đau lưng trên

Tháng 1 102014
 

Khi bạn cúi người nhấc một vật nặng, bất ngờ bạn bị khục xuống, cảm thấy đau đột ngột vùng thắt lưng, đau một hoặc hai bên, khom, cúi hoặc nghiêng người khó khăn. Có thể đó là do bạn bị bệnh đau lưng. Đau lưng là một triệu chứng thường gặp, nhất là đau lưng cấp tính. Nếu bạn đang tìm phương pháp chữa đau lưng thì hãy nghĩ đến cách điều trị đau lưng bằng thuốc nam ít tốn kém mà hiệu quả cao.

Điều trị đau lưng bằng thuốc nam

Dưới đây là một số bài thuốc nam có tác dụng trị đau lưng rất hiệu quả. Dược liệu rất dễ tìm, mà lại rất dễ chữa nhưng với cách chữa đau lưng bằng thuốc nam này yêu cầu bạn cần kiên trì thì bài thuốc mới phát huy hiệu quả tốt nhất.

1. Bài thuốc từ ngải cứu.

dieu tri dau lung bang thuoc nam 2 300x225 Điều trị đau lưng bằng thuốc nam

Thực hiện điều trị trong uống ngoài thoa sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Uống:

Nguyên liệu: ngải cứu, mật ong

Thực hiện: Lấy 300g ngải cứu rửa sạch, giã nát, thêm 2 muỗng mật ong (ruồi, nghệ), vắt lấy nước uống trưa, chiều.

Cách điều trị: Uống liên tục trong 1-2 tuần.

Đắp:
Nguyên liệu: Cỏ ngải cứu, dấm nuôi, mãnh vải thưa, mỏng, mềm bằng sợi cotton.

Thực hiện:

- Ngải cứu rửa sạch để ráo, thái (sắt) nhỏ, giả nát.
- Dấm nuôi đun thật nóng.
Tối trước khi đi ngủ, người bệnh nằm dài, lưng trần. Dùng mãnh vải, gói một nhúm thuốc (Ngải cứu giã nhiễn vào dấm nuôi đã đun nóng), xoa dọc theo xương sống chừng 15 phút, trong quá trình xoa, thuốc được hâm nóng thường xuyên.
Thời gian điều trị: Ít nhất là một tháng. Nên kiên nhẫn thực hiện trong 3 tháng.

2. Bài thuốc từ lá lốt.

Nguyên liệu: lá lốt, thiên niên kiện, gai tầm xoong

Thực hiện: Lá lốt 20g, thiên niên kiện 12g, gai tầm xoong 16g, tất cả sắc với 400ml, còn 100ml dùng uống trong ngày. Uống liên tục 7-8 ngày.

3. Bài thuốc từ bồ công anh

Nguyên liệu: Lá cây đại tướng quân , Lá ngũ trảo , Bồ công anh (loại này có thể mua ở các tiệm thuốc Bắc, mang về xay thành bột cho dễ dùng)

Thực hiện:

Cả 3 loại đem giã nhỏ với ít muối, phải giả thật nhỏ mới được. Xong trộn với ít rượu trắng cao độ (khoảng 40 độ rượu trở lên, trong thực tế tôi mua hẳn 1 chai rượu nếp mới 40 độ để dùng) xào nóng lên. Nhưng đừng xào chín,  rồi đem đắp vào vùng cột sống bị đau. Để cho gọn gàng, ta có thể dùng 1 miếng vải màng bọc thuốc vào đó gói lại, đắp lên vùng cột sống bị đau, chờ cho thuốc bớt nóng, dùng băng mềm quấn cố định lại. Khoảng hơn 1 giờ, mang ra trộn với rượu xào nóng lên và đắp lại.

Nếu cố định tốt, trong khi đắp thuốc, ta vẫn có thể mặc quần áo và đi lại, sinh hoạt bình thường.

4. Bài thuốc từ gừng

dieu tri dau lung bang thuoc nam 300x225 Điều trị đau lưng bằng thuốc nam

Nguyên liệu : gừng, hành củ, bột mỳ.

Thực hiện: Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần .

Trên đây là 4 bài thuốc nam chữa đau lưng đơn giản và dược liệu dễ tìm kiếm nhất mà bạn có thể áp dụng. Kết hợp vừa chữa bệnh vừa phòng bệnh thì bệnh sẽ rất nhanh khỏi mà còn không lo bệnh tái phát nữa.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tháng 1 082014
 

Thoái hóa cột sống là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên đau lưng.Thoái hóa cột sống là bệnh lý mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Đây là một quá trình lão hóa cột sống xảy ra đồng thời với sự già đi của cơ thể. Thoái hóa cột sống thường gặp ở trung niên, người cao tuổi. Hiện nay, nước ta chưa có thống kê đầy đủ về tỉ lệ mắc bệnh này, nhưng xu hướng chung là ngày càng tăng.

Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể; trong quá trình sống do ảnh hưởng từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, làm việc, luyện tập và chịu đựng sức nặng cơ thể mà cột sống yếu đi, lão hóa, giảm chức năng nâng đỡ cơ thể, đè ép vào các rễ thần kinh gây đau với nhiều mức độ khác nhau.

dau lung do thoai hoa cot song 300x200 Đau lưng do thoái hóa cột sống
Những yếu tố làm gia tăng quá trình thoái hóa cột sống như làm việc, lao động quá sớm, quá sức (lao động nặng từ nhỏ), thường xuyên mang vác, đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế; tậ p luyện thể dục thể thao không đúng phương pháp; ngồi quá nhiều hoặc làm việc luôn một tư thế ít thay đổi; trọng lượng cơ thể quá mức; điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy đủ…

Biểu hiện của đau lưng do thoái hóa cột sống

- Biểu hiện rõ rệt nhất là những cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên, cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống… Nếu gặp phải những hiện tượng như vậy, có thể bạn đã bị thoái hoá cột sống.

- Nếu như đau lưng do bị thận hoặc một số bệnh khác thường diễn ra theo cơn, dữ dội, thì đau lưng do thoái hoá cột sống lại thường âm ỉ, rả rích ngày này qua tháng khác. Đau chủ yếu ở vùng thắt lưng và cổ, gáy. Cảm giác khó chịu kèm theo khiến bạn mất ăn, mất ngủ, gầy rộc đi, sức làm việc giảm sút và ảnh hưởng đến sinh hoạt chung của cả mọi người xung quanh.

- Đôi khi có những cơn đau cấp tính khiến bạn cảm thấy nhói buốt, đau cả sang những vùng khác như vai, thần kinh toạ, đau hông và đùi đến mức không thể đi lại lâu được.

Cách phòng và giảm đau lưng do thoái hóa cột sống

Mức độ thoái hóa cột sống phụ thuộc rất lớn vào việc phòng ngừa của mỗi người. Ngày nay, những yếu tố dễ dẫn đến thoái hoá cột sống là: trẻ ngồi hàng giờ chơi games, xem tivi , ăn uống vô độ dẫn đến béo phì…

Để phòng tránh hiệu quả bị thoái hóa cột sống, chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

- Với những người lao động trí óc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một vài động tác có lợi cho lưng.

- Với người lao động chân tay, chú ý không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứng cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ.

- Tập thể dục thường xuyên, đều đặn. Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để phòng ngừa đau lưng do thoái hoá cột sống.

Các phương pháp giảm đau

Có nhiều phương pháp được sử dụng hiện nay để chữa bệnh đau lưng đó là : Dùng thuốc, thuỷ châm, châm cứu, kéo giãn cột sống, vật lý trị liệu v.v… Tất cả các phương pháp này đều phải được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chỉ định thực hiện.

Nếu bị đau lưng ở nhà, bạn nên lập tức nằm nghỉ, thư giãn. Nhưng không được nằm quá lâu khiến máu khó lưu thông, tăng cảm giác mệt mỏi. Chỉ cần cảm thấy đỡ đau là bạn đã phải đi lại đôi chút. Nói chung, người bị thoái hoá cột sống không nên ngồi một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục vừa phải.

Bạn có thể dùng phương pháp chườm nóng và xoa bóp, đây được coi là biện pháp hữu hiệu tức thời.Không nên dùng các loại dầu nóng để xoa bóp khi đang bị đau lưng.

Khi đã cảm thấy khá hơn, bạn hãy bơi lội một chút. Theo kinh nghiệm của các bác sĩ thì bơi lội chính là môn thể thao thích hợp nhất để chữa bệnh đau lưng , đặc biệt với các cơn đau cấp thì việc bơi trong bể nước ấm sẽ rất có hiệu quả.

Nếu đã từng bị đau lưng do thoái hoá cột sống một lần thì bạn cần phải giữ gìn, tránh để bệnh tái phát một lần nữa. Vì nếu những cơn đau lặp đi lặp lại sẽ càng ngày càng nặng hơn.

Khi bị đau lưng do thoái hóa cột sống bạn nên điều trị bằng thuốc Đông y vừa an toàn, lại cho hiệu quả lâu dài. Kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, các chất giàu canxi để bệnh mau khỏi và giúp cột sống luôn chắc khỏe và lưu ý nhất là phải kiêng rượu, bia.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tháng 1 022014
 

Bệnh đau lưng có nhiều người mắc phải hiện nay nhưng không phải bệnh đau lưng ai cũng giống ai. Đau lưng có nhiều vị trí nên các bệnh cũng khác nhau, có đau lưng trên, đau lưng dưới, bệnh đau thắt lưng…Mỗi một vị trí đau là một phương pháp điều trị khác nhau mà bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ để có phương pháp điều trị đúng đắn.

benh dau that lung 300x187 Bệnh đau thắt lưng

Đau thắt lưng là một bệnh phổ biến nhất trong những bệnh lý cơ xương khớp. Hầu hết mọi người đều có thể bị đau thắt lưng. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp điều trị đau thắt lưng hiệu quả.

Nguyên nhân bệnh đau thắt lưng

- Do công việc thường xuyên phải nâng, kéo vật nặng. Thậm chí, những công việc khiến bạn phải ngồi cả ngày trước bàn làm việc, hoặc ghế ngồi không phù hợp cũng khiến bạn bị đau lưng.

- Đeo túi xách và ba lô thường xuyên ở một bên vai.

- Tập thể dục hoặc chơi thể thao quá mức. Đặc biệt, nếu cả tuần bạn không chơi thể thao và chỉ chơi vào cuối tuần.

- Tư thế đứng gù, vẹo. Đứng thẳng là cách tốt nhất để giảm trọng lực đè nén lên cột sống thắt lưng. Bạn nên đứng thẳng, ngực hơi ưỡn về phía trước, vai hơi ngả ra sau, thì toàn bộ trọng lượng của bạn sẽ được phân đều lên hai bàn chân.

- Thoát vị đĩa đệm: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thắt lưng ở người trẻ. Đĩa đệm bị thoái hóa, rách bao xơ ngoài, khiến nhân nhầy của đĩa đệm bị thoát ra ngoài, chèn vào các rễ và dây thần kinh cột sống, gây đau đớn với các mức độ từ nhẹ đến nặng tùy theo mức độ thoát vị đĩa đệm.

- Một số bệnh mạn tính cũng có thể khiến bạn bị đau thắt lưng như: hẹp ống sống gây chèn ép lên các dây thần kinh cột sống, viêm cột sống dính khớp (một bệnh có tính chất di truyền, chỉ gặp ở nam giới), lao cột sống, viêm khớp dạng thấp…

Dấu hiệu của bệnh đau thắt lưng là gì?

Đau thắt lưng gồm nhiều loại như cấp tính, tái phát và mạn tính. Sau giai đoạn cấp, bệnh nhân khỏi đau hoặc trở thành đau mạn tính. Khoảng 10%-50% trường hợp đau thắt lưng mạn xuất phát từ những cơn đau cấp không được điều trị kịp thời.

Dấu hiệu giúp nhận biết và chuẩn đoán vùng đau thắt lưng cấp

- Khi khám lâm sàng, ấn tượng chính là tư thế sai lệch còn cản trở vận động của cột sống thắt lưng. Động tác cúi gập chân không thể thực hiện được nếu có chăng chỉ là do các khớp háng khi cột sống đã bị cứng.

- Bệnh nhân chỉ có thể chuyển từ tư thế nằm trên giường sang tư thế đứng thẳng bằng một động tác lăn theo phía bên, dùng mông làm điểm xoáy khi khám ấn và gõ vào chỗ đau trên những gai của cột sống thắt lưng dưới.

- Bệnh nhân nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và nếu nâng lên khỏi mặt giường sẽ làm đau tăng lên ở vùng thắt lưng – cùng.

- Về tư thế sai lệch, tuỳ theo vị trí tổn thương, có thể là tư thế duỗi cố định lưng, ưỡn cột sống quá sức, cúi khom lưng ra trước hoặc dáng đi đứng vẹo nghiêng sang bên.

