Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì

Thoái hóa cột sống lưng gây nên các cơn đau lưng mà nguyên nhân lớn là do thoái hóa xương khớp. Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ cũng góp phần làm xương khớp khi về già nhanh thoái hóa hơn. Tìm hiểu thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì là vấn đề bạn cần quan tâm ngay từ lúc còn trẻ để tránh bệnh cột sống khi về già.

 

Thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì?

Bạn nên dùng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Để phòng tránh loãng xương cột sống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Canxi là một nguyên tố chính yếu cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi.

– Sữa và các sản phẩm từ sữa – đây là nguồn thực phẩm giàu calci và dễ hấp thu nhất.

– Các loại rau xanh, trái cây: chanh, cam, đu đủ, ổi, dứa, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C và men kháng viêm, 2 chất có khả năng kháng viêm rất tốt. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin E và A, hai loại vitamin cần thiết cho việc bảo vệ đầu xương và bao khớp. Súp lơ là một loại rau có chứa vitamin C và K có tác dụng làm xương khớp cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Cà chua vô cùng có lợi cho những người bị thoái hóa cột sống nhờ tác dụng làm giảm đau khớp. Ngoài ra, hạt của trái cà chua còn được dùng để thay thế thuốc giảm đau, chống viêm….

 

– Các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương, các món ăn được chế biến từ thịt sườn và xương ống. Trên thực tế, nước hầm xương ống và sườn heo, bò có nhiều chondroitin và glucosamin là những chất tự nhiên có khả năng tăng cường canxi, giúp sụn và xương chắc khỏe.

– Các viên bổ sung calci hoặc thực phẩm có bổ sung canxi cũng là nguồn cung cấp calci cần quan tâm nếu chế độ ăn hàng ngày không đủ đảm bảo canxi.

– Đậu nành không nhiều canxxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

– Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương

– Các chất vitanxi, sắt, kẽm … giúp đỡ trong việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Không giống như thuốc men, các chất bổ sung không có tác dụng phụ. Đa sinh tố viên, bổ sung sắt, bổ sung canxi và bổ sung kẽm giúp tăng sức mạnh của xương và ngăn ngừa bệnh thoái hóa xương.

Thêm vào đó hãy thường xuyên vận động thể dục thể thao cũng giúp cơ bắp dẻo dai tránh được các bệnh về cơ xương khớp. Tìm hiểu thêm về cách điều trị thoái hóa cột sống tại đây.

>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ

>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm