HOTLINE: 0983.34.0246 (miền Bắc) - 098.1986.223 (miền Nam)

Đi tìm lời giải đáp Đau Lưng Có Nên Đi Bộ không?

22/08/2017 | 1367 Lượt xem

Đau lưng là một chứng bệnh phổ biến liên quan tới xương mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải, nhất là khi tuổi tác tăng cao. Nhưng hiện nay số lượng bệnh nhân bị đau lưng đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa do thói quen ít vận động, làm việc hoặc sinh hoạt không hợp lý. Vậy đau lưng có nên đi bộ? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Bài viết liên quan

Người bị đau lưng có nên đi bộ?

Câu hỏi đau lưng có nên đi bộ được rất nhiều người bệnh băn khoăn và thắc mắc. Nhiều người thường cho rằng khi mắc phải những bệnh liên quan tới cột sống thì tốt hơn hết là nên hạn chế vận động và nằm nghỉ ngơi sẽ tốt hơn. Nhưng điều này hoàn toàn không đúng bởi lẽ nó sẽ khiến cho tình trạng đau lưng thêm phần nặng hơn.

Người bị đau lưng có nên đi bộ?

Đúng là người mắc bệnh cột sống nói chung và bệnh đau lưng nói riêng thì nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tuy nhiên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đúng cách theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa mới là giải pháp hoàn hảo giúp hạn chế hiện tượng co cứng có thể xảy ra.

Đi bộ được biết tới là một trong những môn thể thao có tác dụng rất tốt với sức khỏe, hơn nữa thực hiện lại dễ dàng. Với người đang bị đau lưng thì việc đi bộ sẽ giúp cơ bắp tăng cường thêm sự dẻo dai, những khớp xương được vận động một cách nhẹ nhàng, hơn nữa nó còn làm giải tỏa áp lực và căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Nguyên tắc khi đi bộ với người bị đau lưng

Khi chữa đau lưng thì nhiệm vụ quan trọng cần được chú ý đó là tạo ra một điểm vững chắc dành cho cột sống, đồng thời cải thiện và củng cố dây chằng và cổ tại vùng thắt lưng. Khi mà những cơ này được rèn luyện thì đĩa đệm và cột sống sẽ giảm bớt gánh nặng. Khi đó cơn đau sẽ được khắc phục và không tái phát trở lại.

Nguyên tắc khi đi bộ với người bị đau lưng

Hơn nữa, đi bộ còn là một cách đơn giản để chống loãng xương, tăng cường mật độ xương, kích thích quá trình tiết ra chất nhằm giảm đau, chống lại thoái hóa khớp, tăng cường thêm sự rắn chắc, dẻo dai cho gân cốt.

Trong thời gian đầu thực hiện đi bộ, người bị đau lưng sẽ thấy đau nhức tăng lên tuy nhiên chỉ sau một thời gian ngắn tình trạng viêm phù được cải thiện, quá trình lưu thông máu được tăng cường nên đau nhức cũng sẽ thuyên giảm nhanh chóng hơn.

Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách cho người bị đau lưng

Với người đang mắc bệnh đau lưng hoặc một số chứng bệnh khác liên quan tới cột sống như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm thì cần phải lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất giúp tình trạng bệnh thuyên giảm

  • Khi đi bộ cần thực hiện tư thế đúng đó là lưng thẳng, đầu phải hướng về phía trước, cánh tay và vai luôn thoải mái, thực hiện đánh tay thật nhẹ nhàng và tự nhiên.

Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách cho người bị đau lưng

  • Thời gian đầu thì nên đi thật chậm rãi, sau đó chuyển sang đi nhanh hơn. Chú ý là những bước đi nhanh nhưng phải dứt khoát và nhẹ nhàng.
  • Trong quá trình đi bộ thì người bệnh nên chú ý hít thở bằng mũi, nhịp thở phải đảm bảo thật nhẹ nhàng, chú ý điều hòa nhịp thở phải thật đúng cách thì cơ thể mới không bị mất sức.
  • Khi đi bộ phải đi giày thể thao, mặc trang phục thoải mái, không bó sát. Tuyệt đối không được đi dép lê hoặc tông đi tập thể dục vì nó có thể gây ra những chấn thương trong quá trình tập luyện.
  • Mỗi ngày nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn khoảng 30 đến 45 phút. Hãy tập vào thời gian buổi sáng sớm, chiều tối hoặc cả hai đều được.

Với lời giải đáp đau lưng có nên đi bộ ở trên, chắc hẳn người bệnh đã có cho mình câu trả lời chính xác nhất. Bên cạnh việc đi bộ thì bạn cũng nên chú ý tới việc xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách bổ sung những thực phẩm cần thiết và hạn chế một số thực phẩm gây hại để việc điều trị diễn ra tốt hơn. 

Tham khảo: Bài thuốc An Cốt Nam chữa trị DỨT ĐIỂM bệnh thoái hóa đốt sống cổ
TAGS:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Còn nhiều phản hồi nữa, các bạn xem thêm tại đây

PGS.BS. Nguyễn Trọng Nghĩa

BSCKI. Nguyễn Thu Hương

LƯƠNG Y ƯU TÚ. Lê Thành Tân