- Ở tư thế bớt trọng tải cho cột sống, chân co nhẹ cho khớp háng và khớp gối thì phần lớn bệnh nhân hết đau và tư thế lệch chống đau cũng biến mất.

- Thông thường những người trẻ tuổi dễ bị đau thắt lưng bởi vì ở họ những yếu tố gây xáo động trong đĩa đệm xuất hiện sớm nhất.

- Lúc đầu cơn đau xuất hiện trong thời gian ngắn và sau đó co xu thế tự lui bệnh. Nhưng đối với những lần sau đó thì khó có thể nói trước là nó có thể tự khỏi được hay không.

- Đối với lứa tuổi thanh niên hoặc trung niên, cơn đau thắt lưng cấp có thể là triệu trứng lâm sàng duy nhất của thoái hoá đĩa đệm.

- Tuy nhiên ở giai đoạn đầu thường thấy hội chứng đĩa đệm thắt lưng mãn tính tái phát, sau một quá trình tiến triển bao giờ cũng trở lại hội chứng đau vùng xương cùng và đau dây thần kinh hông to.

Đau thắt lưng mãn tính tái phát

- Đau vùng thắt lưng với những đợt đau dài và tái phát là một thể mãn tính của hội chứng đau thắt lưng cục bộ, thường xuất hiện không rõ nét, xuất hiện từ từ, đồng thời thoái lưu cũng chậm.

- Bệnh xuất hiện đau ở một tư thế. Còn trong đau thắt lưng cấp, đau xuất hiện thành từng cơn đau, đợt đau, người bệnh không thể tự khêu gợi cơn đau và làm mất đi cơn đau theo ý muốn.

- Những biểu hiện lâm sàng thường xuất hiện 35 – 40 tuổi và nó gắn liền với giai đoạn tiến triển thoái hoá đĩa đệm.

Phải làm gì để giảm đau thắt lưng?

Một số mẹo nhỏ để phòng tránh đau thắt lưng:

- Hạn chế việc ngồi liên tục trong một thời gian dài bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút

- Nên đặt điện thoại ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại

- Thay đổi tư thế thường xuyên khi đứng trao đổi, thảo luận lâu

Một số điều không nên:

- Hạn chế thời gian ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa

- Không nên ngồi lom khom

- Không nên ngồi ẹo sang bên

- Không nên đứng cúi thắt lưng thẳng gối trong thời gian dài

Một số điều nên:

- Đi giày đế bằng

- Đặt điện thoại ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại

- Hãy đứng khi có thể, đi lại mỗi 30 phút

- Thường xuyên thay đổi tư thế để vận động lưng, thắt lưng, bảo vệ cột sống và giúp các cơ hoạt động

Bạn cần làm gì khi bị đau thắt lưng cấp tính:

- Khám ngay bác sĩ chuyên khoa cột sống/khoa khớp để được hướng dẫn điều trị một cách đúng đắn

- Nằm nghỉ trên giường nệm dày trong vài ba ngày đầu

- Một số ít trường hợp cần nằm lâu hơn, tuy nhiên nên ngồi lên tập luyện nhẹ nhàng càng sớm càng tốt các cơ bụng và cơ thắt lưng để sớm phục hồi

- Phải sử dụng thuốc một cách thận trọng dưới sự giám sát của bác sĩ

- Có thể áp dụng một số thủ thuật hỗ trợ: phục hồi chức năng, vận động trị liệu

Đến gặp bác sĩ ngay nếu:

- Cơn đau thắt lưng lan đến chân

- Có cảm giác tê, kim châm hay đau nhói ở chân

- Có cảm giác yếu chân và không thể đứng dậy trên bàn chân

- Mất kiểm soát tiêu tiểu (thường gặp ở các chứng đau lưng nặng)

Bạn cần đi khám bác sĩ chuyên khoa cột sống / khoa khớp để có phương pháp điều trị bệnh đau lưng một cách đúng đắn.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tháng 12 272013
 

Đau lưng dưới là triệu chứng rất phổ biến, tuy nó không nguy hiểm tới tính mạng nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Người bị bệnh đau lưng dưới thường ít quan tâm, bỏ qua các triệu chứng và âm thầm chịu đựng cơn đau hành hạ.

benh dau lung duoi Bệnh đau lưng dưới

Nguyên nhân gây đau lưng dưới.

- Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.

- Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa) có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.

- Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống.

- Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

Một số triệu chứng của bệnh đau lưng dưới thường gặp

- Bắt đầu bị đau sau khi bị té, chấn thương, hoặc khi kéo một vật nặng

- Bị tê hoặc đau lan rộng ở ống chân dưới

- Bị viêm khớp, và bị đau dữ dội mỗi khi cử động hay xảy ra ở người cao tuổi.

- Cảm thấy đau khi vặn người, uốn cong hoặc thậm chí khi ngồi

- Cơn đau (cột sống) tiếp diễn đến và đi từ hồi nhỏ

- Đi tiểu ra máu, kèm đau một phần lưng cùng với đau rát khi đi tiểu

- Lưng bị cứng, đau vào buổi sáng và các khớp khác cũng cứng, đau, sưng hoặc đỏ

- Đau chính giữa phần cột sống dưới và bị đau cả xuống chân

- Bị té ngã hay chấn thương trong thời gian gần liên kết với đau lưng. Quét khối u tủy sống có thể gây đau lưng dưới. U tủy sống, thoát vị đĩa đệm có thể gây áp lực lên rễ thần kinh

Cần phải làm gì khi bị đau lưng dưới?

- Nếu bệnh nhân đau nhiều, cảm giác đau lan xuống phía dưới kèm theo các hiện tượng sốt, đi tiểu nóng rát, người run thì đó là do bệnh sỏi ống tiểu, viêm ống tiểu (niệu đạo). Cần đưa bệnh nhân tới bác sĩ ngay.

- Cảm giác đau từ ngang thắt lưng lan xuống đùi xuất hiện sau khi người bệnh cố sức làm một việc gì là do đau dây thần kinh tọa. Để bệnh nhân nằm trên đệm cứng (có thể lót một tấm ván xuống dưới đệm), cho uống thuốc chống đau trong khi chờ bác sĩ tới.

- Tất cả các trường hợp bị đau lâu vùng thắt lưng cần phải đưa tới bác sĩ ngay, nhất là đối với các bệnh nhân đã có bệnh về niệu đạo hoặc bệnh có liên quan tới cơ quan sinh dục, bị viêm đại tràng, viêm lách hoặc ung thư

Chẩn đoán và điều trị bệnh đau lưng dưới

- Chứng đau ngang thắt lưng hoặc đau dây thần kinh tọa cần điều trị bằng thuốc chống đau, chống viêm kết hợp với sự nghỉ ngơi, dưỡng sức.

- Chứng viêm và có sỏi niệu đạo cần điều trị ngay bằng thuốc kháng sinh phối hợp với thuốc chống đau liều cao, thuốc chống co cơ và dùng biện pháp để lấy sỏi ra, nếu cần.

- Bệnh viêm vòi trứng của phụ nữ cũng gây đau lưng dưới, cần phải xác định bệnh bằng phương pháp siêu âm để chữa trị ngay

- Chứng đau ruột thừa cũng gây đau ngang thắt lưng, cần phải khám bệnh kỹ thêm để xác định bệnh và mổ.

- Một số bệnh khác cũng gây đau lưng dưới như: có u hoặc bị ung thư di căn ở các đốt sống lưng, bị áp-xe ở trực tràng, ruột già hoặc thận, viêm hạch, nứt mạch, có bọc máu trong cơ bắp, uống thuốc quá liều trong thời gian điều trị đông máu.

Bạn cần chú ý kỹ để phát hiện các triệu chứng bất thường. Kịp thời đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị sẽ đạt hiệu quả cao.

Xem thêm phương pháp điều trị đau lưng bằng thảo dược tại đây.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Tháng 6 212013
 

Đau lưng khi hít thở thường là nguyên nhân của các vấn đề liên quan đến hệ thống cơ lưng trên. Khi đó các cơ lưng trên đặt gần sát vào phổi. Khi chúng ta hít vào, khí tràn vào phổi làm phổi nở ra, ép vào cơ ngực và cơ lưng trên làm chúng chuyển động. Nếu các cơ này bị căng quá mức thì lực ép này sẽ gây ra cảm giác đau nhói hoặc tức tối.

