5 Cách Xoa Bóp Vai Gáy Nhẹ Nhàng Ấn Đến Đâu Khỏi Ngay Đến Đấy

Cách xoa bóp đau vai gáy như thế nào là đúng hãy cùng tìm hiểu 5 cách xoa bóp vai gáy nhẹ nhàng, dễ thực hiện sau đây. Đảm bảo chỉ sau từ 1 đến 2 lần thực hiện bệnh nhân sẽ dứt điểm các cơn đau, thư giản và không còn cảm giác mỏi vùng cổ vai gáy nữa.

Đau vai gáy là một trong những căn bệnh cột sống cổ phổ biến nhất hiện nay. Bệnh gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà triệu chứng đau vai gáy còn là báo hiệu của nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ…

Đau vai gáy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn
Đau vai gáy làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn

Theo thói quen thông thường, thì khi có hiện tượng đau nhức người bệnh đau vai gáy sẽ sử dụng thuốc giảm đau nhằm cắt đứt cơn đau nhanh chóng. Nhưng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tại chính thời điểm sử dụng thuốc chứ về lâu dài thì không phải là phương pháp điều trị mà chúng ta hướng tới. Không như mọi người vẫn tưởng, việc chấm dứt cơn đau không đơn giản như thế. Nhiều tình trạng tìm đến bác sĩ sau khi uống thuốc hàng tháng trời gây phù nề, viêm loét dạ dày và thậm chí nhờn thuốc. Vì vậy, để việc điều trị đạt hiệu quả cao, người bệnh cần được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và đưa ra được hướng chữa trị đúng.

Những nguyên nhân gây ra đau mỏi ở cổ vai gáy

Nguyên nhân do yếu tố bên ngoài:

  • Sinh hoạt hằng ngày sai tư thế như nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp…. sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào của các cơ trong cơ thể. Khi cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết thì vùng cổ, vai, gáy sẽ gây ra những hiện tượng đau nhức và cứng.
  • Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng lớn tới cơ thể gây ra rối loạn hệ mạch của cơ thể, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
  • Làm việc quá sức hoặc tư thế hoạt động khiến cơ bị kéo căng quá lâu gây mất cân bằng vi chất trong cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau vai gáy.
  • Rối loạn chức năng thần kinh:các dây thần kinh ở khu vực gần vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức có thể gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này. Đây cũng là nguyên nhân thường gặp nhất gây ra các cơn đau mỏi vai gáy.
  • Các bệnh lý xương khớp gây ảnh hưởng đến cơ vai, cổ:đau vai gáy có thể là dấu hiệu của các tổn thương xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, dính khớp bả vai…Nếu không được pháp hiện và điều trị kịp thời, lâu dần người bệnh có thể bị mất chức năng hoạt động dẫn tới tàn phế.
Dấu hiệu của bệnh đau vai gáy
Dấu hiệu của bệnh đau vai gáy

5 cách xoa bóp vai gáy khỏi nhẹ nhàng

Tư thế xoa bóp

Đầu tiên cách xoa bóp vai gáy chuẩn hay không còn phụ thuộc vào tư thế nằm của bạn. Nếu bạn ngồi thì người xoa bóp sẽ đứng sau lưng của bạn. Nếu bạn nằm thì người xoa bóp sẽ ngồi ở phía trên đầu. Trước khi bắt đầu xoa người bóp sẽ thoa một lớp dầu trơn lên vùng da bị đau ( ở cổ vai).

Cách xoa bóp vai bằng động tác xoa

Người xoa sẽ dùng các đầu ngón tay của mình di chuyển trên da chậm dãi theo đường vòng tròn từ cổ, vai gáy cho xuống đến hai bên một cách nhẹ nhàng. Bạn chú ý không nên xoa quá mạnh sẽ làm da của bạn bị tổn thương.

Động tác day

Sau khi xoa nhẹ nhàng vùng vai gáy bị đau tiếp đến bạn dùng các ngón tay cái ấn mạnh xuống da rồi di chuyển chậm từ cổ cho đến hai bên vai.

Xoa bóp khi bị đau vai gáy
Xoa bóp khi bị đau vai gáy

Cách xoa bóp vai bằng động tác lăn

Người lăn sẽ dùng các khớp bàn tay và ngón tay ấn lên ba huyệt là đại chùy, phong trì, kiên tĩnh. Sau đó bạn tiếp tục ấn vào các huyệt phế du, phỏng phủ, đốc du, phong trì một cách vừa phải rồi giữ nguyên khoảng 20 giây.

