằng “Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn – hãy chạy. Nếu bạn muốn vóc dáng mình được đẹp hơn – hãy chạy. Và nếu bạn muốn được thông minh hơn – hãy chạy” Và kết quả là họ chẳn....

Vạch trần sự thật về các thực phẩm chức năng trị thấp khớp, đau khớp

Bệnh thấp khớp, viêm khớp gây ra một loạt những cơn đau nhức khớp khiến bạn vô cùng đau đớn và mệt mỏi. Khi bị các cơn đau khớp hành hạ, nhiều người sẽ tìm đến các loại thuốc giảm đau chống viêm, các ....

4 lời khuyên “vàng” người viêm đa khớp nên tránh nếu không muốn bệnh thêm nặng

Viêm đa khớp là căn bệnh tự miễn và chưa có phương pháp nào chữa dứt điểm. Theo thống kê, cứ có 2 người thì lại có 1 người đang bị bệnh đa khớp ở tuổi 86. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người xem nhẹ bệ....

Bệnh thấp khớp đừng tốn tiền mua thuốc giảm đau: Đắp lá bắp cải lên chân khỏi lo cơn đau hoành hành

Bắp cải không chỉ là một loại rau hàng ngày mà còn được dùng như một loại thuốc điều trị các bệnh xương khớp , bong gân, đau do gút và kể cả bệnh thấp khớp. Thông thường khi lên cơn đau, đa số bệnh nh....

Làm theo 6 cách phòng tránh này, cả đời không lo bệnh viêm khớp dạng thấp hành hạ

Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh mãn tính, điển hình của bệnh tự miễn và hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm. Vì vậy, việc phòng ngừa căn bệnh này là việc làm rất cần thiết với bất kì ai....

Hết đau khớp chỉ với loại cỏ dại mọc “đầy rẫy” ở Việt Nam, bất kì ai cũng biết

Cây xấu hổ có tên gọi khác là cây trinh nữ, loại cây này chắc không xa lạ gì nhưng ít ai biết rằng thứ cây này lại là thuốc quý chữa vô số bệnh, đặc biệt các bệnh về đau lưng, đau khớp, tăng huyết áp…....

Tích trữ loại hạt này ở nhà, bạn sẽ không bao giờ phải lo bệnh viêm khớp làm phiền

Người ta ví quả gấc như cái túi chứa đầy carotene (tiền Vitamin A) mà không một loại rau, củ, quả nào có thể so sánh được. Đông y gọi hạt gấc là “mộc miết tử” vì nó dẹt, hình gần tròn, vỏ cứng, mép cư....

Lưu ý cho những người bị thoái hóa khớp thường xuyên chơi thể thao

Khi chơi thể thao, các khớp phải vận động gấp nhiều lần so với bình thường. Sự vận động này nếu quá tải khớp, theo thời gian sẽ đẩy nhanh sự bào mòn sụn khớp, sự khô và mất dịch khớp. Chính vì vậy, ng....

Cả đời chẳng bị đau khớp nhờ vào cách đơn giản này của người Nhật

Khi bạn bị đau khớp ghé thăm sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi triền miên, khó khăn trong sinh hoạt và giảm sút chất lượng sống. Tuy rằng đã áp dụng nhiều cách khác nhau, thay đổi chế độ dinh dưỡng nhưng tì....

Bài thuốc chữa viêm khớp từ thần dược dễ kiếm, cho dù là phụ nữ hay đàn ông cũng đều khỏi

Có lẽ với những ai đang phải sống chung với bệnh viêm khớp mới hiểu được hết những khổ sở, mệt mỏi mà căn bệnh này gây ra đối với sức khỏe. Ngay sau đây, tôi sẽ hướng dẫn tới các bạn bài thuốc chữa vi....

511

7 lý do khiến bạn nên bắt đầu chạy mỗi ngày, bỏ qua sẽ hối không kịp

Người Hy Lạp cổ đã từng nói rằng “Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ hơn – hãy chạy. Nếu bạn muốn vóc dáng mình được đẹp hơn – hãy chạy. Và nếu bạn muốn được thông minh hơn – hãy chạy” Và kết quả là họ chẳn....

Vạch trần sự thật về các thực phẩm chức năng trị thấp khớp, đau khớp

Bệnh thấp khớp, viêm khớp gây ra một loạt những cơn đau nhức khớp khiến bạn vô cùng đau đớn và mệt mỏi. Khi bị các cơn đau khớp hành hạ, nhiều người sẽ tìm đến các loại thuốc giảm đau chống viêm, các ....

4 lời khuyên “vàng” người viêm đa khớp nên tránh nếu không muốn bệnh thêm nặng

Viêm đa khớp là căn bệnh tự miễn và chưa có phương pháp nào chữa dứt điểm. Theo thống kê, cứ có 2 người thì lại có 1 người đang bị bệnh đa khớp ở tuổi 86. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người xem nhẹ bệ....

Bệnh thấp khớp đừng tốn tiền mua thuốc giảm đau: Đắp lá bắp cải lên chân khỏi lo cơn đau hoành hành

Bắp cải không chỉ là một loại rau hàng ngày mà còn được dùng như một loại thuốc điều trị các bệnh xương khớp , bong gân, đau do gút và kể cả bệnh thấp khớp. Thông thường khi lên cơn đau, đa số bệnh nh....

Làm theo 6 cách phòng tránh này, cả đời không lo bệnh viêm khớp dạng thấp hành hạ

Viêm khớp dạng thấp là căn bệnh mãn tính, điển hình của bệnh tự miễn và hiện nay vẫn chưa có phương pháp điều trị dứt điểm. Vì vậy, việc phòng ngừa căn bệnh này là việc làm rất cần thiết với bất kì ai....

Hết đau khớp chỉ với loại cỏ dại mọc “đầy rẫy” ở Việt Nam, bất kì ai cũng biết

Cây xấu hổ có tên gọi khác là cây trinh nữ, loại cây này chắc không xa lạ gì nhưng ít ai biết rằng thứ cây này lại là thuốc quý chữa vô số bệnh, đặc biệt các bệnh về đau lưng, đau khớp, tăng huyết áp…....

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân