Ăn gì trị đau lưng tốt nhất? Những món ăn bạn cần phải ghi nhớ

Ăn gì trị đau lưng là một trong những băn khoăn của hầu hết các bệnh nhân, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị những cơn đau vùng thắt lưng. Nếu như người bệnh biết ăn gì hiệu quả thì bữa ăn không đơn thuần chỉ là những bữa ăn ngon mà còn là một liệu trình điều trị tự nhiên, hiệu quả.

Đau lưng là một triệu chứng thường gặp do nhiều nguyên nhân gây ra, ngay cả việc đi bộ nhiều gây ra đau cũng có thể xảy ra… Cần chú trọng đến chế độ ăn vì nó cũng có tác dụng trong điều trị bệnh. Vậy, người bệnh nên ăn gì?

Bị đau lưng nên ăn gì ?

Ăn cá giảm đau lưng hiệu quả
Ăn cá giảm đau lưng hiệu quả

Cá là thực phẩm trị đau lưng hiệu quả

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau vùng lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Bị đau lưng nên ăn nhiều Rau quả

Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau.

Rau hẹ và hạt hẹ

Rau hẹ và hạt hẹ giảm đau lưng
Rau hẹ và hạt hẹ giảm đau lưng

Còn gọi là phỉ thái và phỉ tử. Rau hẹ có công dụng ôn trung, hành khí, tán huyết, “làm ấm lưng gối” (Nhật hoa tử bản thảo), “trị dương hư thận lãnh, dương đạo bất chấn, hoặc yêu tất lãnh thống” (Phương mạch chính tông). Dân gian thường dùng rau hẹ xào với dầu vừng ăn hoặc dùng rau hẹ 60g rửa sạch, ép lấy nước cốt rồi hoà với một chút rượu vang uống để chữa tình trạng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng như một loại thuốc bổ thận, có thể làm ấm lưng gối, tráng dương cố tinh, dùng rất tốt.

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Ăn nhiều Các loại hạt

  • Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.
  • Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.
  • Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để giảm đau mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Ăn cà có bị đau lưng

Nhiều người cứ truyền tai nhau, ăn cà độc, ăn cà nóng, cà pháo sẽ lại càng đau thêm. Thực hự của chuyện này là như thế nào?

Hiện tại chưa có bất kì một tài liệu khoa học nào chứng minh việc ăn cà gây đau lưng cả. Tất cả chỉ là truyền miệng nhau mà thôi. Nguyên nhân không xuất phát từ việc ăn cà mà do các nguyên nhân về tuổi tác, chế độ làm việc, ăn uống, tập luyện và các nguyên nhân bệnh lí bên trong cơ thể.

Với 3 món ăn sau, bạn vừa làm cho gia đình một bữa ăn ngon miệng, lại vừa phòng, chữa hiệu quả.

Lá lốt xào thịt bò

Theo Đông y, lá lốt có vị cay, tính ấm, nóng, có công dụng giảm đau, kháng viêm rất tốt, nên được dùng nhiều để chữa các chứng bệnh viêm nhiễm, đau xương khớp.

Cách làm món lá lốt xào thịt bò

Thịt bò rửa sạch thái mỏng, ướp gia vị vừa ăn.

Lá lốt rửa sạch thái nhỏ.

Cho thịt bò lên bếp xào to lửa, đảo nhanh, đến khi gần chín cho lá lốt vào đảo cùng, thêm hành lá, tiêu, rồi bắc ra ăn nóng. Đây là món ăn ngon, lại có công dụng chữa bệnh rất tốt, có thể thực hiện 2-3 lần/ tuần để gia đình cùng thưởng thức.

Gà hầm thuốc bắc

Đây là món ăn bồi bổ sức khỏe đã quá quen thuộc với mọi người rồi nhưng ít ai biết đến nó còn có công dụng hỗ trợ điều trị rất tốt nữa. Nguyên liệu của món ăn gồm có:

Gà non: 1 con khoảng 1 kg

Thuốc bắc: 1 gói, có thể mua ở các tiệm thuốc bắc hoặc chợ

Nhân sâm, 1-2 lát, gừng, gia vị vừa đủ.

Cách làm:

LÀm sạch các nguyên liệu, ướp gia vị rồi cho vào nồi hầm nhừ, khi gà chín mềm thì bắc ra ăn nóng. Tuy đây là một món ăn bổ dưỡng nhưng chỉ nên ăn 1 lần/tuần.

Đuôi bò hầm đỗ đen, đỗ trọng

Món ăn này có tác dụng cường kiện gân cốt, chữa đau lưng nhức mỏi, chữa còi xương ở trẻ em, rất tốt cho trẻ giai đoạn phát triển dậy thì.

Nguyên liệu:

Đỗ trọng : 30g

Đuôi bò (có thể dùng đuôi heo thay thế): 1 cái

Đỗ đen: 100g

Cách làm:

Làm sạch các nguyên liệu, thêm gia vị rồi cho vào nồi áp suất ninh nhừ, khi chín bắc ra ăn nóng. Mỗi tuần ăn một lần sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tình trạng đau một cách đáng kể.

Uống nhiều nước sau vận động

Nên uống nhiều nước sau khi vận động
Nên uống nhiều nước sau khi vận động
  • Nước có tác dụng rất tốt đối với cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần cung cấp ít nhất 1,5l nước.
  • Nước có tác dụng phòng ngừa các cơn đau cơ và đau khớp. Thật vậy, khi chúng ta vận động quá mức, chúng ta thường cảm thấy đau nhức. Đó là do axit lactic tích tụ trong các cơ gây ra các cơn đau. Để có thể phòng tránh các cơn đau, hãy uống thật nhiều nước trong vòng 24 tiếng sau khi vận động. Điều này sẽ giúp hạn chế sự tiết axit lactic trong cơ thể.

>> XEM THÊM: Bị đau lưng nên khám ở đâu ?

Đau lưng nên uống nước gì?

Nước ép hoa quả là thứ đồ uống được sử dụng rất nhiều bởi lượng vitamin, các loại chất chống oxy hóa chúng chung cấp cho cơ thể là rất nhiều. Một ly nước ép quả mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính trong rất hiệu quả, hơn nữa chúng còn rất ngon miệng, dễ uống nữa.

  • Nước ép cam: Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau bữa ăn sáng. Trong nước cam có rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường giải độc, xua tan mệt mỏi, đặc biệt vitamin C giúp bảo vệ tế bào sụn, bảo tồn xương khớp.
  • Nước ép cà chua: rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và lycopene. Một ly nước cà chua trong bữa cơm là sự lựa chọn tuyệt vời. Hơn nữa, trong cà chua có lượng calo thấp, thích hợp cho người ăn kiêng, giàu kali và khoáng chất tốt cho sự phát triển của xương.
  • Nước ép nho: rất giàu anthocyanins, một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa hình thành các gốc tự do, kháng viêm, giảm đau hiệu quả đối với người bệnh.

Kết hợp dinh dưỡng với bài thuốc Nam để điều trị đau lưng

Với những thông tin trên đây chắc hẳn độc giả đã biết đau lưng nên ăn gì, uống gì. Tuy nhiên để vận dụng tối đa sức mạnh của chế độ dinh dưỡng vào quá trình điều trị, người bệnh có thể tham khảo phương pháp điều trị bảo tồn của phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, với bài thuốc An Cốt Nam.

An Cốt Nam là bài thuốc đông y duy nhất được Th.Bs Hoàng Khánh Toàn giới thiệu trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2. Trong buổi tọa đàm, bác sĩ Toàn cho biết: “Cái hay của An Cốt Nam là biết tận dụng được lợi thế của chế độ ăn uống vào trong lộ trình điều trị”

Phác đồ kiềng 3 chân toàn diện - An Cốt Nam
Phác đồ kiềng 3 chân toàn diện – An Cốt Nam

Ngoài bài thuốc chiếm vai trò chủ chốt, người bệnh khi áp dụng phác đồ An Cốt Nam sẽ được bổ sung thêm cao dán giảm đau, VCD hướng dẫn bài tập chuyên biệt, vật lý trị liệu đi kèm và ăn uống theo đúng chuẩn tháp dinh dưỡng mà chuyên gia đưa ra.

Trong gần 10 năm ứng dụng, An Cốt Nam đã giúp cho hàng nghìn người thoát khỏi cơn đau mãi mãi chỉ sau 2-3 liệu trình. Để đạt được hiệu quả cao như vậy phải kể đến một số ưu điểm sau của An Cốt Nam:

  • Được xây dựng dựa trên hai bài thuốc là “Độc hoạt tang ký sinh” và “Quyên tý thang”, đồng thời gia giảm thêm một số thảo dược quý hiếm như Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Trư Lung Thảo,…
  • Toàn bộ nguyên liệu bào chế được thu hái tại vườn dược liệu chuyên biệt của Bộ Y tế, đạt tiêu chuẩn CO-CQ.
  • Thuốc được sắc sẵn, cô cao lỏng, đóng túi trong điều kiện vô trùng giúp chiết xuất tối đa dược chất của thuốc, đồng thời bẻ gãy liên kết khó hấp thụ.
An Cốt Nam dứt điểm đau lưng
An Cốt Nam dứt điểm đau lưng

Nhờ vào hiệu quả vượt trội của An Cốt Nam, năm 2018 Tâm Minh Đường đã vinh dự nhận được cúp vàng và bằng khen cho giải thưởng “Thương hiệu vàng cho sức khỏe cộng đồng”. Bên cạnh đó, An Cốt Nam còn được nhiều cơ quan báo chí trong nước và ngoài nước đưa tin. Đây như một lời khẳng định cho sự thành công của bài thuốc khi mang lại những giá trị tốt đẹp cho cộng đồng.

Nhân chứng sống thoát khỏi cơn đau xương khớp
Nhân chứng sống thoát khỏi cơn đau xương khớp

Ngoài thông tin đau lưng nên ăn gì, giờ đây bạn đã biết thêm An Cốt Nam – Bài thuốc điều trị hiệu quả, an toàn.

Đánh bay cơn đau lưng chỉ sao 1 tháng!

Liên hệ ngay!

Theo yêu cầu của bạn đọc, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ nhà thuốc:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0903.876.437

Bạn vừa kết hợp điều trị đau lưng bằng thuốc vừa thay đổi thực đơn món ăn hàng ngày với những loại thực phẩm trên thì vấn đề sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bạn.

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here