Các động tác bóp gáy, bóp vai
Các động tác bóp gáy, bóp vai

Bạn dùng đầu ngón tay cái và các ngón tay còn lại ôm lấy cổ gáy, cơ bả vai rồi bóp vừa bóp vừa kéo thịt lên và không nên để gân trượt dưới thịt bởi nó sẽ gây đau.

Động tác vờn

Bạn dùng hai bàn tay bao lấy khối cơ ở cổ rồi xoa bóp vai gáy ở đều hai tay ngược chiều nhau đồng thời kéo cả da thịt chuyển động theo khối cơ giao động giữa hai bàn tay.

Động tác day ấn huyệt khi xoa bóp
Động tác day ấn huyệt khi xoa bóp

>> XEM THÊM: Chuyên gia hướng dẫn thực hiện các bài tập đau vai gáy tập đến đâu khỏi đến đó

An Cốt Nam – Phác đồ điều trị đau vai gáy toàn diện

Bằng sự kết hợp giữa bài thuốc gia truyền cùng với cách xoa bóp vai, cách xoa bóp cổ, An Cốt Nam có thể “đánh bay” chứng đau vai gáy nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung toàn diện, không xâm lấn.

An Cốt Nam là một công trình nghiên cứu của phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường kết hợp với An Dược thực hiện. Đây là bài thuốc đông y hiếm hoi biết chắt lọc tinh hoa từ hai bài thuốc cổ phương là độc hoạt tang ký sinh và quyên tý thang, đồng thời gia giảm và bổ sung thêm một số dược liệu quý như Bí kỳ nam, Trư lung thảo, Sâm ngọc linh,… Nhờ vậy mà An Cốt Nam mang lại kết quả vô cùng khả quan.

An Cốt Nam được giới chuyên gia đánh giá cao
An Cốt Nam được giới chuyên gia đánh giá cao

Trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, An Cốt Nam đã vinh dự được Th.Bs Hoàng Khánh Toàn (bệnh viện 108) đánh giá cao trong hiệu quả điều trị đau vai gáy. Bác sĩ Toàn cho biết thêm: “Cái hay của bài thuốc này đó chính là việc giữ nguyên dạng thuốc sắc truyền thống nhưng lại sắc sẵn thành từng gói. Điều này không chỉ giúp “thôi” hết được dược tính có trong thảo mộc mà còn vô cùng tiện lợi cho người sử dụng

Ưu điểm vượt trội chỉ có ở An Cốt Nam
Ưu điểm vượt trội chỉ có ở An Cốt Nam

Bên cạnh bài thuốc uống chiếm 75% hiệu quả điều trị, trong phác đồ của An Cốt Nam còn có sự xuất hiện của cao dán giảm đau và vật lý trị liệu, điển hình nhất là cách xoa bóp vai và cách xoa bóp cổ giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu, mở đường cho dưỡng chất của thuốc dễ dàng đi vào cơ thể.

An Cốt Nam với lộ trình bài bản
An Cốt Nam với lộ trình bài bản

Thực tế, trong gần 10 năm ứng dụng, An Cốt Nam đã giúp hàng nghìn người thoát khỏi cơn đau vai gáy, đưa họ về với cuộc sống sinh hoạt đời thường. MC Quyền Linh hay NS Mạc Can cũng chính là “nhân chứng sống” cho hiệu quả điều trị của bài thuốc.

Chữa đau vai gáy với chi phí phải chăng!

Liên hệ ngay!

Để đáp ứng yêu cầu của độc giả, chúng tôi xin cung cấp địa chỉ:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: (Bấm trực tiếp vào số để gọi)0903.876.437

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn cách xoa bóp vai gáy chuẩn nhưng nó chỉ là biện pháp tạm thời. Nếu tình trạng đau vai gáy của bạn không có thiên hướng giảm thì bạn cần đến ngay các cơ sở y thế để được khám và điều trị bệnh được tốt nhất. Ngoài các quá trình điều trị của bác sỹ thì bạn cần chú ý đến sức khỏe, cũng như chế độ ăn uống của mình và điều quan trọng nhất là phải tìm ra được đâu là thủ phạm khiến gây bệnh triệu chứng đau vai gáy của mình để có phương án điều trị tốt nhất và đạt hiệu quả cao nhất.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt !!!

Ngày cập nhật gần nhất:

SHARE
Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here