Suy đoán lầm tưởng trong quá trình ăn uông sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của chính bạn.
Không nên ăn sau 9 giờ tối
Không thể phủ nhận việc ăn bữa tối muộn, nhất là sau 9 giờ tối sẽ khiến cho bạn bị tăng cân, béo phì do lượng calo, chất đạm… tích tụ trong cơ thể thành mỡ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là ngay cả khi đói bụng bạn cũng phải “ngậm ngùi” đi ngủ với chiếc bụng rỗng.
Uống nước trước bữa ăn làm bạn no “giả” và ăn ít
Nước đơn (nước lọc thông thường) sẽ nhanh chóng được cơ thể tiêu hao và hấp thụ hơn lượng nước có trong các món ăn lỏng. Trước bữa ăn bạn không nên uống nước mà nên ăn nhẹ với những món ăn có nhiều nước như các món súp, canh… chúng sẽ giúp kéo dài cảm giác ngon miệng.
Cách giảm cân hiệu quả nhất là cắt giảm tối đa lượng calo
Nhiều người cho rằng cách giảm cân siêu tốc và hiệu quả nhất là nên nói lời ‘tạm biệt” với tất cả những thực phẩm có chứa calo.Tuy nhiên, đó không phải là cách giảm cân khoa học và lành mạnh, ngược lại có thể gây tác dụng phản chủ. Giảm cân siêu tốc cũng không phải là giải pháp hoàn hảo cho sức khoẻ nó sẽ gây ảnh hưởng đến các cơ quan bộ phận, chức năng trong cơ thể. Mức cân tối đa bạn có thể giảm cân trong vòng 1 tháng tối đa nên là 1 – 2 kg/tháng.
|
Tìm hiểu thêm về: Trang tin tức mới nhất về căn bệnh thoái hóa cột sống, với cách điều trị tốt nhất bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng hay những tin tức mới nhất về chữa trị tốt nhất bệnh thoát vị đĩa đệm được cập nhật liên tục. |
Bỏ bữa sáng để giảm cân, giữ phom
Là ngộ nhận sai lầm tai hại nhất trong quá trình giảm cân. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với sự tham gia góp mặt của những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp cho cơ thể được bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài.
Nếu nhịn bữa sáng bạn dễ phải đối mặt với nguy cơ tụt huyết áp, hạ đường huyết, uể oải, mệt mỏi do thiếu năng lượng. Đặc biệt “nói không” với bữa sáng đồng nghĩa rằng bạn dễ có nguy cơ tăng cân ngoài ý muốn. Hãy nhớ rằng một bữa sáng lành mạnh rất có lợi cho sức khoẻ và không gây tăng cân như nhiều người vẫn tưởng.
Đồ uống chứa caphein luôn gây hại cho sức khoẻ
Cà phê hoặc trà lâu nay vẫn được coi là thức uống “không độ trời chung” với sức khoẻ, người ta lựa chọn trà hoặc cà phê đơn giản chỉ là thói quen, sở thích chứ không vì lợi ích sức khoẻ. Tuy nhiên trên thực tế đã có nhiều minh chứng cho thấy rằng cà phê không phải “thủ phạm” hãm hại bệnh nhân tiểu đường, hơn thế nữa nó còn là “vũ khí” bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Thậm chí thai phụ cũng vẫn có thể duy trì thói quen uống cà phê nếu trước đó đã từng có thói quen này nhưng lượng cà phê nên thu nạp mỗi ngày không nên quá 200 mg.
Với những người đang trên con đường tìm lại “dáng xưa” thì cũng có thể bổ sung cà phê vào trong thực đơn ăn uống của mình, bởi một tách cà pha đen có chứa chỉ 7 đơn vị calo mà thôi nhưng nếu thêm 1 thìa đường vào tách cà phê ấy thì lượng calo sẽ tăng thêm 23 đơn vị.
Còn với trà xanh thì nó có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung, thanh lọc cơ thể, phòng tránh ung thư và lão hoá da. Uống trà và cà phê đều đặn thường xuyên với một mức giới hạn sẽ không khiến bạn gặp phải rắc rối và phiền toái khi ngủ.
Muốn “đẩy lùi” tiểu đường tốt nhất nên đoạn tuyệt với đường
Mặc dù đường là thực phẩm nằm trong danh sách thực phẩm cấm với bệnh nhân mắc tiểu đường nhưng thủ phạm gây nên bệnh tiểu đường không phải hoàn toàn do đường mà nên. Nguyên nhân chính gây nên căn bệnh nan y này chính là do chế độ ăn uống thừa thãi đạm, calo, lười vận động và dưa thừa cân nặng.
Uống rượu vào ngày đông để tăng nhiệt cho cơ thể
Các đấng mày râu vẫn thường cho rằng nhâm nhi vài ly rượu trong ngày lạnh sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt nhưng đó chỉ là ảo giác ban đầu, còn sau đó nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống có thể khiến bạn còn dễ bị nhiễm lạnh hơn.
Lý giải dưới góc độ khoa học thì khi uống rượu các mạch máu sẽ bị nới rộng ra hơn, máu sẽ lưu thông mạch mẽ hơn đồng nghĩa rằng nhiệt độ cơ thể sẽ nhanh chóng bị giảm xuống.
