Nằm ngửa đúng tư thế cũng bị đau lưng là dấu hiệu của bệnh gì?

Đau lưng khi nằm ngửa là một trong những tình trạng xảy ra khá phổ biến ở rất nhiều người, đặc biệt là khi nằm ngủ về đêm. Vậy đau lưng khi nằm ngửa là bệnh gì, nguy hiểm không ? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

>> Xem thêm: Đau lưng dưới là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa đau lưng dưới gần mông

Đau lưng khi nằm ngửa

Đau lưng khi nằm ngửa

Nguyên nhân đau lưng khi nằm ngủ

Hiện tượng đau lưng khi nằm ngủ có thể do rất nhiều nguyên nhân, nguyên nhân chủ quan có thể do lao động mệt mỏi quá sức, mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm…Nguyên nhân khách quan là do đệm quá cứng hay nằm ngủ sai tư thế. Dù do nguyên nhân của hiện tượng đau thắt lưng là gì đi nữa thì cũng đem lại cho bạn những cơn đau khó chịu, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt bình thường. Sau đây là biểu hiện của một số dạng thường gặp.

Ngủ nằm ngửa bị đau lưng

Đau lưng khi nằm ngửa khi ngủ là trường hợp khá phổ biến, bệnh hình thành chủ yếu do 3 nguyên nhân sau:

Loãng xương: tình trạng này gặp phổ biến nhất ở người trung tuổi và cao tuổi, nhưng dạo gần đây tỉ lệ mắc bệnh người trẻ tuổi có xu hướng gia tăng. Sự thiếu hụt canxi trong xương và mật độ các chất giảm dần, khiến xương giòn và dễ bị gãy. Người bị loãng xương cũng thường xuyên gặp các cơn đau thắt lưng khi nằm ngủ.

Đau dây thần kinh tọa: khi cột sống bị thoái hóa hoặc chịu bất cứ chấn thương nào phần hông và cột sống sẽ dẫn tới đau dây thần kinh tọa. Bệnh gây ra các cơn đau vùng lưng dưới, rồi lan ra hông, tới mông và chân. Người mắc bệnh có thể bị liệt nếu không được chữa trị kịp thời.

Các nguyên nhân khác: đau thắt lưng khi nằm ngủ còn có thể do các nguyên nhân như căng, mỏi cơ vùng thắt lưng. Người mắc các bệnh về u tử cung, u buồng trứng, hẹp ống sống, phụ nữ có thai…

Xem thêm: Một số cách trị đau lưng tại nhà có hiệu quả nhanh hơn thuốc

Nằm lâu bị đau lưng

Nằm quá lâu bị đau lưng

Nằm quá lâu bị đau lưng

Khi nằm lâu, cột sống bị cố định quá lâu, không được vận động, thư giãn. Biện pháp để khắc phục tình trạng này là thường xuyên thay đổi tư thế nằm ngủ, giúp cột sống được vận động, từ đó giảm đi tình trạng đau lưng.

Thoát vị đĩa đệm

Khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh sẽ cảm nhận những cơn buốt, đau thắt lưng khi nằm xuống, do đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí và va chạm, chèn ép vào ống sống và rễ thần kinh sống. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm sẽ dần giảm khả năng vận động, biến dạng xương khớp và nguy hiểm nhất là tàn phế cả đời

Đau hai bên sườn

Đau 2 bên sườn

Đau 2 bên sườn

Đau hai bên sườn rất nguy hiểm vì nó là biểu hiện của nhiều bệnh lí. Có thể là đau tim, do việc không nhận đủ máu và oxy khiến cho tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm đủ lượng máu. Các cơn đau tim lan từ ngực đến vai, cánh tay cổ tay và vùng thắt lưng.

Triệu chứng bị đau thắt lưng khi nằm ngửa

Đau lưng lúc gần sáng

Đau lưng lúc gần sáng biểu hiện là đau thắt lưng, có nhiều cơn đau buốt và kéo dài nhiều ngày, kể cả khi ngủ dậy vẫn thấy đau. Nguyên nhân chủ yếu do tình trạng thoái hóa cột sống dẫn đến thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Loãng xương cũng là một nguyên nhân gây bệnh.

Đau lưng lúc gần sáng

Đau lưng lúc gần sáng

Việc phòng ngừa chứng đau lưng khi nằm ngủ nhất là vào tầm gấn sáng cũng không quá phức tạp, nhưng yêu cầu người bệnh phải kiên trì thực hiện.

  • Nên nằm đệm cứng để cột sống không bị ảnh hưởng
  • Ăn thực phẩm nguồn gốc rõ ràng, ăn nhiều rau xanh, thực phẩm bổ sung canxi, uống nhiều nước
  • Có chế độ tập thể dục đều đặn, tranh thủ đi lại tập thể dục nhẹ nhàng giữa các giờ giải lao
  • Không mang vác vật nặng, lao động quá sức
  • Đi khám định kì 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện các bệnh về xương khớp

Nằm ngửa đau lưng dưới

Triệu chứng nằm ngửa dẫn đến đau lưng dưới cũng thường xuyên xảy ra, biểu hiện của nó là những cơn đau âm ỉ vùng thắt lưng dưới của người bệnh, đôi khi là lan ra cả 2 bên sườn thắt lưng ở hai bên.

Nếu càng nằm ngửa nhiều, nằm lâu thì người bệnh càng có cảm giác đau phía dưới nhiều hơn. Đôi khi cơn đau là do những tác nhân khách quan như từ chiếc nệm của bạn nhưng đó chỉ là yếu tố một phần nhỏ nên bệnh nhân cần lưu ý đến những cơn đau lưng dưới khi nằm ngửa hơn.

Đau lưng khi nằm ngủ

Đau lưng khi nằm ngủ

Đau lưng khi nằm ngủ

Ngủ là quá trình giúp cơ thể hồi phục, đầu óc được thư giãn, cột sống xương khớp được thả lỏng sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên, các cơn đau lưng khi nằm ngủ hành hạ khiến bạn không thể có một giấc ngủ ngon, ngày hôm sau xương khớp đau nhức, tinh thần uể oải, mệt mỏi. Nguyên nhân dẫn tới những cơn đau khi nằm ngủ là một trong các nguyên nhân sau:

Bị các bệnh lí về gai cột sống: các bệnh về gai cột sống khiến lưng đau nhức thường là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống…Ngoài ra, bệnh cong vẹo cột sống, hẹp đốt sống, viêm cột sống cũng có biểu hiện chung là đau lưng.

Bị chấn thương, tổn thương: việc lao động, khuân vác vật nặng, vận động quá mạnh dẫn tới việc chấn thương, tổn thương về cơ, bong gân, giãn dây chằng.

Biểu hiện của các bệnh lí khác: một số bệnh khác cũng có triệu chứng là đau lưng mỗi khi nằm ngủ là: lạc nội mạc tử cung, sạn thận, ung thư…

Một số cách đơn giản phòng chống đau lưng khi nằm ngủ

  • Nên chọn đệm cứng, có độ đàn hồi thấp để nằm ngủ. Việc này tưởng như bình thường nhưng lại có ý nghĩa vô cùng to lớn. Một chiếc đệm cứng khiến cho cột sống bạn được thẳng, không bị uốn cong khi nằm ngủ, từ đó giảm nguyên nhân gây ra các cơn đau rất nhiều.
  • Khi nằm ngủ bạn nên đặt một chiếc gối mỏng ở phần thắt lưng, chiếc gối này sẽ nâng đỡ một phần sức năng của cơ thể, khiến cho cột sống không phải chịu áp lực quá nhiều, từ đó giảm đi và các thương tổn cho cột sống.
  • Nếu bạn cảm thấy nằm xuống bị đau lưng rồi thì hãy chuyển sang tư thế nằm ngửa, sao cho lưng được dễ chịu, thoải mái nhất. Một lúc sau bạn hãy nằm quay lưng sang bên còn lại, rồi dần dần quay sang nằm ngửa. Khi đó lưng bạn sẽ không có cảm giác đau đớn, ngược lại dần dễ chịu, thoải mái, đưa bạn vào giấc ngủ sâu và ngon.
Tư thế nằm ngủ cho người bị đau lưng

Tư thế nằm ngủ cho người bị đau lưng

  • Với người phải làm việc cố định một chỗ, làm việc bên máy tính hàng giờ liền như nhân viên văn phòng, hãy tranh thủ vài ba phút ngắn ngủi trong giờ giải lao, đứng xoay người, hay tập các bài tập thể dục đơn giản, để thư giãn gân cốt. Những người sống gần nơi làm việc có thể đi bộ đi làm, đó cũng là một cách tập luyện hiệu quả.
  • Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 15 phút để tập thể dục thể thao, từ đó tăng cường sức khỏe, tinh thần luôn phấn chấn, cơ bắp dẻo dai phòng chống được nhiều bệnh tật.
  • Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và khoa học cũng rất cần thiết. Ăn nhiều thực phẩm bổ sung canxi, ăn nhiều rau xanh, chất xơ…tránh xa các đồ nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ, các chất kích thích…
  • Uống đủ nước mỗi ngày. Số nước uống vào mỗi ngày của một người được tính bằng theo công thức cứ 10 kg cân nặng tương đương với 0,5 lít nước. Ví dụ bạn nặng 50 kg thì nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày.

Author: Hoàng Thị Lan Hương

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *