Đau lưng quá phải làm sao để có thể đẩy lùi được những cơn đau?

Bị đau lưng quá phải làm sao là băn khoăn của rất nhiều người. Hầu hết những bệnh nhân đau lưng thường không biết làm gì khi họ bị đau lưng. Bài viết ngày hôm nay sẽ giúp trả lời câu hỏi khi bị đau lưng phải làm sao và những việc cần phải làm ngay là gì để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Chớ nên coi thường bệnh đau lưng

Theo số liệu thống kê mới đây đã chỉ ra rằng, có khoảng 80% trường hợp bệnh nhân bị đau lưng không có nguyên nhân cụ thể. Còn 8% là do đĩa đệm cột sống bị lệch. Hơn nữa, có 50% người bệnh có thể tự khỏi sau vòng 2 tuần nhưng sau đó lại bị tái phát trở lại sau khoảng 1 tháng và có 10% bệnh nhân bị đau lưng chuyển sang giai đoạn mãn tính.

Đau lưng quá phải làm sao ?

Đau lưng quá phải làm sao ?

 

Đây là căn bệnh thường gặp ở những đối tượng như đứng khom lưng quá lâu, ngồi nhiều, lười vận động chẳng hạn như thợ may, lái xe, dân văn phòng, những người trẻ có thói quen chơi game cũng có thể bị bệnh đau lưng vì ngồi trong tư thế không đúng.

Đau lưng phải làm sao?

Bị đau lưng phải làm sau? Nếu chưa biết làm gì hãy áp dụng 7 cách trị đau lưng đơn giản, nhất là với tình trạng đau thắt lưng ở nam giới và hiệu quả dưới đây:

Sử dụng thuốc giảm đau

Đây là cách mà rất nhiều người sử dụng nhằm giảm cơn đau, tuy nhiên nếu như lạm dụng thì sẽ càng khiến cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Hơn nữa, sử dụng thuốc chữa đau lưng chỉ là một phương án nhất thời nhằm xoa dịu cơn đau trong chốc lát và giảm tình trạng bệnh trong thời gian ngắn chứ nó không giúp điều trị tận gốc.

Bấm huyệt và xoa bóp

Bấm huyệt và xoa bóp

Bấm huyệt và xoa bóp

 

Bấm huyệt và xoa bóp bằng cách đấm, day chặt thật nhẹ nhàng vị trí đau lưng trong thời gian 30 phút chính là cách đơn giản nhất giúp cơn đau được thuyên giảm. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp kéo rút giống như massage tuy nhiên cũng cần chú ý phương pháp này phải được thực hiện bởi người có kĩ thuật thì mới đảm bảo sự an toàn.  Hãy cọ xát, xoa nhẹ nhàng khu vực khó chịu sẽ giúp quá trình lưu thông máu được kích thích, đồng thời giảm nhanh tình trạng viêm nhiễm.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Khi đau lưng quá phải làm sao? Câu trả lời đó là bạn hãy nằm ngửa ở trên giường cứng với tư thế thoải mái. Chú ý đừng nên nằm đệm quá mềm vì nó sẽ khiến cho cơ và mạch máu bị chèn ép. Hãy đảm bảo đường cong sinh lý của cột sống được giữ vững, gót chân, mông, vai và đầu chạm giường.

Có thể sử dụng một chiếc gối để kê dưới cổ, hãy nhớ là không kê gối ở trên đầu, một chiếc gối kê ở phía dưới lưng và kheo chân. Nhẹ nhàng xoay nghiêng người sau 30 phút để thay đổi tư thế. Ngoài ra, khi dậy bạn cũng cần chú ý xoay người nằm nghiêng thật từ từ. Hãy duy trì động tác này trong vòng 3 ngày liên tục còn nếu như không thấy cơn đau lưng thuyên giảm thì tốt hơn hết bạn nên tới bệnh viện để bác sĩ khám và tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất.

Thay đổi tư thế

Thay đổi tư thế

Thay đổi tư thế

 

Hãy tránh xa những tư thế xấu như ngồi quá lâu trước máy tính, đi thõng vai xuống… đây chính là thủ phạm chính gây ra chứng đau lưng. Khi ngồi phải đúng tư thế, còn đứng phải thẳng sẽ giúp cơn đau lưng được thuyên giảm đáng kể.

Kéo giãn cột sống

Sử dụng áo treo cột sống hoặc đu xà, treo người ngược bằng tư thế tập xà trong thời gian 10 phút. Hãy áp dụng cách này trong vòng 2 ngày, nếu như trong trường hợp không đỡ thì bạn nên chuyển sang cách khác.

