Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Thực tế, để điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả, phương pháp tốt nhất là phương pháp tập luyện.
Sử dụng bài tập luyện và kéo giãn nào phụ thuộc vào vị trí đĩa đệm của bạn bị thoát vị và nguyên nhân gây ra nó. Tai nạn là một trong những nguyên nhân chính gây ra thoát vị đĩa đệm.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây tổn hại đến một hoặc một số đĩa đệm cột sống. Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các đốt sống hoạt động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đệm bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự thay đổi này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng theo thời gian nó sẽ tăng dần dần mức độ và gây ra nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đệm. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy yếu cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu như cứ tập luyện mà không có kiến thức về sự mất cân bằng cơ có thể khiến tình hình càng trở nên tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không tập luyện và các cơ bị suy yếu phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân bằng.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được đào tạo biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ
>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Mục đích của phương pháp tập luyện để điều trị thoát vị đĩa đệm gồm 2 hướng:
• Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống. Những bài tập này cũng tác dụng rất tích cực giúp nhiều người tránh bị thoái hóa cột sống
• Tăng khoảng trống cho đĩa đệm giúp đĩa đệm quay trở lại hình dạng ban đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có tác dụng giảm bớt ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể tác động vào đĩa đệm. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân bằng nhẹ nhàng bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) Phục hồi hình dạng đĩa đệm
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đệm. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đệm bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và phương pháp treo ngược cơ thể.
Phương pháp giảm áp lực cột sống sử dụng một chiếc máy lớn hoặc một thiết bị nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đệm và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Bệnh nhân sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá mức và sẽ có những điều chỉnh phù hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của trái đất sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng chỗ trống cho đĩa đệm. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách điều trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.
Tìm hiểm thêm về bài thuốc nam chữa bệnh đau lưng hiệu quả tại đây:
