Cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy hiệu quả từ chuyên gia

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy là hiện tượng mà nhiều người mắc phải hiện nay và có thể cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm, nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Hãy cùng tìm hiểu về cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy qua bài viết sau.

Đau vai gáy sau khi ngủ dậy có nguy hiểm không?

Hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy xảy ra do quá trình làm việc hoặc tập sai tư thế hay là việc tiếp xúc với máy vi tính khiến cho lượng oxy không thể cung cấp đủ cho cơ thể sẽ gây tình trạng thiếu máu đến các cơ quan, trong đó có khu vực vai gáy.

Khi ngủ dậy, mức độ đau người bệnh gặp phải thường diễn biến từ ít đến nhiều, cơn đau sẽ âm ỉ kéo dài hoặc lúc thì bùng phát dữ dội, có thể lan sang các vùng xung quanh như bả vai, cánh tay,…

Đặc biệt, cơn đau vai gáy còn kèm theo các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, ù tai,…

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy sau khi thức dậy còn là do hệ quả của quá trình lao động nặng nhọc, tinh thần căng thẳng, mệt mỏi. Dấu hiệu đau thường sẽ tăng lên khi người bệnh đứng, di chuyển, hắt hơi, ho hoặc khi thời tiết chuyển mùa.

Bên cạnh đó, đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy còn là dấu hiệu cảnh cáo nhiều bệnh lý nguy hiểm về xương khớp mà bạn sẽ mắc phải như:

• Thoái hóa đốt sống cổ: Bệnh lý này thường xảy ra ở những đối tượng trên 40 tuổi. Khi mắc thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh phải đối mặt với những cơn đau nhức, tê mỏi ở khu vực cổ và vai gáy vào mỗi sáng khi ngủ dậy. Cơn đau này có thể lan lên đỉnh đầu, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cánh tay.
• Đau thắt ngực: Đau thắt ngực gây ra việc tắc nghẽn máu đến tim và các cơ quan xung quanh. Điều này làm giảm lượng oxy cần thiết cung cấp cho cơ tim. Triệu chứng của đau thắt ngực gây ra những cơn đau vùng cổ, đau vai gáy, có thể lan xuống lưng gây mệt mỏi, chóng mặt,… cho người bệnh.
• Thoát vị đĩa đệm: Khi nhân nhầy bên trong bao xơ đĩa đệm bị chảy ra ngoài, sẽ gây chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống. Từ đó khiến các cơ cạnh cột sống vùng cổ bị đau mỏi, gần như mọi cử động vùng cổ của bệnh nhân sẽ bị hạn chế, gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt.

Theo thống kê, số người bị đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy xảy ra do các biến chứng của các bệnh lý trên chiếm tới 84%. Đây là một số con số báo động, nhắc nhở tất cả mọi người cần phải chú trọng hơn khi gặp dấu hiệu đau mỏi vai gáy vào buổi sáng khi thức giấc.

Xem thêm: Đau vai gáy bên trái, bên phải là bệnh gì? Cách chữa hiệu quả

Cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy là tình trạng gây khó chịu, mệt mỏi cho người bệnh. Bên cạnh đó, tình trạng này còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe.

Trong trường hợp nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy là do bệnh lý thì cần phải thăm khám và xác định chính xác loại bệnh, tình trạng mắc phải. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.

Nếu tác nhân gây bệnh là do hoạt động, ngủ nghỉ sai tư thế thì có thể áp dụng các biện pháp xử lý sau:

Chườm nóng, lạnh

Sau khi ngủ dậy người bệnh có dấu hiệu đau mỏi vai gáy thì hãy áp dụng ngay phương pháp chườm nóng, lạnh lên vùng đau nhức. Hai biện pháp này đều có chung tác dụng là giảm đau cơ, giãn gân cốt, tránh căng cứng, cải thiện tình trạng lưu thông máu hiệu quả,…

Sinh hoạt, ngủ đúng tư thế

Ngoài việc áp dụng các cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy, người bệnh cũng nên lưu ý về tư thế đi, đứng, ngồi, nằm trong sinh hoạt để ngăn chặn tình trạng đau diễn ra thường xuyên  hơn:

Người bệnh nên đi đứng thẳng lưng, cổ, tránh tình trạng đi cúi đầu về phía trước hoặc ngửa ra đằng sau.

Khi ngủ tránh nằm nghiêng, nằm sấp, co người để tránh vai gáy bị đau sau khi ngủ dậy.

Khi ngồi nên đặt một chiếc gối nhỏ ở phía sau để tựa lưng, giúp giảm áp lực và mang lại sự thoải mái cho người bệnh.

Không nên nằm ngủ với gối quá cứng hoặc đệm có mềm. Nên chọn loại gối có độ cao vừa phải để người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Vận động phù hợp với thể trạng

Với những người bệnh làm việc trong văn phòng, tái xế, thợ may,… cần dành thời gian nghỉ ngơi giữa giờ hợp lý. Sau mỗi giờ làm việc nên dành khoảng 5-10 phút đứng dậy đi lại xung quanh, vươn vai để giúp gân cốt được thư giãn, giảm tình trạng đau nhức.

Mỗi ngày người bệnh nên dành khoảng 1 tiếng để chơi những môn thể thao có cường độ nhẹ nhàng, vừa sức với mình như Yoga, đi bộ, bơi lội, đạp xe,… Đây đều là những bộ môn được đánh giá là rất tốt cho cột sống, giúp hỗ trợ điều trị đau vai gáy sau khi ngủ dậy hiệu quả.

Tắm nước ấm

Việc ngâm mình trong nước ấm mỗi buổi sáng thức dậy không chỉ giúp đẩy lùi cơn đau nhức mà còn ngăn chặn tình trạng căng cứng cơ – Tác nhân gây đau mỏi vai gáy.

Người bệnh chỉ cần ngâm mình trong nước ấm vài phút, có thể pha thêm chút muối hoặc các thảo dược để giúp tinh thần thư thái và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp người bệnh lấy lại được năng lượng hoạt động cho cả một ngày dài.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Bệnh nhân đau mỏi vai gáy cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, E, K,… để giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giúp cơ bắp được thư giãn, phòng ngừa hiệu quả triệu chứng của bệnh.

Trên đây là những cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy hiệu quả được các bác sĩ khuyên dùng. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp người bệnh chấm dứt tình trạng vai gáy bị đau mỏi. Chúc bạn sớm khỏi bệnh!

Ngày cập nhật gần nhất: 10/01/2020 lúc 07:11