Thực hiện uốn cong lưng

Đây là phương pháp giúp giảm hạ căng thẳng cho phần lưng trên. Hãy ngồi ở tư thế thoải mái với lưng thẳng, từ từ thư giãn bàn tay và vai. Tiếp đến hãy đẩy toàn bộ trọng tâm của lưng về phía chỗ ngồi, còn vai đưa về phía trước. Thở từ từ và giữ nguyên tư thế trong vài giây. Nâng khung xương sườn lên cao một chút và từ từ di chuyển về phía trước. Thở ra và trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện lại động tác này vài lần để cột sống được thoải mái nhất.

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Muốn giải quyết được bệnh đau lưng, trước tiên phải nắm rõ được nguyên nhân gây bệnh đã:

Nguyên nhân gây đau lưng

Do tính chất công việc: Một vài công việc đặc thù như công việc bàn giấy văn phòng, công nhân may, người bán hàng, lái xe…thường xuyên phải đứng hoặc ngồi cố định một chỗ trong thời gian dài, xương khớp và phần cơ ở lưng ít được vận động, máu lưu thông kém sẽ gây đau lưng.

Do sự thay đổi thời tiết: những chuyển biến về thời tiết khiến mạch máu và dây chằng ở lưng co dãn đột ngột, gây đau lưng. Những người mắc bệnh xương khớp cũng thường bị đau lưng, đau khớp khi thay đổi thời tiết.

Do áp lực của trọng lượng cơ thể: xương khớp và cột sống của những người béo, bụng to phải chịu áp lực lớn hơn, lâu dần sẽ bị thoái hóa, mất dần chức năng, gây ra đau lưng.

Đi giầy cao gót: thói quen đi giầy cao gót của chị em cũng là nguyên nhân của rất nhiều trường hợp đau lưng.

Cách chữa đau lưng khi làm việc nặng

Muốn chữa bệnh đau lưng này việc đầu tiên là hãy dừng lại tất cả các công việc nặng nhọc lại cho xương khớp và cột sống có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục.

Nếu phải mang vác vật nặng, hãy kêu gọi sự giúp đỡ, cùng làm từ nhiều người khác.

Không hút thuốc lá: các thành phần trong khói thuốc làm giảm sự hồi phục của vết thương, tăng nguy cơ viêm nhiễm, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.

2 bước để nâng vật nặng lên mà không gây đau lưng:

Cách nâng vật nặng không gây đau lưng

Cách nâng vật nặng không gây đau lưng

Bước 1: ngồi xổn xuống trước, 2 tay ôm lấy vật nặng, lưng giữ thẳng

Bước 2: từ từ đứng dậy, khiến cho các cơ và dây chằng ở lưng không phải chịu lực đột ngột , sẽ giảm bớt tình trạng đau lưng.

Làm sao để hết đau lưng khi có kinh nguyệt

Đau bụng, đau lưng vào chu kì kinh nguyệt là vấn đề phái nữ thường hay gặp phải, áp dụng một số cách sau đây sẽ giúp các bạn nữ khỏi đau bụng và đau lưng , giúp các bạn thoải mái, tự tin hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

  • Chườm nóng: đây là cách rất dễ làm , hiệu quả lại cao. Chi em lấy một nắm gạo hoặc một nắm muối đem rang nóng, bọc lại trong khăn vải rồi chườm trực tiếp lên chỗ bị đau, hiệu quả nhận thấy gần như tức thì.
  • Làm việc và nghỉ ngơi hợp lí: việc cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là hết sức cần thiết, vừa tránh cho cơ thể phải chịu áp lực quá lớn, vừa khiến cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, phục hồi. Nếu tiếp tục duy trì thói quen làm việc nặng, làm việc cật lực, làm việc hoặc ngủ sai tư thế…sẽ chỉ khiến các cơn đau lưng của bạn trọng ngày hành kinh trờ lên tồi tệ thêm mà thôi.
Làm sao để hết đau lưng khi có kinh nguyệt

Làm sao để hết đau lưng khi có kinh nguyệt

  • Tăm nước ấm: việc tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, đồng thời khiến cho các cơ vùng cột sống được co giãn một cách tự nhiên, giúp giảm bớt đau lưng. Đồng thời tắm nước ấm trong những ngày hành kinh cũng tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho cơ thể vào những ngày này.
  • Xoa bóp bấm huyệt: lần lượt bấm các huyệt thái xung, huyết hải, tam tâm giao, mỗi huyệt từ 3-5 phút, đông thời kết hợp các động tác massage sẽ khiến chị em bớt đau lưng, đau bụng và thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ “này.

Author: thoaihoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Cây xương rồng chữa bệnh thoát vị đĩa đệm rất tốt
Chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây xương rồng nặng mấy cũng khỏi
Hình ảnh thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì ? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa
Bơi lội rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên bơi không ? Cố vấn từ các chuyên gia
Bệnh thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe đạp? 3 lợi ích và 3 lưu ý cần biết