Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp? 3 lợi ích và 3 lưu ý cần biết

Rất nhiều người vẫn luôn băn khoăn rằng thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không, bởi họ luôn có suy nghĩ rằng bị các bệnh liên quan đến xương khớp thì nên hạn chế đi lại vận động, nếu không bệnh tình sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy thực chất đạp xe đạp có ảnh hưởng gì tới bệnh thoát vị đĩa đệm không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp không?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bên trong đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh gây đau đớn cho người bệnh. Với căn bệnh này, việc sử dụng thuốc kết hợp với chế độ dinh dưỡng (bạn đọc có thể tham khảo: cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu), luyện tập là hết sức quan trọng quyết định hiệu quả điều trị.

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm

Theo PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (giảng viên Đh y dược thành phố Hồ Chí Minh) thì bệnh thoát vị đĩa đệm tiến triển theo các giai đoạn khác nhau:

Giai đoạn đầu, cơn đau thỉnh thoảng mới xuất hiện ở mức độ nhẹ. Người bệnh lúc này thường chủ quan không biết chú ý đến những điều quan trọng mặc dù là nhỏ nhất ví dụ như thoát vi đĩa đệm nên nằm đệm gì…, nghĩ rằng đây là triệu chứng đau lưng thông thường nên không có biện pháp điều trị sớm để bệnh chuyển sang giai đoạn nặng.

Khi đó cơn đau liên tục xuất hiện, đau âm ỉ kéo dài và đau dữ dội, đau lan xuống vùng mông, đùi, chân và các ngón chân gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Lúc này người bệnh cần phải tìm đến các loại thuốc giảm đau hoặc biện pháp vật lý trị liệu để điều trị. Bên cạnh đó là kết hợp áp dụng các bài tập thể dục nhằm mục đích làm chắc các dây chằng và giúp nhân nhầy của các đĩa đệm di chuyển về vị trí ban đầu.

Một trong môn thể dục được nhiều người lựa chọn đó là đạp xe đạp. Tuy nhiên, khi bắt đầu luyện tập họ lại sợ hãi và thắc mắc liệu bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không? Vì họ đã có sẵn tâm lý ngại vận động rồi.

Câu trả lời dành cho bạn đọc là bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp. Bởi theo chuyên gia, đạp xe cũng như các môn thể thao như đi bộ, bơi lội,yoga,  đều là những môn thể dục giúp ích rất nhiều cho người bị thoát vị. Vì vậy người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm tập luyện với chiếc xe đạp mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng bệnh mình đang mắc phải.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp

Tuy nhiên khi đạp xe cần lưu ý tư thế của mình phải đúng đắn, không nên ngồi sai tránh ảnh hưởng đến cột sống khiến bệnh không thuyên giảm mà còn trở nên nặng hơn.

Lợi ích của việc đạp xe đạp cho người bị thoát vị đĩa đệm

Khi bạn mới bị thoát vị đĩa đệm thì việc điều trị thoát vị khá đơn giản. Lúc này  bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ kết hợp với rèn luyện thể thao giúp  cơ thể khỏe mạnh hơn. Ở giai đoạn này khi bạn mới mắc bệnh thì việc điều trị bằng thuốc là không cần thiết. Người mới mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở có thể đạp xe đạp mỗi ngày để thay cho những môn thể thao khác. Lúc này, việc đạp xe đạp sẽ mang đến những lợi ích sau:

  • Đạp xe giúp cho cơ thể đặc biệt là hệ xương khớp của chúng ta được hoạt động thường xuyên hơn.
  • Bên cạnh đó, việc đạp xe đạp còn giúp phần kéo giãn các cơ, tăng sự đàn hồi của các cơ gân vùng cột sống  lưng. Từ đó giúp cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc và đặc biệt giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.
  • Đạp xe còn giúp cho tinh thần người bệnh được thư thái, ngắm nhìn cảnh quan xung quanh giúp thư giãn hơn khi đang phải đối mặt với căn bệnh quái ác này..

Lưu ý giúp  tránh đạp xe bị đau lưng của người mắc thoát vị đĩa đệm ở mức độ nặng

Người bị thoát vị nên đeo đai lưng khi đạp xe đạp

Người bị thoát vị nên đeo đai lưng khi đạp xe đạp

Ở giai đoạn nặng của bệnh thì khối thoát vị của đĩa đệm đã chèn ép vào các rễ thần kinh. Khi đó cơ thể người bệnh có các triệu chứng đau nhức, tê bì chân tay, đau và hậu quả nghiêm trọng nhất là người bệnh bị liệt vĩnh viễn. Dùng thuốc, vật lý trị liệu và tập thể dục là yếu tố quan trọng trong thời gian này. Nó giúp người bệnh giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn.

Chính vì thế, người bị thoát vị đĩa đệm vẫn nên đạp xe đạp nhưng trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể đeo đai lưng, đeo yếm cổ để giảm trọng tải lên cột sống. Và trong quá trình tập luyện người bệnh cần chú ý các vấn đề sau:

  • Không được đi xe đạp trên đoạn đường mấp mô, xóc và có nhiều “ổ gà” vì sẽ khiến cho bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng nặng thêm. Bạn nên chọn những đoạn đường, rộng rãi thoáng mát như ở trong công viên,…
  • Khi đạp xe nên sử dụng đai lưng để giúp bảo vệ cột sống và giảm áp lực tác động tới đĩa đệm.
  • Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp nhưng nó chỉ có hiệu quả khi bạn áp dụng đúng cách. Mỗi ngày người bệnh chỉ nên tập luyện khoảng 30 phút, tránh tập luyện quá sức sẽ phản tác dụng.

Đạp xe là một trong những hoạt động thể dục thể thao lại nhiều lợi ích cho người bị thoát vị đĩa đệm. Để có hiệu quả điều trị cao nhất, trong thời gian luyện tập người bệnh cần  kết hợp xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng như thường xuyên thăm khám, kết hợp sử dụng thuốc điều trị giúp phục hồi nhanh hơn.

Vậy người thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Nhóm thức ăn người bị thoát vị nên bổ sung hàng ngày

Nhóm thức ăn người bị thoát vị nên bổ sung hàng ngày

Nhóm thức ăn giàu canxi

  • Canxi là dưỡng chất rất  quan trọng đối với sự phát triển của hệ cơ  xương khớp, hoạt chất này giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, phát tín hiệu tới các tế bào thần kinh. Chính vì bệnh nhân bị về đĩa đệm nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi bao gồm: tôm, cá, cua đồng, sữa đậu nành và các loại rau xanh,…

Nhóm thức ăn giàu omega-3

  • Omega-3 khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành chất prostaglandin giúp chống lại các phản ứng viêm và giảm thiểu đau nhức rất hiệu quả. Thức ăn giàu omega-3 gồm: Cá ngừ, cá hồi, hạnh nhân, hạt vừng, hạt bí ngô và quả óc chó,…

Nhóm thức ăn giàu vitamin A, C, D

  • Vitamin A,C,D là những dưỡng chất rất quan trọng đối với xương khớp mà người bệnh cần bổ sung trong mỗi bữa ăn
  • Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi bảo vệ khung xương. Nhóm thực phẩm giàu vitamin D gồm trứng, sữa, gan, ngũ cốc.
  • Vitanmin C có tác động chống viêm, giảm đau do thoát vị đĩa đệm gây nên. Vì vậy người bệnh nên ăn nhiều bưởi, cam, kiwi, đậu Hà Lan.

Hạn chế sử đồ ăn nhanh, đồ uống chứa cồn và các chất kích thích

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm được liệt kê ở trên thì bệnh nhân cũng cần chú ý một số loại thức ăn nên kiêng để hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh:

  • Thực phẩm giàu photpho và  thịt có màu đỏ: thịt lợn, thịt bò,… vì chúng làm giảm lượng canxi có trong xương.
  • Hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: xúc xích, gà rán, khoai tây chiên,…
  • Không nên uống nhiều rượu, bia, hoặc sử dụng các chất kích thích vì sẽ khiến tình trạng bệnh thêm nặng hơn.

Như vậy với những thông tin mà chúng tôi cung cấp ở trên người bệnh đã có thể chắc chắn rằng bị thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp. Trước khi thực hiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xây dựng cho mình chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng bệnh nhé. Chúc các bạn thành công.

Author: Phu Nguyen

Là người sáng tạo và truyền đạt nội dung tại website: https://thoaihoacotsong.vn về các thông tin y học, đặc biệt là các bệnh xương khớp thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, đau lưng, đau thần kinh tọa…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hình ảnh thoát vị đĩa đệm
5 Cách Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm Bằng Thuốc Nam, Thuốc Số 4 Tốt Nhất
Bơi lội rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không ? Cố vấn từ các chuyên gia
Bệnh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp? 3 lợi ích và 3 lưu ý cần biết
Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì?
Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì? Mách bạn loại đệm tốt nhất