1 dau lung tren 300x300 Đau lưng khi hít thở

Các loại cơ lưng trên có thể gây ra đau đớn khi thở là: cơ tam giác dọc sống lưng kéo dài từ lưng giữa cho tới dưới nách, cơ thoi kéo dài từ vai cho đến ngay dưới cổ và cơ thang kéo dài từ cột sống giữa cho đến vai và cổ. Khi các cơ này bị chấn thương hoặc ở trạng thái không đúng tư thế trong một thời gian dài sẽ dẫn tới căng cơ gây ra cảm giác đau đớn khi bị phổi tác động.

Nguyên nhân chủ yếu gây ra đau lưng trên

Các môn thể thao mạnh và đòi hỏi nhiều sức lực có thể gây ra chấn thương cho cơ lưng trên. Các cơ này được sử dụng chủ yếu để thực hiện động tác kéo và đẩy, sẽ bị căng cứng nếu như công việc bạn làm quá sức chịu đựng của chúng.

Nếu các cơ lưng trên của bạn bị chấn thương, để hạn chế tối đa các cơn đau gây ra khi hít thở, bạn phải tránh các hoạt động gây áp lực lên cơ bắp để chúng có cơ hội tự phục hồi. Một khi các cơ bắp đã hồi phục, bạn có thể tiếp tục từ từ tập luyện để phát triển chúng cho mạnh mẽ và dẻo dai hơn.

Tư thế không tốt là nguyên nhân phổ biến hơn gây ra đau lưng khi thở. Gù lưng là những ví dụ điển hình về sai tư thế làm cho cơ ngực và các cơ chữ T nằm dưới nách bị co lại dẫn tới cơ lưng trên bị uốn cong tạo thành tư thế khom vai. Các cơ này sẽ bị căng mạn tính kéo theo luôn cả cơ vai và cơ lưng. Khi cơ lưng trên bị kéo căng quá mức, nó sẽ trở nên yếu đuối.

Căng cơ sẽ gây ra đau đớn nếu như chúng ta vẫn tiếp tục cố gắng sử dụng chúng. Mỗi khi hít thở, cơ lưng sẽ di chuyển. Hành động liên tục này sẽ gây ra đau lưng trên mạn tính và được kích hoạt bằng mỗi nhịp thở.

Tình trạng này thậm chí còn tồi tệ hơn khi cơ lưng bị sưng tấy. Ban đầu, để khôi phục, các cơ lưng bị căng phải mất kha khá thời gian nhận lưu thông máu thông qua quá trình tuần hoàn. Khi các cơ bị căng này không thể thả lỏng và bị co lại, nó sẽ không có khả năng nhận các chất dinh dưỡng và oxi trong máu dẫn đến bị sưng tấy hoặc co rút. Đây là cách mà cơ thể cố gắng để chấm dứt các cơn đau và bảo vệ cơ bắp. Như chúng ta đã biết, cơ lưng trên sẽ phải di chuyển khi chúng ta hít thở, nếu chúng bị sưng, chuyển động này sẽ gây ra đau đớn dữ dội. Rủi ro bị sưng cơ trong trường hợp này thậm chí còn tăng lên nếu như chúng ta thường gù lưng hoặc khom người làm hạn chế máu lưu thông khắp cơ thể.

Biện pháp khắc phục sai tư thế

Nếu sai tư thế là nguyên nhân gây ra đau lưng, bạn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh và cải thiện tư thế của mình. Đầu tiên, các cơ ngực bị căng phải được khôi phục trạng thái ban đầu. Điều này được thực hiện hiệu quả nhất bằng cách sử dụng các con lăn cao su trong kỹ thuật tự kéo căng và xoa bóp cân cơ. Một khi cơ ngực đã được thư giãn và thả lỏng, các cơ lưng trên sẽ có điều kiện để hồi phục dễ dàng.

Vì cơ thể bạn đã quá quen với các tư thế không tốt trước đó, việc tập luyện sẽ rất vất vả và cần có tính kiên trì. Bạn nên sử dụng các dụng cụ hỗ trợ để đẩy nhanh quá trình như: dụng cụ hỗ trợ lưng, gối, để chân… Trong trường hợp bạn không thể tự khắc phục thì nên cần có sự trợ giúp của các chuyên gia bác sĩ hướng dẫn thực hiện.

 Tham khảo thêm phương pháp chữa đau lưng hiệu quả tại đây:

http://thoaihoacotsong.vn/dau-lung-2/khoi-benh-dau-lung-nho-bai-thuoc-nam-gia-truyen/

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.5/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)