Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ? Những lưu ý đối với người bệnh

Bệnh thoái hóa đốt sống lưng là căn bệnh phổ biến cũng như rất nhiều người mắc phải. Do đó để hạn chế cũng như phòng ngừa thì người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn cũng như tập luyện. Nhưng thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không?

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không?

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không

Thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không

Không phải cứ luyện tập thể dục thể thao đều là tốt cho tất cả mọi người. Đối với những người bị mắc phải căn bệnh thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không? Đây là một câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm hiện nay.

Những người bị mắc phải căn bệnh về cột sống, đã rất ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như làm hạn chế rất nhiều các hoạt động. Vì vậy người bệnh cần lựa chọn cũng như cẩn trọng khi chọn lựa một môn thể thao cho mình.

Nếu như bạn lựa chọn mà sai, điều đó sẽ làm cho bệnh tình của bạn ngày càng trầm trọng thêm. Có rất nhiều người vì lựa chọn sai đã dẫn đến hậu quả là mất hoàn toàn khả năng vận động.

Đi bộ là một môn thể thao được rất nhiều người yêu thích cũng như tìm chọn. Bởi vì với mục đích là giúp nâng cao sức khỏe, có một thân hình cân đối, cũng như phòng tránh được một số căn bệnh có thể xảy ra. Đi bộ đã trở thành một phần quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, nếu hôm nào đó bạn không thể đi bộ được, sẽ thấy người bứt rứt, khó chịu, cơ thể không thấy thoải mái.

Nhưng đối với những người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không? Theo các chuyên gia thì tốt nhất người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng nên hạn chế hoạt động đi bộ. Vì nó sẽ khiến cho căn bệnh của bạn ngày càng nặng hơn cũng như kéo dài hơn.

>> Xem thêm: Thoái hóa cột sống là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và thuốc chữa bệnh dứt điểm

Những tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe

Các nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng thì nên hạn chế việc đi bộ. Tuy nhiên không vì thể mà có thể phủ nhận những công dụng mà bài tập này đem lại cho sức khỏe con người có thể kể đến:

  • Điều hòa huyết áp cơ thể
  • Giảm nguy cơ bị mắc các bệnh mạch vành hoặc đột quỹ
  • Giảm cân và lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể
  • Giảm nồng độ cholesterol cao chứa trong máu
  • Tăng khả năng tập chung của cơ thể, giảm âu lo, tăng sự hưng phấn giúp bạn làm việc hiệu quả và có một giấc ngủ sâu
  • Nâng cao sức đề kháng của cơ thể để phòng tránh một số căn bệnh phổ thông như nhức đầu, cảm cúm, xổ mũi…
  • Giúp xương khớp trở nên chắc chắn, giảm tỷ bị loãng xương ở người bệnh.

Vì sao đi bộ lại không tốt cho người bị thoái hóa đốt sống lưng?

Đi bộ như thế nào là hiệu quả nhất

Đi bộ như thế nào là hiệu quả nhất

Khi bạn đi bộ sẽ khiến cho các đĩa đệm cũng như xương cột sống bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng chèn ép cũng như nảy lên rất nhiều lần. Nếu như những người bình thường thì hoạt động đi bộ lại rất tốt cho sức khỏe cũng như hệ xương của họ. Nhưng ngược lại đối với bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng, thì sẽ gây ra tình trạng còn nghiêm trọng hơn. Căn bệnh của bạn sẽ thêm kéo dài nên sẽ càng làm cho bạn đau đớn.

Người bị thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ nhẹ nhàng, tránh các hoạt động làm ảnh hưởng đến xương cột sống.

Bạn đi bộ sẽ khiến cho các cơ ở phần lưng phải hoạt động nhiều hơn, do vậy các cơn đau ở đốt sống lưng sẽ càng dữ dội hơn, khiến cho người bệnh không thể chịu đựng được. Ngoài ra người bệnh còn phải chịu thêm những cơn đau mỏi của cơ bắp do đi bộ.

