Cách chữa trị hiệu quả đau lưng do ngồi nhiều bạn cần phải biết

Đau lưng do ngồi nhiều là tình trạng thường thấy ở những bệnh nhân có đặc điểm ngồi làm việc, sinh hoạt lâu, lặp lại trong khoảng một thời gian dài. Ngồi nhiều bị đau lưng nếu không biết cách can thiệp thì sẽ biến chứng thành mãn tính, càng về sau càng khó điều trị.

Máy tính có rất nhiều tác dụng đối với con người nhưng vì thế mà nó cũng đem lại một số tác hại. Ở bài viết này sẽ đề cập đến cách chữa đau lưng do ngồi nhiều khi ngồi máy tính lâu hoặc thực hiện các công việc khác.

Ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng.

Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống, nhất là tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng.

Ngoài ra, các triệu chứng đau cổ và vùng lưng dưới (trên hông), nằm ngửa bị đau lưng cũng là các triệu chứng thường gặp ở những người đau lưng do ngồi nhiều, ngồi lâu. Triệu chứng lưng có thể khác nhau về cường độ đau âm ỉ liên tục hoặc thỉnh thoảng đau.

nguyên nhân gây đau lưng do ngồi nhiều, ngồi lâu

• Tư thế bất thường: bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp.
• Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.
• Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng), ho đau thắt lưng.

Cách chữa trị đau lưng do ngồi nhiều

chọn đúng tư thế

Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được.

Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ.

Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.

chữa đau lưng do ngồi nhiều bằng điều chỉnh tư thế

Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy, nếu không hãy lựa chọn cho mình một cách chữa đau lưng bằng thuốc nam thật sự phù hợp và hiệu quả.

ngồi nhiều bị đau lưng cần thay đổi cách ngồi

Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính để chữa đau lưng. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn

Cho dù ở nhà hay công ty, bạn nên để máy lên một chồng sách hay tạp chí để màn hình ngang với tầm mắt.

học cách sử dụng các công cụ

Bạn nên học cách sử dụng được nhiều phím tắt trên bàn phím để làm việc nhanh và hiệu quả hơn khi suốt ngày cần đến chuột. Việc sử dụng phím tắt cũng giúp bạn giảm bớt các thao tác gõ máy, làm bạn đỡ đau lưng hơn.

ngồi nhiều bị đau lưng cần nghỉ ngơi

Cứ mỗi 20 phút, hãy vươn vai, nhấc vai lên rồi hạ xuống, rồi nhẹ nhàng xoay đầu sang phải, sang trái. Thay đổi tư thế ngồi cũng giúp làm giảm cơ thể co cứng.

Tham khảo thêm: Đau lưng ở người trẻ tuổi nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách chữa

Chọn túi thích hợp

Bạn nên chọn túi đeo laptop sao cho cân nặng của máy có thể dàn trải đều trên cả hai vai, không nên dùng túi chỉ quàng qua một vai. Đây là lời khuyên của Christine Villoch, bác sỹ về cột sống ở Chicago, Mỹ.

ngồi nhiều bị đau lưng cần uống nước nhiều hơn

Nước giúp bôi trơn các khớp cũng như các đĩa đệm ở phần lưng, giúp chúng đỡ bị đau hơn.

giảm béo

Bạn thường xuyên phải di chuyển đây đó? Bạn có thể đầu tư chiếc máy nhẹ hơn, ví như chiếc netbook chỉ nặng 1-2kg.

Lưu ý: Trong nhiều trường hợp khi những cơn đau lưng đã khiến người bệnh khó khăn mà phải sử dụng đến thuốc giảm đau. Người bệnh có thể cân nhắc sử dụng thuốc Đông Y để tiêu diệt bệnh từ bên trong, không gây tác dụng phụ như phương pháp Tây y, mà lại an toàn, lành tính. Một trong những bài thuốc Đông Y nổi tiếng nhất hiện nay có thể kể đến AN CỐT NAM – chữa trị dứt điểm các triệu chứng đau lưng,mỏi vai gáy, các bệnh về xương khớp.

