Cách chữa đau lưng – vừa chữa vừa dưỡng sinh

Một cách chữa đau lưng kết hợp cả chữa bệnh và dưỡng sinh là biện pháp đang được một số nơi ứng dụng như Đại học Y dược TP. Hồ Chí Minh cho hiệu quả tốt sẽ được chia sẻ với nhiều người bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống.

Liệu pháp cải thiện cảm giác đau cơ năng như “đau khi vận động”. Các thủ thuật “xoa, day, lăn, đấm, ấn, vận động” trên vùng lưng tác động từ  lớp nông của da như biểu bì (thủ thuật xa), đến lớp bì, lớp cơ (thủ thuật day, lăn) thấm đến gân xương khớp (thủ thuật đấm, vận động khớp) có tác dụng cải thiện dinh dưỡng của các cơ, khớp, xương vùng lưng.

>> Xem thêm cách chữa bệnh khỏi hẳn tại: chữa đau lưng

Cách chữa đau lưng bằng xoa bóp

Trình tự xoa bóp: Người bệnh nằm sấp. Thầy thuốc đứng bên trái bệnh nhân

• Xoa vùng lưng với dầu trơn
• Day vùng lưng bằng gốc bàn tay, động tác nhẹ, dịu dàng
• Lăn hai bên thăn lưng và cột sống: tìm điểm đau nhất day từ nhẹ đến nặng
• Ấn các huyệt: Áp thống, Huyệt tại chỗ và lân cận Mệnh môn, Thận du
• Vận động khớp, vặn cột sống, phát mệnh môn. Thời gian mỗi lần 15′, một liệu trình 5 lần

Ảnh hưởng cục bộ: Xoa bóp làm cho mạch máu giãn, tăng cường tuần hoàn động mạch và tĩnh mạch có lợi cho việc dinh dưỡng tại chỗ. Cách chữa đau lưng bằng xoa bóp còn tạo ra cảm giác dễ chịu, đẩy nhanh sự di chuyển máu và bạch huyết, tăng cường chức năng các tuyến mồ hôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn thoái hóa cột sống. Đối với cơ, xoa bóp có tác dụng làm tăng tính đàn hồi của cơ, tăng năng lực làm việc, sức bền của cơ và phục hồi sức khỏe cho cơ nhanh. Ngoài ra cơ cũng được bổ sung dinh dưỡng.

Đối với gân khớp: xoa bóp có khả năng tăng tính co giãn, tính hoạt động của gân, dây chằng, thúc đẩy việc tiết dịch trong cơ khớp và tuần hoàn quan khớp.

Dùng “thuốc vườn” chữa đau lưng, đọc: bệnh đau lưng và cách chữa trị

Cách chữa đau lưng bằng động tác dưỡng sinh

Động tác tam giác: Nằm ngửa, hai bàn tay úp xuống đặt kế bên nhau và để dưới mông, hai chân chống lên, co gối, gót chân gần đụng mông.

Hít vào tối đa, giữ hơi, giao động ngả hai chân qua bên trái rồi qua bên phải, đầu gối đụng giường, đầu cổ quay về bên đối diện với đầu gối, đồng thời cố gắng hít thêm để mở thanh quản, làm từ 2-6 cái, rồi thở ra bằng cách co đùi vào bụng đuổi hơi ra triệt để, hạ chân xuống, nghỉ, làm 1-3 lần.

Nguyên liệu trong nhà bếp chữa đau lưng, xem tại: điều trị đau lưng

Động tác vặn cột sống: nằm nghiêng bên trái, co đùi chân phải, bàn chân phải để trước đầu gối chân trái, tay trái đè đầu gối chân phải chạm giường, gập gối chân trái ra phía sau, bàn tay phải nắm bàn chân trái đè xuống chạm giường càng tốt, đầu và vai ngã ra sau.

Hít vào tối đa. Trong thời gian giữ hơi giao động qua lại từ 2 – 6 cái, mở thanh quản bằng cách liên tục hít thêm, thở ra triệt để có ép bụng. Làm cách chữa đau lưng này 1-3 hơi thở rồi đổi bên.

Động tác rắn hổ mang : nằm sấp, hai tay chống ngang thắt lưng. Nằm sấp, hai tay chống ngang thắt lưng (hoặc ngang ngực), ngón tay hướng ra ngoài. Chống tay thẳng lên, ưỡn lưng, ưỡn đầu ra sau. Hít vào tối đa. Giữ hơi, mở thanh quản bằng cách hít thêm, giao động đầu theo chiều trước sau 2-6 cái. Thở ra triệt để, làm 1-3 lần.

>> Toàn bộ những điều cần lưu ý về bệnh có tại: đau lưng