Bà bầu đau lưng nên làm gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Có con, cảm nhận con dần lớn lên trong bụng mẹ là một điều hạnh phúc của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường xuyên phải đối mặt với cảm giác đau nhức vùng lưng vô cùng khó chịu mà không tìm được giải pháp khắc phục phù hợp. Vậy bà bầu đau lưng nên làm gì để không ảnh hưởng tới con. Cùng nghe giải đáp của chuyên gia ở bài viết dưới đây nhé.

Nguyên nhân khiến chị em bị đau lưng khi mang thai

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, các loại hormone như relaxin giúp khung chậu giãn nở sẽ ảnh hưởng tới dây chằng và các khớp của cơ thể. Vùng cơ, vùng dây chằng lưng dưới và cả vùng xương chậu lúc này sẽ không còn đủ sức mạnh để hỗ trợ nên khiến mẹ bị đau lưng.

Tư thế đứng sai hoặc cúi xuống quá lâu cũng sẽ gây nên các cơn đau hoặc khiến tình trạng đau nhức trở nên nặng hơn.

Có thai bao lâu thì bị đau lưng?

Đau lưng khi mang bầu thường xảy ra ở giữa thai kỳ. Khoảng tháng thứ 5. Sản phụ cảm thấy đau âm ỉ và nhiều lúc đau hơn một chút. Phần cột sống thường bị đau nhức nhất chính là phần hông lưng, vùng trên xương cùng. Đây là vùng mà đa số các bà bầu thường đặt tay đỡ khi di chuyển. Đau lưng khi mang thai cũng là nguyên nhân làm thoái hóa cột sống sau này.

Việc có thai khi đau lưng không phải vấn đề đơn giản. Cơn đau kéo dài có thể làm suy kiệt sức lực từ đó cản trở những hoạt động bình thường trong cuộc sống kèm theo khả năng khó sinh. Ngoài ra, đau cột sống vùng thắt lưng còn có thể tạo ra rắc rối kéo dài trong suốt thời gian mang bầu tới khi em bé ra đời.

Có hai kiểu đau lưng khi mang bầu mà các chị em thường phải chịu đựng:

  • Đau thắt lưng ở các đốt xương sống ngang vùng thắt lưng hoặc ở phần lưng dưới.
  • Đau vùng đệm ở mặt sau xương chậu.

Bà bầu đau lưng nên làm gì để thai nhi không bị ảnh hưởng

Bà bầu đau lưng nên làm gì?

Bà bầu đau lưng nên làm gì?

Theo BS CKI Hoàng Lan Hương, hầu hết chị em mang thai thời kỳ đầu đều sẽ bị đau lưng, tùy theo cơ địa của mỗi người mà mức độ đau sẽ khác nhau. Rất nhiều chị em chủ quan và nghĩ đây là điều hiển nhiên và cố gắng chịu đựng (một phần vì sợ ảnh hưởng tới con). Tuy nhiên có những biện pháp rất tốt giúp khắc phục tình trạng đau lưng mà thai nhi không bị ảnh hưởng mẹ bầu nên tham khảo:

Tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng sức mạnh của cơ lưng, cải thiện thể chất giúp mẹ bầu khỏe hơn để có thể mang em bé trong bụng một cách thoải mái hơn. Và cơn đau lưng từ đó thuyên giảm theo.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng cho chị em đó là bơi lội, đi bộ, đạp xe trong nhà. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu luyện tập, các mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để chọn lựa bài tập phù hợp, an toàn cho mẹ và bé.

Massage

Massage giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu rất hiệu quả

Massage giúp giảm đau lưng cho mẹ bầu rất hiệu quả

Massage trị liệu sẽ giúp cơ xương khớp thư giãn, toàn thân giảm bớt căng thẳng, dần dần cơn đau lưng của bạn sẽ thuyên giảm. Bạn có thể chọn các gói trị liệu massage dành riêng cho bà bầu để giúp giảm bớt khó chịu thường ngày do mang thai như đau cổ, đau lưng, chuột rút, sưng mắt cá, chân phù…

Dùng miếng dán nhiệt nóng lạnh

Khi đau lưng, các mẹ hãy dán miếng nhiệt nóng lạnh luân phiên nhau để giúp giảm đau lưng nhanh nhất. Dán miếng nhiệt nóng khoảng 20 phút mỗi ngày liên tục trong vòng 3 – 4 ngày, sau đó đổi sang miếng dán nhiệt lạnh, đắp cùng ở vị trí đó. Lưu ý, không được dán miếng nhiệt nóng lạnh trên vùng bụng khi mang thai.