Theo các chuyên gia thì những người bị thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ nhẹ nhàng đồng thời nên kết hợp với động tác hít thở sâu, sẽ giúp cho cơ bắp được thoải mái, thư giãn. Từ đó hạn chế những cơn đau mỏi cũng như cung cấp đầy đủ lượng oxy cho người bệnh.

Nhiều người nghĩ rằng khi đi bộ chủ yếu hoạt động cơ chân, sẽ không gây ảnh hưởng gì đến các đốt xương sống. Nhưng khi bạn đi bộ sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ hệ xương sống, gây ra nhức mỏi, đau đớn. Do vậy bạn cần cân nhắc cũng như nên lựa chọn hoạt động đi bộ nhẹ nhàng, hay các bài tập Yoga, các bài tập tốt cho vùng thắt lưng.

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ như thế nào

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ như thế nào

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng nên đi bộ như thế nào

Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên đối với bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống lưng thì cần phải có phương pháp riềng để có thể giảm được tối đa tỷ lệ mắc chấn thương không đáng có có thể xảy ra.

+ Điều đầu tiên là chúng ta phải chuẩn bị một đôi giầy thoải mái khi đi, tốt nhất là chọn những loại giày chuyên dụng. Quần áo phải thoải mái khi vận động và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt

+ Nên ăn đồ ăn nhẹ trước khi thực hiện đi bộ khoảng 40 phút để cơ thể có đầy đủ năng lượng phục vụ cho quá trình luyện tập. Đối với người bệnh nào đang thừa cân thì nên lựa chọn những loại thực phẩm tiêu hóa chậm như khoai, sắn…

+ Lên cho mình một kế hoạch luyện tập phù hợp, ban đầu nên thực hiện đi với quãng đường ngắn, sau đấy tăng dần khoảng cách quãng đường lên. Đối với bện nhân bị thoái hóa cột sống lưng khi mới bắt đầu tập luyện thì nên đi quãng đường khoảng 2km sau đấy tăng dần lên tùy thuộc vào tình hình sức khỏe

+ Tư thế khi đi đầu phải ngẩn cao, 2 mắt nhìn thẳng, lưng thẳng, bước đi đều và 2 tay đánh nhịp nhàng theo bước chân

+ Nhịp thở cũng rất quan trọng trong quá trình tập luyện, chúng ta cần phải hít vào sâu và thở ra nhịp nhàng, như vậy sẽ giúp các cơ bắp được cung cấp đầy đủ oxy. Đồng thời giúp quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh hơn và làm dịu đi những cơn đau do thoái hóa đốt sống lưng gây ra.

Thoái hóa đốt sống lưng nên lưu ý

Những người bị bệnh thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không? Câu trả lời đã được các chuyên gia trả lời. Nếu bạn đi bộ thì bạn nên chú ý một số vấn đề sau:

  • Bạn hãy đi nhẹ nhàng, sải bước chân ngắn, sẽ giúp bạn không bị những cơn đau hành hạ.
  • Nên đi bộ với một đôi giày vải, vừa tạo cảm giác êm chân mà còn khiến cho bạn giữ được tư thế vững chắc, giúp bạn không có cảm giác bị đau khi đi bộ.
  • Nếu trong khi đi bộ bạn thấy phần lưng của mình có cảm giác đau thì tốt nhất bạn nên dừng hoạt động đi bộ lại ngay, nếu không các cơn đau sẽ ngày càng dữ dội.

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng ngoài việc rèn luyện bằng bài tập đúng cách thì cũng cần phải chế độ dinh dưỡng để quá trình hồi phục tái tạo xương khớp diễn ra được nhanh hơn. Bằng cách bổ sung vào bữa ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và các loại vitamin, khoáng chất.

Bài viết chia sẻ những kiến thức giúp bạn giải đáp được câu hỏi thoái hóa đốt sống lưng có nên đi bộ hay không? Tốt hơn hết bạn nên tam khảo sự tư vấn của các bác sĩ và thực hiện theo yêu cầu của họ. Nếu bác sĩ cho phép bạn đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày thì bạn có thể thực hiện bài tập này. Tránh trường hợp tự ý quyết định có thể dẫn tới trường hợp đáng tiếc xảy ra mà không thể khắc phục được.

Author: thoaihoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *