23/07/2015 
58 Lượt xem
Đau cơ lưng hay còn gọi là chứng đau lưng cơ năng đang là căn bệnh phổ biến hiện nay, nhất là đối với những người hay tập luyện thể thao, các vận động viên… Trong đó, bơi lội là một trong những môn thể thao được nhiều người yêu thích nhưng cũng là môn thể thao ẩn chứa nhiều nguy cơ gây ra các căn bệnh xương khớp như đau cơ lưng, đau cơ không phải ai cũng biết.
Bơi lội có thể gây đau cơ lưng
Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin quan trọng có thể bạn chưa biết về chứng đau cơ lưng có thể do việc bơi lội gây ra. Từ đó sẽ là sự cân nhắc đối với nhiều người đang chơi môn thể thao này, sẽ có chế độ tập luyện hợp lý tránh gây ra những hậu quả không ngờ.
Bơi lội có thể gây đau cơ lưng
Theo thực tế nếu có chế độ chơi hợp lý, lành mạnh thì việc tập luyện bơi lộ rất tốt cho sức khỏe, giúp hệ cơ xương chắc khỏe, dẻo dai và giúp phòng nhiều căn bệnh xương khớp. Nhưng cũng có nhiều người đang tập luyện bơi lội đã chứng minh rằng, chơi môn thể thao này có thể gây đau cơ lưng, đau bả vai và cánh tay, nhưng đó là những sự thật theo chiều hướng tiêu cực có thể đúng khi mà những người này có chế độ tập luyện không hợp lý, quá sức và không đúng cách.
Vậy, đau cơ lưng do bơi lội là đúng hay là sai? Có nguyên nhân và triệu chứng như thế nào ?
Vì sao lại bị đau cơ lưng ?
Triệu chứng đau cơ lưng
Trong khi đang bơi hoặc sau khi bơi, bạn cảm thấy cơn đau đột ngột xuất hiện, đau nhất là vùng cơ bả vai, thắt lưng kéo xuống vùng hông, có thể cả vùng đùi. Cơn đau có lúc âm ỉ, có lúc đau nhói khiến cho bạn cảm thấy khó cử động, có khi là cơ cứng cả một vùng lưng. Khi tình trạng nặng hơn, cơn đau sẽ dữ dội và khiến cho toàn bộ hệ cơ của bạn sẽ bị tổn thương và gây đau toàn thân. Cần phải có phương pháp điều trị kịp thời tránh để tình trạng bệnh nặng hơn.
>> Hãy tham khảo cách chữa đau lưng hiệu quả chỉ trong 9 ngày từ bài thuốc nam gia truyền.
Nguyên nhân gây đau cơ lưng khi bơi lội
Nguyên nhân gây đau cơ lưng do bơi lội
Có 4 nguyên nhân chính gây đau cơ lưng khi bơi lội:
- Thứ nhất, các tư thế bơi không đúng (đối với những người tập luyện không chuyên)
- Thứ hai, các hệ cơ lưng, cơ bụng không cân bằng lực với nhau,
- Thứ ba, chế độ tập luyện không hợp lý, tập luyện quá mức gây mất sức,
- Thứ tư, có thể do chấn thương.
Biện pháp phòng tránh đau cơ lưng do bơi lội
Việc xây dựng được những cách đơn giản trong tập luyện bơi lội để phòng tránh chứng đau cơ lưng vừa có thể giúp cho bạn có cách bơi lội đúng cách vừa giúp vận động lành mạnh mà không làm ảnh hưởng đến hệ cơ xương, tăng cường sức khỏe.
- Chỉnh lại các động tác bơi lội cho đúng, đồng thời tránh các hoạt động, tư thế sai gây đau cơ lưng.
- Trước khi bơi cần phải khởi động thật kĩ để làm nóng cơ thể, các cơ xương được khỏi động khĩ sẽ giảm khả năng đau cơ lưng.
- Xây dựng các chế độ tập luyện, thi đấu hợp lý, tránh để tình trạng không thường xuyên hoặc quá tải gây mất sức, các cơ xương bị tổn thương quá lớn gây đau cơ lưng.
- Tập mạnh cơ bụng và lưng ít nhất 1 tuần 1 lần, điều phối cân bằng hoạt động.
Như vậy, bơi lội có thể gây đau cơ lưng nếu như bạn không có phương pháp và chế độ tập luyện đúng cách. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ra nhiều căn bệnh xương khớp khác như đau cột sống lưng, đau dây thần kinh…
>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ
>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
