Nguyên nhân đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt chị em cần biết

Đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải, cơn đau ở thời điểm này gây rất nhiều phiền toái và sự khó chịu nếu không biết cách can thiệp. 7 nguyên nhân gây đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt sau đây sẽ giúp chị em biết cách khắc phục và giảm các cơn đau một cách nhanh chóng.

Nguyên nhân đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt

Nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Nguyên nhân đau lưng khi chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

Đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt do rối loạn

Đến kỳ kinh, hầu như người phụ nữ nào cũng bị đau vùng hạ vị và ngang thắt lưng. Nguyên nhân khiến bạn bị đau là do sự thay đổi hormon trong cơ thể làm hệ thống dây chằng, cơ bắp vùng thắt lưng, vùng chậu mềm và giãn ra.

Chính vì thế nếu làm việc với cường độ như bình thường sẽ gây nhức mỏi và khó chịu hơn. Thêm vào đó là sự co thắt của tử cung và vòi trứng cũng góp phần vào cơn đau lưng mỏi gối chân tay tê mỏi của kỳ kinh. Có một số người có cảm giác bình thường nhưng cũng có những chị em đau nhiều đến mức không đi đứng nổi. Lúc đó người ta gọi là thống kinh.

Vậy nên bạn cần hết sức chú ý khi vào thời kỳ kinh nguyệt của mình. Tránh để bị đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt không đáng có.

Đau lưng do có thai

Việc mang bào thai tạo một sức nặng đè lên hệ khớp xương vùng thắt lưng – chậu (lumbar-sacro joint) và khung chậu dãn rộng để chứa bào thai ngày một lớn dần. Gắn kết giữa nửa người bên trên và nửa bên dưới chỉ là một vài đốt sống thắt lưng nhỏ bé. Vì vậy chúng bị một áp lực rất lớn khi sản phụ làm những động tác không phù hợp như cúi thấp người, mang vác vật nặng, đi nhiều, đứng lâu, ngồi nhiều.. Do đó, thai càng to, đau lưng càng nhiều.

Sinh em bé xong, các khớp xương cần có thời gian để phục hồi trở lại. Vì vậy làm việc nặng sớm, dinh dưỡng kém, nằm lâu, suy nhược do bệnh mãn tính …cũng làm đau lưng sau khi sinh.

Cho nên khi mang thai tuyệt đối bạn phải được nghỉ ngời. Không được vận động mạnh hoặc làm việc quá sức dẫn tới suy nhược. Từ đó rất dễ có hại cho thai nhi và sản phụ.

Đau lưng giữa chu kỳ kinh nguyệt do tuổi

Ở tuổi mãn kinh, đa số chị em đau thắt lưng do 3 nguyên nhân chính: loãng xương sinh lý , sự chai cứng của hệ thống dây chằng gân cơ quanh cột sống và sự thoái hóa của khối đĩa đệm chêm giữa hai đốt sống.

Tuổi tác ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khiến cơ thể ít sản sinh ra chất giúp bôi trơn các khớp xương, dẫn tới dễ dàng bị đau lưng khi vận động.

Vậy nên chị em phụ nữ nên chú ý vận động khi vào tuổi mãn kinh. Bởi nếu không thì tình trạng đau lưng sẽ trở nên nguy cấp với chị em.

Đau lưng do làm việc sai tư thế

Đau lưng do làm việc sai tư thế

Đau lưng do làm việc quá sức

Trong sinh hoạt hàng ngày, người phụ nữ Việt nam thường có những tư thế không tốt cho cột sống như: ngồi xổm làm thức ăn, rửa chén bát, giặt giũ quần áo, làm bếp, thậm chí ăn uống. Hoặc ngồi xếp bằng, ngồi bẹp hai chân…. Ở những tư thế này, hệ thống gân cơ dây chằng cột sống bị căng thẳng nhiều nhất, do đó rất mau mỏi và đau nhức.

Làm việc quá sức khiến cơ thể suy nhược theo thời gian. Làm giảm đi chất lượng cuộc sống, từ đó khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh nghiêm trọng. Đặc biệt là các bệnh về khớp và xương sống. Vì thế bạn đừng cố gắng quá sức để làm việc, điều đó không tốt cho sức khỏe của bạn đâu.

Đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt do làm việc sai tư thế

Với một người phụ nữ văn phòng, chuyện ngồi trước máy tính hàng giờ để làm việc là điều không tránh khỏi hay như trong thói quen đi bộ hàng ngày thường cúi khom lưng, gù lưng, hoặc lái xe trong tư thế chật chội… tạo nên những vị trí sai cho xương sống khiến các chị em gặp những vấn đề về lưng.

Sai tư thế trong một thời gian dài khiến cho việc cử động gặp nhiều khó khăn. Cứ cử động là bị đau, dẫn tới khó chịu và gây mệt mỏi cho cơ thể. Vậy nên chị em hãy dành ra từ 5 tới 10 phút nghỉ giải lao sau một khoảng thời gian làm việc. Tập thể dục vận động nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn nhé.

Đau lưng do chế độ ăn uống

Sau mỗi lần sinh nở, các chị em thường sa sút về sức khỏe. Khoảng thời gian dài mang thai, tấm lưng phải chịu rất nhiều áp lực và dinh dưỡng của cơ thể mẹ dành cho em bé trong bụng không hề ít. Hơn nữa, hàng tháng, các chị em đều có chu kỳ kinh nguyệt.

Đó đều là những nguyên nhân khiến cho lưng của các chị em bị tổn thương. Nguyên nhân của tình trạng đau lưng này là do các chị em trong quá trình ăn uống hàng ngày không hấp thụ đủ những chất cần thiết cho cơ thể, để bù đắp những lượng đã mất trong quá trình mang thai, kinh nguyệt hàng tháng…

Thực phẩm nên ăn khi bị đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt

Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng khi bạn bị đau lưng giữa kỳ kinh nguyệt. Việc bạn ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp quá trình hồi phục của bạn tốt hơn. Tránh làm cho bệnh tình tiến triển nặng hơn.

Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm sau để giúp cho quá trình điều trị của bạn tốt hơn.

Các sản phẩm làm từ sữa tốt cho phụ nữ

Các sản phẩm làm từ sữa như bánh, phomat, bơ… đều cung cấp lượng chất vô cùng quý giá với cơ thể của sản phụ. Trong sữa có chứa nhiều vitamin và nhất là canxi giúp tốt cho xương. Từ đó làm tăng khả năng hồi phục của bạn một cách đáng kể. Giúp tránh đau lưng và bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn nên uống từ 1 tới 2 cốc sữa mỗi ngày để luôn đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể làm việc tốt hơn.

Các loại cá biển bổ sung sắt cho máu

Đây là thực phẩm cung cấp lượng chất dinh dưỡng vô cùng tốt. Đặc biệt cá biển cung cấp cho bạn chất sắt. Đây là chất tạo nên máu và giúp máu có màu đỏ. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt rất cần bổ sung chất sắt cho cơ thể.

Đa số các loại cá biển và hải sản đều cung cấp chất sắt cho bạn. Hãy tận dụng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể của bạn.

Đau lưng khi vào kỳ kinh nguyệt nên ăn gì ?

Các loại trái cây tốt cho phụ nữ

Các loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như A, C và D. Những vitamin này cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Từ đó đảm bảo khả năng phòng bệnh tốt hơn của phụ nữ. Giúp phụ nữ bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây chứa chất chống oxy hóa. Ngăn chặn các bệnh trong cơ thể cũng như phòng bệnh đau lưng hiệu quả.

Bệnh đau lưng ở phụ nữ là rất nguy hiểm nên nếu không phải đau lưng do những nguyên nhân khác thì bạn nên đi thăm khám kịp thời, nếu đau lưng do bị bệnh phụ khoa còn có hướng điều trị chính xác nhất.

Author: Hoàng Thị Lan Hương

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương sinh ngày 19/11/1957, tại Yên Phụ, Tây Hồ Hà Nội. Nguyên là giảng viên ưu tú của trường Học viện y học cổ truyền Tuệ Tĩnh. Cô đã đóng góp tâm trí trong việc xây dựng phác đồ châm cứu chuyên biệt Vladivostok cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

Bác sĩ Hoàng Thị Lan Hương là người đại diện pháp lý, chịu trách nhiệm chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường và thông tin y học truyền tải trên website:thoaihoacotsong.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *