Bệnh thoái hóa cột sống lưng do nhiều nguyên nhân gây nên trong đó nguyên nhân do chế độ dinh dưỡng cũng là một phần không nhỏ. Do vậy để phòng bệnh thoái hóa cột sống lưng thì bạn nên chú ý đến lối sống, cách thức vận động và cần tìm hiểu xem bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì để có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn và gia đình.
>> Bài thuốc nam bí truyền chữa dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ
>> MỔ không phải là phương pháp tốt nhất chữa bệnh thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì
Khi cột sống bị thoái hóa thì không thể không nhắc đến canxi, đây là thành phần không thể thiếu để tạo nên sự chắc khỏe cho xương khớp. Chế độ ăn hàng ngày của bạn cần bổ sung đầy đủ canxi qua những loại thực phẩm sau:
Thức ăn chứa nhiều calci như sữa, các sản phẩm từ sữa – đây là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra còn kể đến các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Các viên bổ sung canxi hoặc thực phẩm có bổ sung canxi cũng là nguồn cung cấp canxi cần quan tâm nếu chế độ ăn hàng ngày không đủ đảm bảo canxi.
Nên dùng các loại thịt heo, thịt gia cầm (gà, vịt, bò) cá biển tôm, cua sò là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều canxi. Đậu nành không nhiều canxxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì
Tăng cường các loại trái cây như: đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, 2 hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Người già nên cung cấp nhiều rau xanh, vì trong rau xanh có chứ rất nhiều vitamin giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình chống lại sự oxy hóa của xương. Ăn thêm một số gia vị như: tỏi, gừng, nghệ.
Bạn nên kiêng (tránh) các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.
Ăn uống và lối sống được xem như là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi, vì vậy cần tránh mang vác nặng, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý tránh tạo thêm sức nặng và mệt mỏi cho xương khớp. Một chế độ vận động nhẹ nhàng và hợp lý cũng là một lời khuyên bổ ích cho người bị bệnh.
Đây là những yếu tố quan trọng để tạo nên một cột sống chắc khỏe, hãy xem lại lối sống của mình có phù hợp để xương chắc khỏe không thì nên thay đổi bạn nhé.