Ngồi đúng tư thế

Tư thế ngồi có vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu, do khi mang thai xương sống phải chịu áp lực do cân nặng tăng lên. Bởi vậy khi ngồi mẹ bầu hãy đặt một chiếc khăn bông ở vùng lưng và ngồi thẳng để giúp giữ tư thế đúng, giảm áp lực cho vùng cột sống, từ đó giảm đau lưng cho mẹ.

Không nằm ngửa

Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai không nên nằm ngửa vì sẽ gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Vì vậy, bạn hãy tập nằm nghiêng khi ngủ để đảm bảo an toàn, đồng thời giảm áp lực lên vùng lưng.

Mặc quần áo đúng kích cỡ

Mặc quần áo đúng kích cỡ giúp cơ thể của mẹ bầu thoải mái hơn từ đó làm giảm áp lực lên vai và lồng ngực

Gặp bác sĩ tư vấn

Nếu cơn đau quá nghiêm trọng mà các biện pháp trên không giúp ích, mẹ nên lập tức  đi khám bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chỉ bác sĩ mới có thể xác định liệu có vấn đề nghiêm trọng nào hay không và đưa ra cách điều trị tốt hơn để giảm cơn đau lưng và đảm bảo sự an toàn của bé.

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng?

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Hầu hết mẹ bầu đều đau mỏi lưng. Triệu chứng của cơn đau không giống nhau ở mỗi giai đoạn của thai kỳ. Thai nhi phát triển đồng nghĩa với áp lực mẹ bầu phải chịu ngày càng lớn kéo theo cảm giác đau mỏi lưng ngày càng gia tăng. Chính vì thế, mẹ bầu cần thiết phải đấm lưng để xoa dịu cơn đau nhưng đấm lưng như thế nào mới là đúng phương pháp?

Các chuyên gia sức khỏe lưu ý mẹ bầu đau lưng nên có phương pháp đấm lưng đúng cách để vừa giúp xua tan những cơn đau hành hạ vừa không gây hại đến thai nhi. Mẹ bầu tránh nằm sấp và tuyệt đối không được đấm mạnh là những điều mẹ cần ghi nhớ đầu tiên. Hay mẹ bầu cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng nhẹ nhàng để giảm các cơn đau.

Trong suy nghĩ của nhiều mẹ bầu, động tác xoa lưng vừa có tác dụng giảm các cơn đau lưng vừa là cách thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho bé cưng trong bụng. Nhưng điều này không hẳn là tốt cho sức khỏe thai nhi, mẹ nhé.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế xoa lưng thường xuyên. Đặc biệt là với những mẹ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị bệnh rối loạn đông máu và các mẹ bầu bước vào tuần thai thứ 38. Bởi vì xoa lưng là tiền đề gây ra các cơn co dạ con. Và khi mẹ bầu lặp đi lặp lại động tác xoa lưng quá nhiều lần dễ dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung rất nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé.

Khi cơn đau lưng khi mang bầu trở nên đáng lo ngại

  • Đau liên tục mà đã thay đổi mọi tư thế vẫn không giảm đau
  • Đau làm phụ nữ mang thai sợ hãi, đau toát mồ hôi.
  • Đau ra huyết ở tử cung.

Thì mẹ cần phải kịp thời tới cơ sở sản khoa để được thăm khám và điều trị. Tuyệt đối không nằm tại nhà, không dùng thuốc giảm đau mà tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng của cả mẹ và bé.

Với những thông tin trên chắc chắn bạn sẽ biết được bà bầu bị đau lưng nên làm gì, hi vọng những bí quyết trên sẽ phần nào giúp mẹ giảm thiểu được cơn đau nhức vùng lưng một cách an toàn mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.

Author: Hoang Lan Huong

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Cây xương rồng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm rất tốt
Chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây xương rồng nặng mấy cũng khỏi
Hình ảnh thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa
Bơi lội rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không ? Cố vấn từ các chuyên gia
Bệnh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp? 3 lợi ích và 3 lưu ý cần biết