Thoái hóa cột sống nên ăn gì

Dinh dưỡng là vấn đề rất cần thiết cho bệnh thoái hóa cột sống và là điều vô cùng quan trọng nhằm hỗ trợ điều trị khi bạn bị bệnh này. Không chỉ vậy, việc tìm hiểu xem thoái hóa cột sống nên ăn gì không những giúp bạn phòng bệnh xương khớp hiệu quả mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai hơn.

 

Thoái hóa cột sống nên ăn gì

Nguyên nhân thường gặp của thoái hóa là do chứng loãng xương gây ra. Vì vậy, người bệnh cần cung cấp đầy đủ canxi cho xương vào thực đơn hàng ngày. Canxi có nhiều trong sữa đậu nành, tảo biển, tôm, cua, ốc…đây là những nguồn thực phẩm giàu chất can xi và xương dễ hấp thu được nên nhưng người nằm trong độ tuổi xương có nguy cơ thoái hóa thì nên tham khảo để phòng và hỗ trợ điều trị bệnh.

– Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột, hạn chế ăn mặn, tránh các chất kích thích.

– Người bệnh nên bổ sung ăn nhiều: Giá đỗ, rau xanh, nước chanh, nước cam vì trong rau xanh có chứ rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lại sự oxy hóa của xương.

– Cho da tiếp xúc với nắng tổng hợp vitamin D (nên tắm nắng vào lúc sáng sớm).Tắm nắng vào lúc sáng sớm từ 7h đến 8h rất tốt cho cơ thể

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao như bơi lội rất tốt. Vận động nhiều sẽ giúp cho xương chắc khỏe, tăng khả năng hấp thu canxi,hơn nữa nó cũng giúp để ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh và oxy vào xương. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.

– Nên bổ sung các chất như sắt, kẽm sẽ góp phần ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Dùng thêm các thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi, kẽm giúp tăng sức mạnh của xương, ngăn ngừa thoái hóa.

Bệnh thoái hóa xương khớp ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị bệnh thì việc kết hợp sử dụng các chất dinh dưỡng vào việc phối hợp điều trị bệnh thoái hóa khớp là việc rất cần thiết đối với người thoái hóa khớp. Do vậy hãy chú ý bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé.

>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ

>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm