Vô cùng đơn giản, mang lại hiệu quả giảm đau thực tế, bài xoa bóp chữa thoái hóa đốt sống cổ là cách hay người bệnh có thể thực hiện tại nhà mỗi khi đau mỏi.
Biểu hiện chung của bệnh lý thoái hóa đốt sống cổ là đau mỏi vai gáy, có thể đau 1 bên hoặc cả hai bên. Bệnh nhân thường phàn nàn cơn đau hay khởi phát bất ngờ: có thể ngay sau khi thức dậy hoặc giữ đầu ở một tư thế quá lâu. Lúc này đường kinh lạc đi qua nơi đây bị tắc nghẽn làm khí huyết không lưu thông. Xoa bóp sẽ giúp thư giãn, lưu thông máu, từ đó đau đớn cũng giảm nhiều.
>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ
>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
| Xem thêm: nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ không ai tránh được |
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng bài xoa bóp
Tư thế chuẩn bị: Người bệnh có thể chọn 1 trong 2 tư thế sau
- Người bệnh ngồi, người thực hiện xoa bóp đứng sau lưng
- Người bệnh nằm, người thực hiện xoa bóp ngồi phía trên đầu bệnh nhân
Có thể thoa một lớp dầu trơn lên vùng muốn xoa bóp vừa giúp xoa bóp dễ dàng, vừa có mùi thơm dễ chịu, trợ thư giãn.
Khởi động
Bắt đầu bằng động tác xoa làm nóng, dùng ngón tay di chuyển lướt trên bề mặt da cổ gáy theo vòng tròn: từ cổ gáy đến vai rồi vòng lại từ vai đến cổ gáy.
Thao tác
Day chữa thoái hóa đốt sống cổ
Day: Dùng gốc bàn tay ấn xuống vai rồi day theo hình tròn tịnh tiến từ cổ gáy đến vai và ngược lại. Lưu ý là thao tác chậm mới có tác dụng.
Lăn chữa thoái hóa đốt sống cổ
Lăn: Nắm bàn tay lại, dùng khớp ở mu bàn tay vừa ấn nhẹ vừa lăn 3 huyệt: Phong trì, Đại chùy, Kiên tỉnh.
- Huyệt Phong trì: Khi dùng 2 ngón cái miết sau gáy từ trên xuống dưới, vượt qua một ụ xương rồi rơi xuống một chỗ hõm ở hai bên khối cơ nổi sau gáy, đó chính là vị trí của huyệt phong trì.
- Huyệt Đại chùy: Cúi đầu và quay đầu qua lại, dùng tay xác định ụ xương tròn cao nhất động đậy nhiều, đó là mỏm gai của đốt sống cổ thứ 7, huyệt Đại chuỳ nằm ngay dưới đầu mỏm gai này.
- Huyệt Kiên tỉnh: Huyệt này có ở hai bên vai trái, phải. Xác định vị trí bằng cách cúi đầu, xác định đốt sống cổ gồ cao nhất, huyệt nằm ở điểm giữa đường nối khe dưới đốt sống này và mỏm cùng vai.
Ấn chữa thoái hóa đốt sống cổ
Ấn huyệt
Ấn: ấn các huyệt Phong trì, Phong phủ, Phế du, Đốc du: dùng đầu ngón tay cái ấn vào huyệt, rồi giữ nguyên ngón cái khoảng 10 – 20 giây.
Huyệt Phong phủ: Chỗ lõm giữa gáy và ở trên chân tóc 1 thốn (1 thốn = 1/75 chiều cao 1 người). Bạn có thể tìm bằng cách cúi đầu, gân cơ thang nổi lên ở chỗ bám vào hộp sọ, khi ngửa đầu, chỗ khe xương lõm xuống. Huyệt ở chỗ lõm giữa 2 cơ thang, ngang với đáy hộp sọ.
Huyệt Phế du: Dưới gai đốt sống lưng 3, đo ngang ra 1, 5 thốn
Huyệt Đốc du: Dưới gai đốt sống lưng 6, đo ngang ra 1, 5 thốn
Bóp gáy và vai
Để thư giãn các cơ, bước cuối cùng là bóp gáy và vai. Dùng cả bàn tay ôm lấy khối cơ cổ gáy, cơ vai, có thể bóp bằng 4 hoặc 5 ngón tay. Một mẹo nhỏ tránh gây đau là vừa bóp vừa kéo thịt lên, không nên để thịt và gân trượt dưới tay.
| Xoa bóp chỉ là biện pháp giảm đau tạm thời, biện pháp dài lâu là thuốc nam kết hợp tác động cột sống. Tham khảo thêm địa chỉ chữa bệnh bằng thuốc nam mà hỗ trợ tác động cột sống hoàn toàn miễn phí cho bệnh nhân tại: bệnh thoái hóa đốt sống cổ |