Bài thuốc An Cốt Nam chữa trị dứt điểm bệnh đau lưng

chữa đau lưng do ngồi nhiều bằng an cốt nam

MỘT SỐ ƯU ĐIỂM VƯỢT TRỘI CỦA AN CỐT NAM

✅ Bài thuốc An cốt nam gồm 100% thành phần dược liệu quý hiếm, lành tính như: Trư Lung Thảo, Bí Kỳ Nam, Hương nhu tía, Đông Trùng Hạ Thảo, … tất cả được điều chế dựa trên công thức kế thừa từ những bài thuốc cổ phương và phát huy từ những nghiên cứu về Đông Y mới đây theo một công thức TỶ LỆ VÀNG.

✅ Đội ngũ y bác sĩ, lương y có kinh nghiệm lâu năm, chuyên nghiệp tận tình hướng dẫn điều trị, hướng dẫn tập luyện trị liệu để những cơn đau lưng không còn là vấn đề.

✅ Những nguyên liệu này bắt nguồn từ vườn trồng dược liệu an toàn do nhà thuốc Tâm Minh Đường đầu tư vùng trồng với sự tư vấn của Trung tâm nghiên cứu trồng và chế biến cây thuốc Hà Nội chịu sự chỉ đạo của Viện dược liệu – Bộ Y tế đã được cấp chứng chỉ CO-CQ.

✅ Minh chứng rõ ràng của rất nhiều bệnh nhân đã chữa trị thành công lên đến hơn 5000 người đã được ghi lại một cách chân thật bằng hình ảnh, video và các audio trò chuyện với bệnh nhân. Đây có lẽ là điều thực tế nhất để khẳng định hiệu quả của bài thuốc An Cốt Nam.

✅ Bài thuốc là sự kết hợp điều trị vững chắc “Kiềng 3 chân”: Thuốc uống + Bài cao dán + Tập luyện bài tập chỉ định. Chỉ sau một liệu trình nhiều bệnh nhân đã không còn bị những cơn đau lưng, mỏi vai gáy hành hạ nữa.

✅ Dịch vụ điều trị miễn phí kèm theo: tại nhà thuốc còn cung cấp miễn phí dịch vụ châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, kéo giãn cột sống cho những bệnh nhân sử dụng An Cốt Nam.

Phác đồ điều trị bệnh đau lưng bằng An Cốt Nam

CÁCH SỬ DỤNG AN CỐT NAM:

Một liệu trình AN CỐT NAM dùng trong vòng 10 ngày gồm có:

• Thuốc uống An Cốt Nam: có dạng nước, vị rất thanh mát, dễ uống không gây cảm giác khó chịu khi dùng.
• Cao dán An Cốt Nam thành phần từ các thảo dược như: Đại hồi, địa liền, quế chi… liệu trình gồm 10 miếng cao dán sử dụng trong 10 ngày, dán 1 miếng cao/ngày vào phần lưng bị đau không quá 2 giờ đồng hồ.
• Bộ tài liệu luyện tập các bài tập cho lưng, cột sống, vai gáy khỏi đau nhức được hướng dẫn cặn kẽ.
• Ngoài ra, Nhà thuốc còn cung cấp xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, massage miễn phí khi dùng thuốc và đến điều trị tại Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường(miền bắc) và Phòng chẩn trị YHCT An Dược(miền nam).

Giá của AN CỐT NAM với những bài thuốc quý hiếm và dịch vụ tốt như vậy chỉ là 1.200.000đ/ liệu trình

Bài thuốc An Cốt Nam có giá phù hợp

ĐỂ HẾT ĐAU MỎI LƯNG TÌM NGAY AN CỐT NAM HÔM NAY!

 

Bệnh nhân chữa khỏi bệnh bằng AN CỐT NAM nói gì?

Địa chỉ liên hệ mua thuốc tại:

Miền Bắc:

Miền Nam: