Bị đau lưng nên nằm đệm gì? Những tư thế ngủ đúng cách nhất

Đau lưng nên nằm đệm gì là một trong rất nhiều những băn khoăn của người bệnh. Có thể nói đây là yếu tố nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến bệnh nhân. Vậy khi bị đau ở vùng lưng nên nằm đệm gì ? Tất cả sẽ có trong bài viết ngày hôm nay.

Tìm hiểu về thực trạng gây ra những cơn đau lưng

Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy

Nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ dậy

Trước tiên,chúng ta cần xác định được nguyên nhân gây đau lưng khi ngủ là do đâu. Chuyên gia của chúng tôi PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (giảng viên đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh) đã tổng hợp và đưa ra những nguyên nhân dẫn đến việc đau lưng khi nằm đệm như sau:

  • Do bề mặt đệm: Đây là nơi tiếp xúc trực tiếp với cơ thể đặc biệt là bề mặt lưng khi nằm, nếu mặt đệm có sự lồi lõm, không bằng phẳng sẽ ảnh hưởng tới cột sống lưng sau một thời gian dài nằm trên đệm.
  • Nằm các loại đệm lò xo quá cứng khiến các điểm tiếp xúc với đệm bị đau, khó chịu nhất chính là vùng lưng.
  • Người bệnh có tiền sử mắc các bệnh liên quan tới xương khớp, từng đau trước đó, không may họ lại sai lầm khi mua đệm quá mềm khiến xương khớp không được nâng đỡ đúng cách từ đó khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Vị trí đặt đệm không hợp lý cũng khiến chất lượng đệm bị ảnh hưởng.

Phải có trên 90% người chọn mua đệm có suy nghĩ rằng đau lưng phải chọn mua đệm cứng điều này hoàn toàn sai lầm. Theo chuyên gia về xương khớp hàng đầu tại Mỹ thì việc sử dụng đệm có cấu tạo quá cứng sẽ gây áp lực cho vùng vai, lưng và hông, điều này khiến tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Nhiều người lại cho rằng, đau lưng thì nằm đệm mềm mới cải thiện được bệnh. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng nếu bạn chọn đệm mềm sẽ khiến cơ thể bị lún theo đệm khi nằm, để lâu ngày sẽ khiến cột sống vùng thắt lưng bị cong vẹo.

Vậy mềm không được, cứng cũng không tốt vậy loại đệm nào mới tốt cho người bị đau.

Vậy bị đau lưng nên nằm đệm gì?

Đau lưng nên nằm đệm gì

Đau lưng nên nằm đệm gì

Như đã phân tích ở trên, một trong những nguyên nhân khiến cái lưng của bạn bị đau nhức nghiêm trọng hơn đó chính là do thói quen nằm đệm khi ngủ. Tấm đệm chính là yếu tố trực tiếp tác động đến tấm lưng. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn chọn được loại đệm giúp nằm không bị đau:

Thứ 1: Luôn mua đệm chính hãng của các thương hiệu uy tín: Không sử dụng đệm trôi nổi không rõ nguồn gốc, xuất xứ trên thị trường, bởi những loại đệm như vậy không đủ độ đàn hồi cần thiết sẽ gây đau nhức xương khớp.

Thứ 2: Nên chọn loại đệm vừa phải không quá cúng cũng không quá mềm như vậy nó sẽ không ảnh hưởng tới đường cong sinh lý của cơ thể và tạo cho bạn giấc ngủ thoải mái hơn.

Thứ 3: Tìm hiểu thành phần vật lý của đệm: Lò xo và các cuộn bên trong đêm có tác dụng hỗ trợ cho lưng khi nằm vì lưng là phần tiếp xúc trực tiếp với chúng. Mỗi loại đệm khác nhau lại có cách bố trí số lượng cuộn và lò xo khác nhau. Miếng lót bên trên của đệm có độ cao từ 20 – 45cm là phù hợp nhất giúp nâng đỡ đường cong cột sống từ đó bệnh nhân sẽ không gặp phải tình trạng đau nhức nghiêm trọng vào mỗi buổi sáng.

Thứ 4: Tuổi thọ của nệm

Tới sức khỏe của con người còn phải yếu dần theo thời gian huống chi là đồ vật khác. Dù là đệm tốt, đắt tiền như thế nào thì lâu dần nó cũng sẽ mất đi sự thoải mái vốn có. Theo chuyên gia, chúng ta nên thay đệm sau khi đã sử dụng dưới 10 năm. Sau khoảng thời gian này, kể cả khi đệm chưa hỏng thì nhưng độ lún xẹp cũng đã thay đổi. Mặt khác tính vệ sinh cũng không được đảm bảo bởi vậy nên thay một chiếc đệm mới đặc biệt là với những ai đang mắc các vấn đề về xương khớp.

Tóm lại chiếc nệm tốt nhất đối với những người bị đau lưng phải bảo đảm được các tiêu chí: không võng, không lún và nhất là không quá cứng

Lưu ý khi nằm không gây đau lưng

  • Chọn gối: Một chiếc gối có độ cao vừa phải sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu mà không phải lo sợ sẽ bị đau thắt lưng vào buổi sáng hôm sau. Hãy đặt gối ở dưới cổ và đau giúp chúng này thẳng hàng với lưng của bạn.
  • Việc duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống là điều rất quan trọng với người bị đau. Bởi vậy, ngoài việc chọn đệm để nằm không bị đau thì người bệnh cũng cần lưu ý tới tư thế ngủ để đảm bảo tấm lưng không bị ảnh hưởng.
Tư thế ngủ tốt cho người bị đau lưng

Tư thế ngủ tốt cho người bị đau lưng

Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau cũng như người bình thường đó là nằm ngửa. Hãy đặt một chiếc gối mỏng ở dưới lưng và đầu gối để giúp đường cong sinh lý không bị ảnh hưởng.

Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

  • Nếu nằm nghiêng thì nên nằm tư thế thai nhi: Co chân về phía ngực để giữ cho lưng cong tự nhiên, hãy để ở giữa hai đầu gối một chiếc gối nhỏ để giúp giảm tác động lên phần dưới của lưng.
  • Tránh tư thế ngủ nằm sấp cũng như dùng gối cao sẽ khiến bạn bị đau mỏi lưng mỗi khi ngủ dậy do khi ngủ ở tư thế này lưng không giữ được đường cong tự nhiên.
  • Thức dậy đúng cách: Ngoài việc chú ý tới đau lưng nên nằm đệm gì cũng như tư thế ngủ thì người bệnh cũng cần lưu ý một chút đến tư thế khi thức dậy, ra khỏi giường như thế nào để bệnh không chuyển biến xấu cũng như cải thiện sớm hơn. Tốt nhất bệnh nhân nên không được bật dậy ngay sau khi tỉnh giấc, hãy từ từ nằm nghiêng sau đó đặt chân xuống giường một cách nhẹ nhàng, đẩy phần chân trên lên sau đó ngồi dậy.

Không chỉ lưu ý trong giấc ngủ người bệnh cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học để cơn đau không có cớ để làm phiền:

  • Chú ý các tư thế làm việc, sinh hoạt, không nên ngồi quá lâu, hãy vận động giúp lưng thoải mái hơn (nhân viên văn phòng đặc biệt phải chú ý điều này).
  • Hạn chế mang vật nặng quá sức, nếu bắt buộc cần chú ý đứng sát vật cần bên, hai chân dạng rộng bằng đầu gối, nhấc vật nặng một cách dứt khoát.
Không nên mang vật nặng quá sức

Không nên mang vật nặng quá sức

  • Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng
  • Nói không với đồ uống chứa cồn như rượu, bia,… và các chất kích thích như thuốc lá.
  • Chăm chỉ rèn luyện thể dục, thể thao cũng như duy trì cân nặng hợp lý, tuy nhiên khi tập luyện hãy chú ý vận động kỹ nhé.
  • Nếu cơn đau không thuyên giảm, hãy nhờ người thân chườm nóng, chườm lạnh hoặc mát xa lên vùng bị đau để giảm đau mỏi tức thời.

CHẤM DỨT HOÀN TOÀN ĐAU LƯNG NHỜ BÀI THUỐC Y HỌC CỔ TRUYỀN ĐỘC ĐÁO

Nếu tình trạng đau lưng kéo dài quá lâu và có xu hướng ngày càng nặng thêm thì rất có thể đây là cảnh bảo của bệnh lý xương khớp như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống thắt lưng, loãng xương… Vì vậy bên cạnh việc quan tâm đau lưng nằm đệm gì, hãy áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu ngay từ sớm, tránh để biến chứng nguy hiểm.

Theo nhiều chuyên gia, đau do bệnh lý xương khớp thường thường có tính quy luật. Do vậy, cần điều trị dứt điểm bằng việc tổng hòa nhiều liệu pháp kết hợp. Đây cũng là lý do An Cốt Nam – Bài thuốc Đông y độc đáo được xây dựng bởi Nhà thuốc Tâm Minh Đường và An Dược được giới chuyên gia xương khớp và người bệnh tin tưởng, đánh giá cao.

An Cốt Nam điều trị bệnh xương khớp bằng phác đồ KIỀNG 3 CHÂN: Trong uống – Ngoài dán cao – Luyện tập và vật lý trị liệu.

Phác đồ toàn diện An Cốt Nam chữa đau lưng từ "gốc"

Phác đồ toàn diện An Cốt Nam chữa đau lưng từ “gốc”

Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Bệnh viên 108) trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, đã dành những lời ngợi ca cho An Cốt Nam từ những hiệu quả mà bài thuốc này đã đem lại cho cộng đồng. Trong đó, ông đánh giá cao phác đồ mà An Cốt Nam áp dụng khi điều trị bệnh đau lưng:

  • Thuốc uống: Thành phần hội tụ nhiều loại thảo dược quý hiếm như: Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Trư Lung thảo… Tất cả được lấy tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), đạt tiêu chuẩn CO-CQ. Quy trình bào chế nghiêm ngặt với sự kiểm soát chặt chẽ: Từ khâu sơ chế, định lượng, sắc thuốc, cô cao lỏng đến đóng gói trong điều kiện vô trùng.
  • Cao dán: Chiết xuất từ Địa Liền, Quế Chi… các thảo dược có tính cay ấm, dễ dàng thẩm thấu qua da để giảm đau tại chỗ nhanh chóng.
  • Bài tập + Vật lý trị liệu: Hoàn toàn miễn phí, giúp đả thông kinh lạc, tăng tuần hoàn máu tốt hơn.
Th.Bs Hoàng Khánh Toàn chia sẻ về bài thuốc An Cốt Nam trên VTV2

Th.Bs Hoàng Khánh Toàn chia sẻ về bài thuốc An Cốt Nam trên VTV2

Với tuổi đời hơn 10 năm ra mắt, An Cốt Nam đã đồng hành cùng hơn 6000 người bệnh xương khớp, giúp họ thoát khỏi những cơn đau nhức mỏi lưng. Điển hình như MC Quyền Linh, nghệ sĩ Mạc Can – Đây là những nhân chứng sống điều trị thành công nhờ An Cốt Nam bạn có thể tham khảo thêm.

 

BÀI THUỐC CHỮA ĐAU LƯNG TOÀN DIỆN – HIỆU QUẢ TRIỆT ĐỂ!

LIÊN HỆ NGAY!

Hi vọng với những thông tin trên bạn đã biết được người bị đau lưng nên nằm đệm gì là phù hợp. Kết hợp việc lựa chọn đệm và tuân thủ những nguyên tắc khi nằm ngủ sẽ rất hữu ích cho việc trị căn bệnh đau lưng quái ác của bạn. Chúc quý độc giả nhiều sức khỏe với tấm lưng vững chắc.

Thông tin liên hệ:

thoai-hoa-cot-song

 

Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

Share:

Your Comment