Bị đau nhức xương khớp khi trời lạnh, thay đổi thời tiết phải làm gì?

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh, thay đổi thời tiết là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải. Thế nhưng không phải ai cũng có đủ các kiến thức về nó. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cùng với bạn đọc một số thông tin hữu ích xoay xung quanh chủ đề này.

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh có nguy hiểm không?

Có lẽ bạn đã từng trải qua một cơn đau khớp dai dẳng và khó chịu khi gió lạnh đầu mùa đông ùa về. Đối với một số người, đau nhức xương khớp còn như một tín hiệu cho họ biết rằng thời tiết sẽ thay đổi sớm. Mặc dù chưa có một nghiên cứu khoa học y tế chính thức nào về vấn đề này, nhưng dường như tất cả những người bị rối loạn xương khớp mãn tính đều cho rằng có mối liên hệ về đau nhức và thời tiết lạnh.

Bài viết xin chia sẻ một vài lý do có thể khiến thời tiết thay đổi ảnh hưởng đến xương khớp:

• Thay đổi áp suất khí quyển: Áp suất khí quyển hiểu đơn giản chính là trọng lượng của bầu khí quyển có mặt xung quanh ta. Khi thời tiết trở lạnh, áp suất bị giảm xuống. Điều này gây ra sự giãn nở các mô và làm khớp của bạn bị đau.
• Độ nhạy cảm của dây thần kinh các khớp tăng lên: Nếu bạn từng bị chấn thương, các dây thần kinh sẽ trở nên mẫn cảm hơn khi thời tiết trở lạnh, đặc biệt ở các vị trí sẹo, viêm hoặc nối giữa các khớp.
• Độ dày của lớp dịch lỏng trong khớp tăng lên: Nếu trời trở lạnh, những chất lỏng hoạt dịch có vai trò như chất giảm xóc trong khớp có thể trở nên quánh hơn và không thể di chuyển tự do được. Điều này gây ra vấn đề cứng hoặc tổn thương của xương khớp.
• Sự kết hợp giữa không khí lạnh và độ ẩm: Độ ẩm cao cùng không khí lạnh có thể gây hại cho các tế bào xương và sụn.
• Ít vận động cơ thể khi trời lạnh: Thông thường thì mọi người thường lười vận động khi tiết trời trở lạnh. Chính điều này khiến khớp xương kém sự dẻo dai và tuần hoàn máu cũng kém lưu thông hơn, dẫn đến các cơn đau nhức khó chịu.

Vấn đề tiếp theo được đặt ra là đau nhức xương khớp khi trời lạnh có nguy hiểm không?

Trong hầu hết trường hợp, chúng không gây bất kỳ nguy hiểm nghiêm trọng nào. Thế nhưng, các cơn đau nhức dai dẳng có thể khiến sinh hoạt của bạn bị đảo lộn, gây cản trở trong nhiều hoạt động.

Nếu tình trạng này do bệnh lý thì có thể dẫn đến các hệ lụy khác làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần phải đi khám sớm nếu triệu chứng đau nhức xuất hiện thường xuyên.

Đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi cần làm gì? 

Xương khớp bị đau nhức khi thời tiết thay đổi gây nhiều phiền toái, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện chúng bằng một số biện pháp dưới đây:

Sử dụng các thuốc giảm đau

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng dẫn chi tiết về loại thuốc, tần suất sử dụng hay liều lượng. Bạn cũng có thể dùng một số thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs) như ibuprofen, aspirin, acetaminophen,…

Giữ ấm cơ thể

Khi nhiệt độ ngoài trời giảm, bạn hãy cố gắng giữ ấm cho bản thân để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khi trời lạnh.

• Tắm vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm: Việc này giúp các cơ và khớp thư giãn sau một ngày làm việc bận rộn đồng thời làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
• Mặc nhiều lớp áo vào ban ngày khi ra ngoài (bao gồm vớ và găng tay): Việc mặc quần áo nhiều lớp giúp giữ nhiệt tốt hơn, tất và găng giúp tay và chân bạn luôn ấm áp, tránh tình trạng xương khớp bị đau nhức.
• Giữ ấm chân vào ban đêm: Chân thường là bộ phận bị lạnh nhanh nhất, vì thế nếu bạn muốn giảm tình trạng đau nhức xương khớp bàn chân, bạn nên dùng tất hoặc chăn đệm sưởi điện vào mùa đông.

Hãy thử liệu pháp Paraffin bath

Đây là biện pháp sử dụng các nồi Paraffin có chứa sáp ấm, chúng sẽ bao quanh tay hay chân của bạn, hấp thụ nhiệt và làm giảm các cơn đau nhức ở xương khớp an toàn, hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng các túi chườm nóng để làm dịu đau ở những vùng khác nhau.

Duy trì việc vận động

Khi bị đau nhức xương khớp, hãy thử tập các bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ bắp và hệ thống xương khớp như yoga, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, stretching, đi xe đạp,.. Nếu bạn chọn các hoạt động ngoài trời, bạn cần khởi động làm ấm cơ thể trước với các bài tập giãn cơ.

Tránh tình trạng căng cơ quá mức

Nếu xương khớp bị đau nhức khi trời trở lạnh thì bạn không nên làm những công việc bắt buộc phải căng cứng cơ hay khớp như mang vác vật nặng. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp của những người xung quanh bạn.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp

Một chế độ ăn uống khoa học và giàu các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và giảm đau nhức xương khớp. Các thực phẩm nên sử dụng bao gồm:

• Các thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá ngừ và các loại cá nước ngọt khác.
• Các gia vị có tính chống viêm: Tỏi, quế và gừng.
• Các loại rau xanh giàu vitamin và khoáng chất: súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt, ớt chuông,..
• Nước hầm xương có collagen.
• Các loại hạt và hoa quả: Óc chó, hạnh nhân, nho, quả anh đào, dâu tây, nho đen, việt quất.
• Dầu oliu.
• Bổ sung đủ tám ly nước mỗi ngày.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích về chủ đề đau nhức xương khớp khi trời lạnh, thay đổi thời tiết. Hãy luôn yêu thương bản thân bạn, vì sức khỏe là vốn quý nhất.

Ngày cập nhật gần nhất: 07/01/2020 lúc 07:11